22 de noviembre de 2010

22 de noviembre de 2010

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss