22 de noviembre de 2010

22 de noviembre de 2010

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss

3 comentarios:

  1. Vamooosss makina animos con esos entrenos unabrazo amigo.

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  2. Enhorabuena,porque son muy buenos entrenos que a la larga te van a servir para tus objetivos.

    Ese es el camino a seguir.

    Un saludo.

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  3. vamos manuel que ya estamos en puertas,nos comemos esa maratona me cago en tó lo que se menea.
    pasando esta semanita fuerte ,ya la otra bajando intensidad y subiendo la carga de energia,almacenando reservas en las baterias para el gran dia,go,go,go..un abrazo

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