28 de diciembre de 2010

28 de Diciembre de 2010


OS DESEO A TOD@S UNAS FELICES FIESTAS

11 de diciembre de 2010

Entrada oficial Maraton

Me faltaba lo mejor mi entrada de la I Maraton de Malaga aqui os dejo con mi final..jejeje

manos en alto como debe de ser,jejeje


8 de diciembre de 2010

Crónica de la I Maraton de Malaga

Que tal amigos? Aqui me teneis y despues de darme un "peaso de homenaje" en la Maraton de Málaga,en la semana previa al evento con el tiempo que estaba haciendo por mi Andalucia querida estaba un poco temeroso la verdad de como iba a transcurrir el fin de semana por Malaga,pero la verdad que hay que dar gracias porque quitando la tarde del domingo que estuvo lloviendo el resto nos respetó la verdad.
El sabado a eso de las cuatro de la tarde ya con los nervios de lo que me esperaba pues nos fuimos a recoger el dorsal,chip y los obsequios que daban con el cielo algo nuvoso pero con el sol fuera,la verdad que la feria del corredor no se parece en nada a la de Sevilla pero la experiencia es un grado supongo y con los años seguro que ponen mas stands y la animan mas porque estaba con perdon "muerta",asi que eso recogí el dorsal y las camisetas y nos hicimos algunas fotillos que ahí teneis.


Estadio de atletismo ciudad de Malaga

Haciendo el ganso,jejeje

Salida y entrada de corredores


Mi mujer se picó conmigo,jajajaja

Bueno despues de este pequeño reportaje fotografico obra de mi mujer(gracias vida),pues nos metemos ya en materia.

Llegó el dia D hora H,jeje,me levanto a eso de las 6 AM y bajo a desayunar,unos cereales con un par de croassants y un montaito de york,toma yá pa que el cuerpo este serrano vaya con energia coones que eso era una maraton ¿no?, pues el dia amanecia lloviendo no veas el bajonazo que llevaba,lluvia y frio no te digo ná,pero eso era en torremolinos que es donde paraba porque ya en málaga cuando llegué no llovia casi ná unas pequeñas gotas y nos podiamos librar pensé yo.Asi que aparqué el coche y entré en el estadio ya estaba nervioso killo ya no me podia hechar atras coño vamooooos como dice el caletero vamoooos manuel que ya queda poco tio,alli con el macuto me disponia a cambiarme y ya afuera ese fernandooo alli que vi al tragabuche tio,perdona te di el telefono equivocado pero mira alli que estuvimos juntos y vaya si me sentó bien macho que me entro fuerzas y le dije que iba a intentar ir a 5 el kmtr asi que ya mentalizado ahí que fuimos a la salida,(aunque antes con perdon descargamos un poco para ir con menos peso,ya me entendeis,jajajaja).
Total dan la salida muy emocionante ya que en Malaga llevaban 30 años esperando eso y nada los primeros kilometros estuve con el tragabuche me encontraba muy bien ibamos a 4:35 mas o menos killo,volaba macho yo ni me lo creia ibamos muy fuerte,para mi porque el fernando es un maquina tio es el Nº1 tio y ya por el kmtr 8 o 9 se despegó y ya me tocaba a mi hecer la maraton,me seguia encontrando muy bien el ritmo no lo bajaba asi que estaba pletorico adelantando a gente y las piernas respondian





el de la gorra blanca  soy yo

y así llegué a la media maraton en 1h 39 minutos killo lo juro cuando vi el tiempo me dije killo tas flipao macho donde vas coones que te quedan otros 21 pero allá que iba volando hasta el kmtr 35 que perdí un ala,las piernas empezaron a dar la lata y el cansancio se apodero de mi asi que el ritmo bajo a lo largo de los 7 ultimos kilometros y perdí un tiempo que hubiera hecho una marca importante para mí,pero aún asi y llegando a meta mire el crono y a la vez a las gradas en busca de mi mujer y mi chico y me dije tio que "guevos" tienes 3h 37 minutos macho ahí tienes otra maratona pal bolsillo,muy contento por lo logrado y superar esto me va a costar pero intentaré en Sevilla estar a la altura y hacerlo por lo menos igual que aquí.
Con respecto a la organizacion de la carrera solo un pero,importante las duchas killo 6 duchas para 2000 tios son pocas creo,supongo que para el proximo lo mejoraran por lo demas estuvo bien,agua,isotonicas,platanos,naranjas por todo el circuito,ahhh el circuito para mi gusto algo aburrido.
Mi llegada a meta

mordiendo el metal jejejeje


objetivo conseguido

Bueno solo me queda una cosa y es lo mas importante de todo que todo esto no lo hubiera conseguido sin el apoyo incondicional de mi Sonia y mi samuel que los dos hacen tales esfuerzos por acompañarme que les doy gracias por todo que sin su apoyo no podria hacer lo que hago.Un millon de besos para los dos que sois toda mi vida,os quiero.
Y bueno ya pensando en la siguiente esto del running es así y ya descansar un poco y a seguir que la de sevilla esta a la vuelta de la esquina.
saludos a todos.
ADIOS MALAGAAAAAAAAAAAA


