4 de octubre de 2010

4 de Octubre de 2010.Carrera popular Virgen del Pilar(Montequinto)


Que tal amigos?,tiempo ya de competiciones,calendario lleno de las mismas,esta vez en mi barrio en Montequinto,mas concretamente en el acuartelamiento del pitamo de la guardia civil que como todos los años organiza una popular de 8km 400 dando dos vueltas a un circuito por asfalto.

Este año he notado una organizacion pésima en la entrega de dorsales,unas colas grandisimas a solamente 10 minutos de tomar la salida,que tomen nota de ello y para proximas que se organicen mejor.

Es una carrera gratuita,es de agradecer y este año ha estado bien ya que habia un gran numero de dorsales 2000 mas o menos dijeron.

La carrera llana solamente subida de dos puentes algo pronunciado pero no de mucha longitud y se sobrellevaron bien,la carrera me la tome para hacer buena marca asi que sali a buen ritmo y no lo dejé hasta el final,aunque los ultimos 1000 metros se me atragantaron pero un poco y al final con un 35:24 creo que es buena marca para mi forma fisica,es complicado dar mas de sí pero seguiré intentando y cumplir objetivos que de eso se trata.

Al final salí pitando de alli para ir a la fiesta de la bicicleta en el parque de los pinos alli mismo en mi barrio para que el niño y nosotros tambien disfrutaramos un poco de ello,asi que le digo a mi amigo ricardo que me lo encontre en la previa de la carrera y desde aqui le mando un abrazo que me tuve que ir y no nos pudimos ver  de nuevo (por cierto me dió una primicia ya os enterareis).

Ya por la tarde como la carrera de por la mañana fué corta y necesito fondo me coloqué de nuevo las mallas y camiseta y me marqué unos 12 kilometros para asi hacer una tirada buena el domingo.
Bueno eso es todo y ya os cuento la proxima,saludos a tod@s.

27 de septiembre de 2010

28 de septiembre de 2010

Que tal amigos blogueros!! Ya comienza mi temporada oleeeeeeeeeeeeeee,mes de octubre completito de competiciones como debe de ser y a parte empiezo la preparacion para el Maraton de Malaga de Diciembre.
Comenzamos el dia tres de occtubre con la carrera popular virgen del pilar en Montequinto,el dia 8 nocturna del guadalquivir aunque esta carrera es festiva para reirte con los colegas y pasar un buen rato,el dia 10 carrera popular el naranjo en Alcalá de guadaira 11kmtrs por las calles de ese gran y bonito pueblo y terminando el dia 17 con mi primera carrera seria la media maraton marchena-paradas,nunca la he corrido asi que será bonito probarla,iré con mi amigo Pepe asi que seguro que lo haremos bien.

Bueno este mes entre los entrenos y las carreras estaré entretenido tela marinera,ya contare como han salido las carreras y como van mis entrenos para intentar bajar los 3h51 de la ultima maraton.

Saludos a todos y ya os cuento colegas.

17 de septiembre de 2010

18 de septiembre.Crónica IIIª Carrera Nocturna “La Rinconada – El Majuelo”

Queridos amigos del blog,ayer estuve en la III carrera nocturna La Rinconada-El majuelo.La carrera comenzaba a las 21:00 horas y tuve que correr en el curro para poder participar en el evento,allí que llegamos a las 20:30 horas al pueblo de la Rinconada,no se en que calle o lugar de´jamos el coche la verdad  seguí a un compañero de trabajo(Manuel) ví que aparcó y alla que fuí yo deje el coche al lado suya donde le esperaba el amigo Clavellino y cual fué la sorpresa que nos fuimos a la salida de la carrera y no se veia,anduvimos por lo menos un kilometro y pico (sin exagerar macho) a mitad de camino tuve que dejar a mi mujer y a mi chico y salir "pitando" porque no llegaba a la salida calenté de lo lindo porque no se veia la salida hasta que al fin llegamos.
Despues un minuto antes de la misma me comenta un  corredor que tenia que ir hasta la cola de la carrera para sellar el dorsal,pensé hoy no es mi dia,así lo hice como pude llegué me sellaron y otra vez vuelta al principio para coger un buen sitio.
Estuve buscando al amigo Ricardo cabrera (STPYP) pero no lo ví asi que ya me coloqué y ya se dio la salida a las 21:04.
La carrera creia que era solamente por el parque pero fué por el pueblo de la rinconada y los dos primeros y los dos ultimos por el parque del majuelo,mucha gente animando por las calles del pueblo,jornada festiva y ya en el parque muchas familias incluida la mia(GRACIAS) ya metidos en carrera me encontré bien y fui cogiendo mi ritmo de 4:30 y me pegaba a corredores con un puntito mas que al final fuí algo mas ligero,al llegar ya al parque y a falta de unos 700 mtrs estaba mi chico que como le gusta entrar conmigo en la meta pues me lo llevé yo creia que quedaba menos pero allá que fuimos bajé el ritmo a cero para entrar con el y asi fué al final un tiempo de 37:55 en meta pero el tiempo real hubiera sido unos 34:40 mas o menos es decir con una media de 4:15 el km que no esta nada mal amigos.El fin era pasarlo bien y coger fuerzas para proximos eventos que ya en el mes de octubre son unos pocos.

