30 de agosto de 2010

30 de agosto 2010

Que tal amiguetes!!

       
       Esta semana ha pasado sin pena ni gloria,poca salida de running solamente dos lunes y este domingo pasado.

Motivos,pues trabajo y familia asi que viendo lo positivo pues un descansito de nuevo con esta caló viene bien y ademas mas tiempo aprovechado con my family.

Ayer me pegué un tute de 75 minutos y un poco de abdominales y pesas

Ya se acaba de nuevo y ya toca preparar objetivos marcados y compromisos importantes que ya os adelanto que el mas importante que voy este año a preparar será al igual que el amigo tragabuche es la I Maraton ciudad de Malaga,ya estoy inscrito y si Dios quiere el proximo 6 de diciembre alli estara er tio.

Por cierto en cuanto podais alguno decirme un buen planing para hacer una maraton en 3:30 mas o menos,aunque en internet viene mucho pero vuestra experiencia seguro que me ayudará mas.

Nada mas que contaros,el verano se acaba y ya empieza lo bueno carreritas y running mucho running,saludos amigos y espero vuestra ayuda.

Hasta luego lucaaaaaaaaaaaaaaaaa.   jejejejeje.

24 de agosto de 2010

24 de agosto de 2010

Holaaaaaaaaaaa,aqui poco que contaros este mes es un poco aburrido,no me pasan cosas interesantes,me cachissss,jejeje.

Buenos mis entrenos de fondo van bien ya estoy en mi linea y salgo de running una horita y llego como nuevo,oleeeee.

El lunes salí unos 80 minutitos

El martes salí 65 minutitos

El miercoles salí 45 minutitos

El jueves 51 minutos

El viernes 49 minutos

El sabado 65 minutos

Todos los dias a un ritmo de 5' el km con cuestecillas made in Montequinto.jajajaja

El sabado por la tarde tenia bodorrio con lo cual a las 7 AM se acostó er tio con media papita encima asi que no salí el domingo a runear ya que estaba un poquito malito.jajajajaja.

Bueno esta ha sido mi semana volveré para contaros más.

Saluditos a tod@s.

16 de agosto de 2010

16 de Agosto de 2010

Que tal amigos?,aqui estoy de nuevo para contaros mis salidas de esta semana.Esta semana he tenido

cinco salidas por la tarde todas de 55 minutos de carrera continua cada una ya que sigo cogiendo forma y

todo va segun lo previsto, recuperando el fondo perdido y ya en esta semana que viene empezaré a hacer

alguna serie, cortitas pero espero que sean intensas para así coger velocidad y potencia para la temporada 

de carreras.

Hoy lunes he hecho una tirada larga de 80 minutos con cuestas y la verdad que me he sentido de lujo y

como el dia se ha presentado fresquito pues mejor aún ha ido.

Bueno chicos y chicas nos vemos y que tengais buena semana.

8 de agosto de 2010

8 de Agosto de 2010

Que tal chic@s, pedazo de verano estamos pasando,caló con cojones,quien dijo miedo pa eso estamos en sevilla que pegue fuerte el lorenzo que luego el invierno es muy largo y nos quejaremos de que hay que ver que llueve tanto,que no para de hacer frio,asi que nada caló pero eso si que las noches podamos dormir un poquito o una migajilla por favor.

Bueno ya he empezado a runear un pelín esta semana he salido 5 dias desde el miercoles al dia de hoy.

Del miercoles al viernes 45 minutos de carrera por asfalto por montequinto con subidas y bajadas como siempre por mi barrio.

Y luego el fin de semana dos sesiones de 1 hora cada una por nuevo recorrido por asfalto y tierra con piedras con alguna subida y bajada,como me ha gustado el recorrido el finde que viene repetiré de nuevo.

*Sensaciones: Estoy algo quemado el verano esta pasando factura pero poco a poco cogeré mi forma e intentare mejorar ritmos para mis proximos eventos.

Por lo demas bien como dije antes caló pero aguantable,botellita de agua para largos trayectos,gafitas de sol que no me falten y si se tercia gorra para aliviar el "casco".

Bueno amigos nada mas que contaros para la proxima espero que sea mas emocionante pero ya sabeis el veranito no da para mas.

Saludos a tod@s.