7 de diciembre de 2010

Otra Maraton a la saca

Queridos amigos blogueros,he cumplido con creces con el objetivo marcado de este año,mi segunda maraton del año y mi tercera maraton en mi intensa y corta carrera deportiva.
Mi objetivo era primero acabar la maraton y luego intentar hacer 3h 30 en esta prueba,algo dificil en principio pero que al final me decidí a intentar hacer y mentalizado en ello así sali a correr.
Al final no lo conseguí pero realicé mi marca personal una vez mas en la maraton con un tiempo de 3h 37' 19s algo increible para mi y estoy supercontento en estos momentos.Gracias a mis seguidores por los ánimos en estos meses y en especial a mi familia que sin ella no lo hubiera conseguido.
Ya en la crónica de la carrera contaré detalles de la misma y todas las fotos del evento.gracias a tod@s.

28 de noviembre de 2010

Se acabó la espera

Quedan 7 dias para mi último gran reto del año, 6 de diciembre mi segunda maraton del año y mi tercera maraton de mi corta pero intensa "carrera deportiva",estoy super ilusionado en esta ocacion llego bajo mi modesta opinion en mi mejor forma fisica asi que estoy muy ilusionado con poder hacer una buena marca.
He estado entrenando en esta ocasion fuerte aunque esta semana que por cuestiones de trabajo y de tiempo no he podido entrenar como yo pensaba pero han sido dos meses a topes y creo que podre hacer algo,aunque me quedo co la experiencia de correr otra maraton que es muy grande y esta que es la I Maraton en málaga.
Bueno esta semana descargaré las piernas con entrenos mas suaves y alguna serie y ya veremos como sale la cosa.

saludos amigos y os contaré.

22 de noviembre de 2010

22 de noviembre de 2010

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss

17 de noviembre de 2010

Corriendo bajo la lluvia

Llega el mal tiempo y con ello el mojarnos si queremos no perder entrenos y la buena forma que estamos cogiendo,ayer salí a  entrenar y los 12 km que me marqué pues con lluvia todo el tiempo,empapao llegó er tio pero como esto es una droga pues ahí que sale uno a mojarse coones.
Bueno sigo con mi entreno,sin seguir un plan especifico pero me encuentro ahora mismo en mi gran momento de forma y lo estoy aprovechando bien y no quiero dejarlo.
Hoy mas de lo mismo seguro asi que os sigo contando,solamente queria decir esto que el mal tiempo llega pero para nosotros los runners pues no nos para seguimos al pie del cañon.

14 de noviembre de 2010

15 de Noviembre 2010

Que tal amigos?, Ya queda menos para la maraton de malaga ( 6 diciembre) y sigo con la preparacion de la misma,en este mes he aumentado el ritmo y la distancia de entrenos,salgo cuatro dias a entrenar y unos 75 minutos de running a ritmo de 4:55 y 5 el kmtro para ver si hago algo mas que participar en Malaga y sabado me fuí 1h y 50 minutos y el domingo me puse a prueba y me marqué 29 kmtrs a ritmo de maraton 5 min el kmtr y el resultado positivo algo quemado al final pero creo que la preparacion va viento en popa.Esta semana crucial a ver como se nos dá,asi que ya os cuento el resultado final.

Un saludo a todos los amigos

8 de noviembre de 2010

Que tal!! Vaya carrerita que me pegué este domingo,la media maraton de mi ahora pueblo en Montequinto-Dos hermanas, un tiempazo final que me marqué,er tio ta que se sale jejejejeje,pero antes de nada pisha decir que(coño se ma pegao lo de pisha y solo lo vi ar tio 10 minutos jajajaja) si señores el caletero estuvo en mi pueblo,¿que no? que si cojones que vi a ese peaso de atleta,killo que simpatico es coño ha sido un placer charlar con el tio y ojalá coincidamos de nuevo pronto pisha (por cierto al final no me pillastes chulo,jajajajajaja) lo dicho tio me alegro de conocerte en persona.
Y ahora y despues del homenaje al caletero os cuento como fué la carrera.Mañana fresquita del domingo yo con un resfriado de la leche que arrastraba desde el virenes,pero esta media no me la iba a perder asi que despues de desayunar en mi casa me dispuse a ir a recojer mi dorsal tranquilamente alli vi a mi amigo Antonio Orozco del club km42,charlamos un rato y me fuí a cambiarme para calentar un rato y a ver si veia al caletero,fernando y a ricardo como asi fué.