Saludos a todos amigos y para la proxima vez os prometo que el coche lo dejaré mas cerca macho jejejeje.

14 de septiembre de 2010

14 de septiembre de 2010.Carrera popular virgen de regla

Hola a todos los amig@s de este blog.Este finde aprovechando una pequeña estancia en familia por invitacion de los mios padres mismamente,pues he participado en la  XII  carrera popular Virgen de Regla,que como su nombre indica fue realizada por la playa de regla.
Nueva experiencia para mi,no habia participado nunca en una competicion en la arena y os digo que fué fabuloso ambiente playero,la playa llena de corredores y de gente pasando el dia,tomando el sol,etc...
El contraste resultaba extraño,aconsejo esta carrera pueden correr pequeños tambien y lo pasamos genial.

La carrera en si fue bastante bien y me sorprendí a mi mismo porque creia que iba a hacerlo peor de lo que lo hice.

La salida un poco lenta al principio unos 200 corredores aproximadamente,aunque ya el ritmo empezo a aumentar yo me encontraba bien he iba con el grupo de cabeza unos 800 mtrs mas o menos ya empezé luego a descolgarme y fui a ritmo del grupo perseguidor la primera vuelta(4000 mtrs)pero macho ya empezé a desgastarme porque salí demasiado fuerte  y empeze a quedarme atrás hasta la meta 8000mts con un tiempo final de 35'22sg a unos 4'25 el kmtr mas o menos llegando el 62 de la general y el 14 de mi categoria,bueno lo importante es la experiencia y que lo pasamos de lujo,antes y despues de la carrera.
Os dejo fotos del antes de la carrera de la dieta que hice la noche antes de correr.
Peazo gambones(de chipiona) mos comimos
unas tapitas,y las birras en el frio,jejeje

Bueno amigos os mando un saludo y a ver si este viernes puedo estar en el majuelo,una nocturna que nunca he ido pero no se si podre estar ya que es el viernes a las 21:00 y por trabajo no sé si llegaré.

Saludos y que tengais buenos entrenos tod@s.

30 de agosto de 2010

30 de agosto 2010

Que tal amiguetes!!

       
       Esta semana ha pasado sin pena ni gloria,poca salida de running solamente dos lunes y este domingo pasado.

Motivos,pues trabajo y familia asi que viendo lo positivo pues un descansito de nuevo con esta caló viene bien y ademas mas tiempo aprovechado con my family.

Ayer me pegué un tute de 75 minutos y un poco de abdominales y pesas

Ya se acaba de nuevo y ya toca preparar objetivos marcados y compromisos importantes que ya os adelanto que el mas importante que voy este año a preparar será al igual que el amigo tragabuche es la I Maraton ciudad de Malaga,ya estoy inscrito y si Dios quiere el proximo 6 de diciembre alli estara er tio.

Por cierto en cuanto podais alguno decirme un buen planing para hacer una maraton en 3:30 mas o menos,aunque en internet viene mucho pero vuestra experiencia seguro que me ayudará mas.

Nada mas que contaros,el verano se acaba y ya empieza lo bueno carreritas y running mucho running,saludos amigos y espero vuestra ayuda.

Hasta luego lucaaaaaaaaaaaaaaaaa.   jejejejeje.

24 de agosto de 2010

24 de agosto de 2010

Holaaaaaaaaaaa,aqui poco que contaros este mes es un poco aburrido,no me pasan cosas interesantes,me cachissss,jejeje.

Buenos mis entrenos de fondo van bien ya estoy en mi linea y salgo de running una horita y llego como nuevo,oleeeee.

El lunes salí unos 80 minutitos

El martes salí 65 minutitos

El miercoles salí 45 minutitos

El jueves 51 minutos

El viernes 49 minutos

El sabado 65 minutos

Todos los dias a un ritmo de 5' el km con cuestecillas made in Montequinto.jajajaja

El sabado por la tarde tenia bodorrio con lo cual a las 7 AM se acostó er tio con media papita encima asi que no salí el domingo a runear ya que estaba un poquito malito.jajajajaja.

Bueno esta ha sido mi semana volveré para contaros más.

Saluditos a tod@s.

16 de agosto de 2010

16 de Agosto de 2010

Que tal amigos?,aqui estoy de nuevo para contaros mis salidas de esta semana.Esta semana he tenido

cinco salidas por la tarde todas de 55 minutos de carrera continua cada una ya que sigo cogiendo forma y

todo va segun lo previsto, recuperando el fondo perdido y ya en esta semana que viene empezaré a hacer

alguna serie, cortitas pero espero que sean intensas para así coger velocidad y potencia para la temporada 

de carreras.

Hoy lunes he hecho una tirada larga de 80 minutos con cuestas y la verdad que me he sentido de lujo y

como el dia se ha presentado fresquito pues mejor aún ha ido.

Bueno chicos y chicas nos vemos y que tengais buena semana.

8 de agosto de 2010

8 de Agosto de 2010

Que tal chic@s, pedazo de verano estamos pasando,caló con cojones,quien dijo miedo pa eso estamos en sevilla que pegue fuerte el lorenzo que luego el invierno es muy largo y nos quejaremos de que hay que ver que llueve tanto,que no para de hacer frio,asi que nada caló pero eso si que las noches podamos dormir un poquito o una migajilla por favor.

Bueno ya he empezado a runear un pelín esta semana he salido 5 dias desde el miercoles al dia de hoy.

Del miercoles al viernes 45 minutos de carrera por asfalto por montequinto con subidas y bajadas como siempre por mi barrio.

Y luego el fin de semana dos sesiones de 1 hora cada una por nuevo recorrido por asfalto y tierra con piedras con alguna subida y bajada,como me ha gustado el recorrido el finde que viene repetiré de nuevo.

*Sensaciones: Estoy algo quemado el verano esta pasando factura pero poco a poco cogeré mi forma e intentare mejorar ritmos para mis proximos eventos.

Por lo demas bien como dije antes caló pero aguantable,botellita de agua para largos trayectos,gafitas de sol que no me falten y si se tercia gorra para aliviar el "casco".

Bueno amigos nada mas que contaros para la proxima espero que sea mas emocionante pero ya sabeis el veranito no da para mas.

Saludos a tod@s.

28 de julio de 2010

28 de julio 2010



Que tal amig@s? ya se acabaron mis vacaciones ooooooooooooooohh,pero que me quiten lo bailaoooo,he disfrutado he salido a rodar poco la verdad y le he dedicado mas tiempo a la cervecita,las patatitas etc...jejejeje.Pero ya se acabó ya he cortado eso de la cervecita(bueno alguna cae pero poco)jejejeje y las patatas fritas ni de lejo.Objetivo fuera el michelin.




Ya he salido a rodar en plan hacer fondo y ya empezaré con hacer series,de momento lo dejo en solamente rodar largo,abdominales,dorsales,pesas,etc...ya le daremos caña al cuerpo y ya os contaré mis objetivos para este año y el proximo que son varios.

Bueno amig@s un saludo a todos y que os vaya de lujo a todos y ojú que calooooooooooooó.

16 de julio de 2010

16 de julio de 2010

Que tal amigos,ya estoy de vuelta,he disfrutado unos dias de vacaciones,recarga de pilas y en familia el disfrute que no es poco.

Solamente os queria saludar a todos y me pondré al dia leyendo vuestros blogs,hay mono ya de hacer buenos entrenos y de competir en algun evento ya esto es como una "droga".

Estos dias llenos de descanso y buscando todo tipos de chiringuitos buscando la cervecita mas fresquita y algo de pescaito que durante el año ya se sacrifica uno bastante como para estos dias no probar a esa rubia tan guena que esta y mas en estas fechas.

Bueno amigos os dejo y ya me pondre al dia como os he dicho.

Saludos a tod@s.