Aqui con mi amigo Antonio
Luego me encontre con los cuñaos,mi vecino antonio con el juaqui y Carlos con sus colegas,calentamos juntos antes de empezar que ya quedaba poco.
Ya en la salida mis sensaciones eran buenas y me dije que esta iba a ser una buena media y asi fué los dos primeros kilometros los hice en 8:24 increible iba que no veas asi que bajé un poco el acelerador pero no mucho ya que el kmtr 10 rodaba a 42:34,no te digo ná iba de lujo me encontraba muy bien aunque mocos tiraba que no veas,asi que los otros 10 kmtrs los hice igual de bien aunque un poco mas flojos que los primeros pero al final un tiempazo 1h 32minutos,para mi mi mejor marca personal aunque se comentaba por alli que no estaban bien contados los kilometros que habian 20k640mtrs pero para mi esta marca me vale chulo que trabajito me cuesta superarme.
Al final supercontento y sobretodo que disfruté en carrera que no sufrí y que llegué flama a la meta.
Aqui os dejo fotitos de la carrera por gentileza de mi señora esposa que como siempre se sacrifica por un servidor,que no me lo merezco pero ahí esta mi family al pie del cañon.
Por cierto un saludo al Lay que ya en meta charlamos un ratito tbn y me alegré de verle tambien.

este soy yo en el kmtr 4

mis colegas antonio y carlos


3 de noviembre de 2010

Carrera popular Brenes. 1 de noviembre 2010

Que tal amigos, este dia 1 de noviembre tocaba estar en la 25 carrera popular brenes,como en estos ultimos años allí estuvimos,en esta carrera a parte de correr los mayores tambien hay categorias inferiores.

No veas este año multitud de personas,mayores y niños,mi chico corria en la categoria de pitufos asi que el tio estaba nervioso por correr,(parece que le gusta)asi que aparcamos el coche a la llegada del pueblo y justo alli en esa calle me encontré al gran fernando(tragabuche) y al triatlon nazareno,nos saludamos pero sali corriendo para cogerle el dorsal a mi chica y el mio porque corria en breve.

Este niño es un campeón
Mi chico corria 400 mtrs asi que me fuí con el a la salida y alli lo dejé todo repleto de niños,una maravilla,dieron la salida y el tio empezo a correr y no paraba de sonreir, que alegria el verle asi coones, y nada llegó a la meta y claro todo emocionado por su bolsa de regalos y su camiseta.

Que guapo er tio

Bueno ya nos tocaba a los mayores asi que me dirigó al control de dorsales y alli vi a compañeros mios del curro pero con tanta gente no los pude saludar,ya nos dejaron pasar hacia delante asi que me fui para calentar un poco que aun no habia calentado nada,alli vi a ricardo STPYP y de nuevo a fernando que compartimos una charlita y quedamos en hablar el domingo para quedar en Malaga para la maraton de diciembre.

Ya en carrera pues deciros que me encontraba bien,no quise empezar fuerte ya que para el domingo hay que reservar pero a medida que la carrera avanzaba uno se anima y al final va uno a tope,pero en general carrera llana y tiempo final muy bueno.Para los 9600 mtrs de carrera un tiempo final de 41'07'', a 4:19 el kilometro que creo que no esta nada mal para mi.
Bueno al final recogida de bolsa del corredor y fotito con mis compis fernando y ricardo,que son unos máquinas los dos.

Me rodeo de guena gente

Ya terminado el dia de carrera nos dirigimos direccion campo para disfrutar de una barbacoa que el tiempo estaba para ello, alli nos tomamos varias cañas con sus respectivos montaditos de lomo,pinchos,chorizitos y algun gambon, que no veas como sentó el temita que el tio otra vez se iba a correr otros 10 kmtrs si hiciera falta,jajajaja.

Bueno pues con respecto a mis entrenos de la maratona de diciembre,todo va sobre rueda salgo a correr 1 horita de lunes a viernes y sabado y domingo(si no tengo carrera) pues me pego 1h y 40 min mas o menos alternando algun cambio de ritmo de vez en cuando,todo para coger ese fondo que se necesita para los 42kmtrs.
Bueno el domingo la media de mi pueblo,a darlo todo amigos,saludos.

27 de octubre de 2010

Media maraton Palos de la frontera-cepsa. 24 octubre 2010

Si señores no paro ni un finde que le vamos a hacer,jejejeje.Esta vez me fuí a palos de la frontera(Huelva),para correr y participar en la media maraton de esa localidad,nunca habia estado asi que siempre a uno le gusta el conocer sitios y carreras nuevas,fuí esta vez acompañado de mi mujer y mi hijo (gracias a los dos por el sacrificio que haceis por mi),asi que esta vez tengo alguna foto del evento.
La carrera muy bonita salida en el pueblo unos 6 kmtrs por las calles del pueblo y luego con algunas pendientes nos dirijimos hacia la Rabida por unos campos con una cuesta que joder y perdon vaya telita la subida,que por cierto la pasamos dos veces,por lo general me encontraba muy bien en carrera con mi forma cada vez mejor dicho sea de paso y al final contando que la carrera aunque bonita un poco dura pues obtuve un tiempo de 1h 38 minutos,la verdad que supercontento he cogido un ritmo algo superior que la temporada pasada y la verdad que no fué casualidad lo de marchena sino que he igualado la marca en esta carrera,espero seguir asi ya que entrenando me encuentro muy bien y respondo en la competicion.
Bueno amigos ya os contaré mis nuevas movidas y deciros que sigo entrenando y dandole caña para esa maraton de diciembre.
saludos a todos.

17 de octubre de 2010

17 de octubre 2010.Media de marchena-Paradas

Que tal chic@s!!! Como os comenté este domingo he visitado marchena para participar en el medio maraton de marchena-paradas,era la primera vez que hacia esta media y la verdad que super positivo.
!!!Primicia!!! he batido mi MMP en media maraton si señores he hecho mi mejor media,la verdad que contentisimo cuando entré en meta.
Me fuí a marchena con mi amigo pepe,llegamos temprano,recogimos los dorsales y nos metimos en un bareto a tomarnos un colacao y luego nos dimos un voltio por la zona a bichear y estirar las piernas un poco.

Unos 600 corredores estaban inscrito para esta carrera,una carrera que decian que en el kmtr 17 habia una pendiente muy pronunciada y allá fuimos a verla,la verdad que la primera impresion acojonaba asi que ya la temiamos.

Fuimos a cambiarnos y a calentar un poco,mi ánimo a tope pero mi colega era su primera media asi que a la hora de salir me iba a quedar con el y asi lo hice,dieron la salida y fuimos a un ritmo bajo hasta que ya a mi el cuerpo me pedia mas y le dije que nos veiamos en meta y me puse un ritmo mas ligero,la verdad que la media esta es algo llana la carretera era altibajos pero nada pronunciado,en el kmtr 8 se llega a paradas se le da una vuelta al pueblo y vuelta a marchena los 10 kilometros en 46 minutos aprox.. asi que como me encontraba de lujo seguia ese peaso de ritmo,cuesta abajo y de vez en cuando se miraba para arriba pero poco pues llegamos a la temida cuesta de unos 300 mtrs aproximadamente pero que vá no era para tantocostó un poco pero el ritmo era bueno,ya en marchena los cuatro kmtrs por el pueblo en llano y ya antes de llegar a meta al ver el reloj apreté los dientes le dí caña y al final paré el crono en !!!01:38:34!!! mi mejor marca hasta ahora en una media,no esperaba este tiempo un alegron me llevé,mi colega tambien hizo un tiempazo 01:46:52 me alegro por ti pepe ahora vendran muchas medias mas,esto es una droga tio.

Bueno amigos espero mantenerme asi que esto es solo el comienzo einnnnnnnnnnnn.  saludos amiguetes

13 de octubre de 2010

Carrera popular El Naranjo

Este domingo estuve en la carrera popular el naranjo(alcalá de guadaira) de 10700 metros,esta carrera para mi es la carrera mas bonita en la que corro a lo largo de la temporada,es una carrera que empieza en asfalto,sigue por el parque de oromana y termina ya al final en asfalto,la verdad que el paisaje fantastico,gente en la calle animando,les doy mi enhorabuena a la gente de la barriada el naranjo ya que cada año se superan en organizacion.

La carrera en si bien en mi tonica de este mes, a un ritmo de 4:27 ya que esta carrera es de cuestas y no las llevo bien asi que para 10700 metros hice 49:04,pero en general me encontré de lujo y lo mas importante llegué nuevo que es lo que importa de veras.

En cuestion de entrenos todo marcha segun lo que tengo previsto,cogiendo fondo para diciembre haciendo salidas largas menos un dia que descanso.Asi que todo va bien con alguna molestia en el pie derecho pero creo que sin importancia,creo que son normales de la caña que nos metemos.

Bueno amigos nos vemos y os mando un saludo,el domingo me voy a marchena a correr una media maraton,nunca he estado por alli asi que veremos como nos va,ya os cuento. saludos..

11 de octubre de 2010

Mi entrada de la nocturna 2010

video

¿ ME RECONOCEIS? JEJEJEJE

La Nocturna

Killoooooooooooo que estuve corriendo con bob esponja,con el Micky Mouse,con una carreta del rocio tirado por dos bueyes,jajajajaja que hartá de reir picha,no veas que disfraces habian por ahí.

Y de corredores no os cuento más de 20.000 corredores una pasada,tragabuche no os vi tio una pena me hubiera gustado conocer al caletero era raro el no veros porque con la gente que habia,jajajaja.

Fué una pasada muy organizado como siempre aunque algun "corgao"con todos mis respetos no sabia que en esta carrera no gana nadie y esos coditos y empujones sobraban, pero  bueno vamos a lo deportivo,mucho público en la calle animando y riendose con el personal.

Como anecdota os cuento que le digo a mi mujer,niña que como tu no vas a venir me voy a ir antes que otros años y dejaré el coche no en el parking del estadio sino retirado fuera para salir temprano y no enredarme por alli,pues bien aparco el coche cuando llego y me voy a la salida y nada me quedo tranquilo de por donde dejé mi coche.Cual fué mi sorpresa que cuando estamos llegando ya al estadio para meternos en el tunel digo "coño este es mi coche"joder tio que dejé el coche por donde entraba la carrera,mas de una hora viendo entrar corredores sin poder sacar el coche de allí,jajajajaja.me pasa eso por espabilaoo.

Enhorabuena al IMD porque con tanta gente,una organizacion perfecta,regalos,bebidas etc...muy bien.

Saludos amigos esta fue mi nocturna otra experiencia genial.
                                            P.D:Tengo foto con Fermin Cacho ,se empeñó el tio en hacerse una foto conmigo,jajajaja.Es broma er tio muy amable se la hizo fué un grande en el atletismo.

8 de octubre de 2010

Nocturna del guadalquivir

Menuda carrera,multitud de corredores,ha sido increible.Vaya organizacion,perfecta.

Ya os cuento como fue mi experiencia, saludos

4 de octubre de 2010

4 de Octubre de 2010.Carrera popular Virgen del Pilar(Montequinto)


Que tal amigos?,tiempo ya de competiciones,calendario lleno de las mismas,esta vez en mi barrio en Montequinto,mas concretamente en el acuartelamiento del pitamo de la guardia civil que como todos los años organiza una popular de 8km 400 dando dos vueltas a un circuito por asfalto.

Este año he notado una organizacion pésima en la entrega de dorsales,unas colas grandisimas a solamente 10 minutos de tomar la salida,que tomen nota de ello y para proximas que se organicen mejor.

Es una carrera gratuita,es de agradecer y este año ha estado bien ya que habia un gran numero de dorsales 2000 mas o menos dijeron.

La carrera llana solamente subida de dos puentes algo pronunciado pero no de mucha longitud y se sobrellevaron bien,la carrera me la tome para hacer buena marca asi que sali a buen ritmo y no lo dejé hasta el final,aunque los ultimos 1000 metros se me atragantaron pero un poco y al final con un 35:24 creo que es buena marca para mi forma fisica,es complicado dar mas de sí pero seguiré intentando y cumplir objetivos que de eso se trata.

Al final salí pitando de alli para ir a la fiesta de la bicicleta en el parque de los pinos alli mismo en mi barrio para que el niño y nosotros tambien disfrutaramos un poco de ello,asi que le digo a mi amigo ricardo que me lo encontre en la previa de la carrera y desde aqui le mando un abrazo que me tuve que ir y no nos pudimos ver  de nuevo (por cierto me dió una primicia ya os enterareis).

Ya por la tarde como la carrera de por la mañana fué corta y necesito fondo me coloqué de nuevo las mallas y camiseta y me marqué unos 12 kilometros para asi hacer una tirada buena el domingo.
Bueno eso es todo y ya os cuento la proxima,saludos a tod@s.

27 de septiembre de 2010

28 de septiembre de 2010

Que tal amigos blogueros!! Ya comienza mi temporada oleeeeeeeeeeeeeee,mes de octubre completito de competiciones como debe de ser y a parte empiezo la preparacion para el Maraton de Malaga de Diciembre.
Comenzamos el dia tres de occtubre con la carrera popular virgen del pilar en Montequinto,el dia 8 nocturna del guadalquivir aunque esta carrera es festiva para reirte con los colegas y pasar un buen rato,el dia 10 carrera popular el naranjo en Alcalá de guadaira 11kmtrs por las calles de ese gran y bonito pueblo y terminando el dia 17 con mi primera carrera seria la media maraton marchena-paradas,nunca la he corrido asi que será bonito probarla,iré con mi amigo Pepe asi que seguro que lo haremos bien.

Bueno este mes entre los entrenos y las carreras estaré entretenido tela marinera,ya contare como han salido las carreras y como van mis entrenos para intentar bajar los 3h51 de la ultima maraton.

Saludos a todos y ya os cuento colegas.

17 de septiembre de 2010

18 de septiembre.Crónica IIIª Carrera Nocturna “La Rinconada – El Majuelo”

Queridos amigos del blog,ayer estuve en la III carrera nocturna La Rinconada-El majuelo.La carrera comenzaba a las 21:00 horas y tuve que correr en el curro para poder participar en el evento,allí que llegamos a las 20:30 horas al pueblo de la Rinconada,no se en que calle o lugar de´jamos el coche la verdad  seguí a un compañero de trabajo(Manuel) ví que aparcó y alla que fuí yo deje el coche al lado suya donde le esperaba el amigo Clavellino y cual fué la sorpresa que nos fuimos a la salida de la carrera y no se veia,anduvimos por lo menos un kilometro y pico (sin exagerar macho) a mitad de camino tuve que dejar a mi mujer y a mi chico y salir "pitando" porque no llegaba a la salida calenté de lo lindo porque no se veia la salida hasta que al fin llegamos.
Despues un minuto antes de la misma me comenta un  corredor que tenia que ir hasta la cola de la carrera para sellar el dorsal,pensé hoy no es mi dia,así lo hice como pude llegué me sellaron y otra vez vuelta al principio para coger un buen sitio.
Estuve buscando al amigo Ricardo cabrera (STPYP) pero no lo ví asi que ya me coloqué y ya se dio la salida a las 21:04.
La carrera creia que era solamente por el parque pero fué por el pueblo de la rinconada y los dos primeros y los dos ultimos por el parque del majuelo,mucha gente animando por las calles del pueblo,jornada festiva y ya en el parque muchas familias incluida la mia(GRACIAS) ya metidos en carrera me encontré bien y fui cogiendo mi ritmo de 4:30 y me pegaba a corredores con un puntito mas que al final fuí algo mas ligero,al llegar ya al parque y a falta de unos 700 mtrs estaba mi chico que como le gusta entrar conmigo en la meta pues me lo llevé yo creia que quedaba menos pero allá que fuimos bajé el ritmo a cero para entrar con el y asi fué al final un tiempo de 37:55 en meta pero el tiempo real hubiera sido unos 34:40 mas o menos es decir con una media de 4:15 el km que no esta nada mal amigos.El fin era pasarlo bien y coger fuerzas para proximos eventos que ya en el mes de octubre son unos pocos.

Saludos a todos amigos y para la proxima vez os prometo que el coche lo dejaré mas cerca macho jejejeje.

14 de septiembre de 2010

14 de septiembre de 2010.Carrera popular virgen de regla

Hola a todos los amig@s de este blog.Este finde aprovechando una pequeña estancia en familia por invitacion de los mios padres mismamente,pues he participado en la  XII  carrera popular Virgen de Regla,que como su nombre indica fue realizada por la playa de regla.
Nueva experiencia para mi,no habia participado nunca en una competicion en la arena y os digo que fué fabuloso ambiente playero,la playa llena de corredores y de gente pasando el dia,tomando el sol,etc...
El contraste resultaba extraño,aconsejo esta carrera pueden correr pequeños tambien y lo pasamos genial.

La carrera en si fue bastante bien y me sorprendí a mi mismo porque creia que iba a hacerlo peor de lo que lo hice.

La salida un poco lenta al principio unos 200 corredores aproximadamente,aunque ya el ritmo empezo a aumentar yo me encontraba bien he iba con el grupo de cabeza unos 800 mtrs mas o menos ya empezé luego a descolgarme y fui a ritmo del grupo perseguidor la primera vuelta(4000 mtrs)pero macho ya empezé a desgastarme porque salí demasiado fuerte  y empeze a quedarme atrás hasta la meta 8000mts con un tiempo final de 35'22sg a unos 4'25 el kmtr mas o menos llegando el 62 de la general y el 14 de mi categoria,bueno lo importante es la experiencia y que lo pasamos de lujo,antes y despues de la carrera.
Os dejo fotos del antes de la carrera de la dieta que hice la noche antes de correr.
Peazo gambones(de chipiona) mos comimos
unas tapitas,y las birras en el frio,jejeje

Bueno amigos os mando un saludo y a ver si este viernes puedo estar en el majuelo,una nocturna que nunca he ido pero no se si podre estar ya que es el viernes a las 21:00 y por trabajo no sé si llegaré.

Saludos y que tengais buenos entrenos tod@s.

30 de agosto de 2010

30 de agosto 2010

Que tal amiguetes!!

       
       Esta semana ha pasado sin pena ni gloria,poca salida de running solamente dos lunes y este domingo pasado.

Motivos,pues trabajo y familia asi que viendo lo positivo pues un descansito de nuevo con esta caló viene bien y ademas mas tiempo aprovechado con my family.

Ayer me pegué un tute de 75 minutos y un poco de abdominales y pesas

Ya se acaba de nuevo y ya toca preparar objetivos marcados y compromisos importantes que ya os adelanto que el mas importante que voy este año a preparar será al igual que el amigo tragabuche es la I Maraton ciudad de Malaga,ya estoy inscrito y si Dios quiere el proximo 6 de diciembre alli estara er tio.

Por cierto en cuanto podais alguno decirme un buen planing para hacer una maraton en 3:30 mas o menos,aunque en internet viene mucho pero vuestra experiencia seguro que me ayudará mas.

Nada mas que contaros,el verano se acaba y ya empieza lo bueno carreritas y running mucho running,saludos amigos y espero vuestra ayuda.

Hasta luego lucaaaaaaaaaaaaaaaaa.   jejejejeje.

24 de agosto de 2010

24 de agosto de 2010

Holaaaaaaaaaaa,aqui poco que contaros este mes es un poco aburrido,no me pasan cosas interesantes,me cachissss,jejeje.

Buenos mis entrenos de fondo van bien ya estoy en mi linea y salgo de running una horita y llego como nuevo,oleeeee.

El lunes salí unos 80 minutitos

El martes salí 65 minutitos

El miercoles salí 45 minutitos

El jueves 51 minutos

El viernes 49 minutos

El sabado 65 minutos

Todos los dias a un ritmo de 5' el km con cuestecillas made in Montequinto.jajajaja

El sabado por la tarde tenia bodorrio con lo cual a las 7 AM se acostó er tio con media papita encima asi que no salí el domingo a runear ya que estaba un poquito malito.jajajajaja.

Bueno esta ha sido mi semana volveré para contaros más.

Saluditos a tod@s.

16 de agosto de 2010

16 de Agosto de 2010

Que tal amigos?,aqui estoy de nuevo para contaros mis salidas de esta semana.Esta semana he tenido

cinco salidas por la tarde todas de 55 minutos de carrera continua cada una ya que sigo cogiendo forma y

todo va segun lo previsto, recuperando el fondo perdido y ya en esta semana que viene empezaré a hacer

alguna serie, cortitas pero espero que sean intensas para así coger velocidad y potencia para la temporada 

de carreras.

Hoy lunes he hecho una tirada larga de 80 minutos con cuestas y la verdad que me he sentido de lujo y

como el dia se ha presentado fresquito pues mejor aún ha ido.

Bueno chicos y chicas nos vemos y que tengais buena semana.

8 de agosto de 2010

8 de Agosto de 2010

Que tal chic@s, pedazo de verano estamos pasando,caló con cojones,quien dijo miedo pa eso estamos en sevilla que pegue fuerte el lorenzo que luego el invierno es muy largo y nos quejaremos de que hay que ver que llueve tanto,que no para de hacer frio,asi que nada caló pero eso si que las noches podamos dormir un poquito o una migajilla por favor.

Bueno ya he empezado a runear un pelín esta semana he salido 5 dias desde el miercoles al dia de hoy.

Del miercoles al viernes 45 minutos de carrera por asfalto por montequinto con subidas y bajadas como siempre por mi barrio.

Y luego el fin de semana dos sesiones de 1 hora cada una por nuevo recorrido por asfalto y tierra con piedras con alguna subida y bajada,como me ha gustado el recorrido el finde que viene repetiré de nuevo.

*Sensaciones: Estoy algo quemado el verano esta pasando factura pero poco a poco cogeré mi forma e intentare mejorar ritmos para mis proximos eventos.

Por lo demas bien como dije antes caló pero aguantable,botellita de agua para largos trayectos,gafitas de sol que no me falten y si se tercia gorra para aliviar el "casco".

Bueno amigos nada mas que contaros para la proxima espero que sea mas emocionante pero ya sabeis el veranito no da para mas.

Saludos a tod@s.

28 de julio de 2010

28 de julio 2010



Que tal amig@s? ya se acabaron mis vacaciones ooooooooooooooohh,pero que me quiten lo bailaoooo,he disfrutado he salido a rodar poco la verdad y le he dedicado mas tiempo a la cervecita,las patatitas etc...jejejeje.Pero ya se acabó ya he cortado eso de la cervecita(bueno alguna cae pero poco)jejejeje y las patatas fritas ni de lejo.Objetivo fuera el michelin.




Ya he salido a rodar en plan hacer fondo y ya empezaré con hacer series,de momento lo dejo en solamente rodar largo,abdominales,dorsales,pesas,etc...ya le daremos caña al cuerpo y ya os contaré mis objetivos para este año y el proximo que son varios.

Bueno amig@s un saludo a todos y que os vaya de lujo a todos y ojú que calooooooooooooó.

16 de julio de 2010

16 de julio de 2010

Que tal amigos,ya estoy de vuelta,he disfrutado unos dias de vacaciones,recarga de pilas y en familia el disfrute que no es poco.

Solamente os queria saludar a todos y me pondré al dia leyendo vuestros blogs,hay mono ya de hacer buenos entrenos y de competir en algun evento ya esto es como una "droga".

Estos dias llenos de descanso y buscando todo tipos de chiringuitos buscando la cervecita mas fresquita y algo de pescaito que durante el año ya se sacrifica uno bastante como para estos dias no probar a esa rubia tan guena que esta y mas en estas fechas.

Bueno amigos os dejo y ya me pondre al dia como os he dicho.

Saludos a tod@s.

30 de junio de 2010

FIN DE TEMPORADA


Que tal ami@s ? Ha llegado mi final de temporada asi que me iré unos dias de vacaciones que tambien nos lo merecemos,estaré en familia que es lo que importa e intentaremos pasarlo bien aunque pasen muy rapido,volveré pronto para enterarme como os va en vuestros entrenos y competiciones,en dos semanitas estamos al pie del cañon.


Esta temporada ha sido MUY BUENA y estoy super orgulloso aunque suene mal pero es asi,me lo he currado y es mas de lo que yo esperaba dar de mi.Y gracias a todos por los ánimos y felicitaciones os lo agradezco con sinceridad.


Buenas vacaciones a todos y os deseo lo mejor.
Un saludo amig@s

27 de junio de 2010

27 de junio. Crónica Carrera nocturna de dos hermanas

Que tal amigos,esta era la ultima competicion antes de las vacaciones de verano y que tenia ganas de que llegara ya que esta carrera es especial,tanto por la carrera en si por divertida gracias a la organizacion de los amigos del club orippo que por cierto es genial una organizacion muy buena llegando incluso que a mitad de carera tienen la gentileza de ducharte un poco para que te refresques y no pases calor en la misma,geniales regalos(trofeo,polo,bocata refresco,etc..) muy bien y tambien porquecorro en casa en el que es ahora mi casa, mi pueblo.
Bueno la carrera empezo muy bien algo rápido empezé pero iba cómodo asi que seguí ese ritmo encontrandome al amigo fernando(tragabuche)que me ayudo ya que su ritmo era bueno y como podia lo seguia hasta el km 6 mas o menos que ya no pude seguirle asi que me iba pegando a otros corredores con un puntito menos hasta la llegada a meta que con los 42:48 finales entre super contento y animado un tiempo muy bueno pienso yo ya que este año me he pegado el lote. Y ahora llega el descanso merecido,pero que seguro durará poco ya que en agosto en constantina iré si puedo a una popular muy chula que pueden correr los peques tambien y asi hacer algo de turismo,pero bueno ahora lo dicho toca descansar y recuperar para asi estar a tope en la vuelta a las competiciones despues del verano,con salidas algo mas light.
Bueno amig@s felices vacaciones a tod@s y no abuseis de la cervecitas y del pescaito frito...jejeje.
En la entrega de trofeos fotito con el gran Luis Alberto Marcos

23 de junio de 2010

23 de Junio. Cronica Nocturna alcalá

Antes de empezar la carrera con mi amigo pepe y su colega miguel

Que tal amig@os de este humilde blog,queria contaros como fué la nocturna de alcalá de guadaira del sabado,pues un titular seria "Ojú que pechá de cuestas",venga subida y ahora bajada y otra vez tirar para arriba,la verdad amig@s que habia alguna que otra cuesta nada mas salir la primera en la frente subida larga y pronunciada y en todo el recorrido igual,si bajabas luego mas tenia que subir.
Entrando en meta (un poco oscura la fotito)pero soy yo,jeje
En general la carrera fue muy bien sorprendido ya que en toda la semana no salí a correr ni un solo dia asi que lo iba a dar todo pero con serenidad,luego metido en carrera tiraba pa adelante y el ritmo para mi era bueno subiendo las cuestas bien aunque la última subida ya cerca de meta eran 60 mtrs pero la peor con dos coones terminé la cxarrera algo cansado pero con un tiempo bueno a una media de 4:33 con tiempo total de 37:52 no esta mal para ser el final de mi temporada.
Bueno el sabado proximo estaré en la nocturna de mi pueblo,veremos si mejoramos tiempos o nos mantenemos como mi tonica general.

saludos amig@s y os cuento proximamente noticias.

18 de junio de 2010

18 de junio de 2010

Otra vez aqui amigos,solo deciros que estaré mañana a las 22:00 en alcalá en la XIII edicion de la prueba,es la primera vez que voy a esa nocturna pero cada vez que voy a ese pueblo me encanta correr allí,asi que a ver como se nos da,9 kmtrs que alguna que otra cuestecilla caerá pero seguro que lo pasaré de lujo.
Bueno amig@s la semana de entrenos esta en blanco no he salido nada de nada,la temporada ha sido larga y ya estoy en plan tranquilo,la calor sobre todo me deja cansado y me cuesta irme,pero este sabado noche con la carrera y el domingo que saldré temprano a correr esta bien para mi.

un saludito y ya os cuento la carrera como ha ido.....

17 de junio de 2010

17 de Junio de 2010

                  PODEMOOOOOOOOOOS
Que tal socios? No pasa nada este equipo es muxo equipo y va a sacar esto para delante,con dos coones ahí.
vamoooooooooooos,vamoooooooooooos,desde este humilde blog les doy animos para que tengan un mundial de lujo y que nos den tardes de alegria y disfrute al personal.
podemos,podemos,podemos,podemos,venga chicos que yo "el papá campeon" estoy con ustedes.

Saludos a todos