Esta semana ha pasado sin pena ni gloria,poca salida de running solamente dos lunes y este domingo pasado.
Motivos,pues trabajo y familia asi que viendo lo positivo pues un descansito de nuevo con esta caló viene bien y ademas mas tiempo aprovechado con my family.
Ayer me pegué un tute de 75 minutos y un poco de abdominales y pesas
Ya se acaba de nuevo y ya toca preparar objetivos marcados y compromisos importantes que ya os adelanto que el mas importante que voy este año a preparar será al igual que el amigo tragabuche es la I Maraton ciudad de Malaga,ya estoy inscrito y si Dios quiere el proximo 6 de diciembre alli estara er tio.
Por cierto en cuanto podais alguno decirme un buen planing para hacer una maraton en 3:30 mas o menos,aunque en internet viene mucho pero vuestra experiencia seguro que me ayudará mas.
Nada mas que contaros,el verano se acaba y ya empieza lo bueno carreritas y running mucho running,saludos amigos y espero vuestra ayuda.
Hasta luego lucaaaaaaaaaaaaaaaaa. jejejejeje.
ostias no me digas que te vienes a malaga,de puta madre,la hacemos juntos si quieres ya que no tengo intencion de buscar marca ni nada por el estilo.voy a conocerla y si es posible enamorarme de ella ya que es la que tenemos mas cerca despues de la de sevilla.ya vamos tarde con el plan,hay que ir metiendo rodajes largitos progresivos los domingos a partir de 90 minutos,yo porque aun tengo un par de compromisos duatleticos en septiembre que si no ya estaba metido en el fregao aunque caña me estoy dando de la buena,creo que tengo un buen plan para ti facil de llevar,lo busco y te lo paso por mail,salu2
ResponderEliminarCon estos días de calor, la verdad es que apetece poco salir a correr, coge fuerzas para la media de Málaga y ya nos contaras.
ResponderEliminarSlds
como quieras fernando seria un placer el acompañarte correrla contigo,pero mis tiempòs no son los tuyos y como tu dices yo las maratones las hago no para hecer tiempo voy a ritmo y si en los ultimos km estoy bien aprieto un poco pero como te he dicho me encantaria que por lo menos la mitad estuvieramos disfrutando juntos.
ResponderEliminargracias macho eres el mejor.
Gracias bekele por los ánimos pero es una maraton el reto es mayor.
ResponderEliminarSaludos amigo y gracias
Manuel, seguro que te sale de lujo, así que... Al lío!!
ResponderEliminarAquí me tienes para lo que necesites en este período de preparación, a ver si quedamos.
Gracias ricardo,a ver si es verdad y quedamos para hechar un ratito gueno.
ResponderEliminarsaludos y gracias de nuevo.
Manuel, po nada al lio, a preparar esas maratona. Animos con esos entrenos que ya vas a empezar. En cuanto a la planificacion para la maratona, yo este año en sevilla hice 3 h. 30 min. 33 seg., pero mi planificacion no crea que te sirve es una hibrida entre maraton y triatletica, pero todos modos te dejo este enalce a mi blog, donde explico el planning que lleve: http://triatletacaletero.blogspot.com/2010/02/planificacion-y-programacion.html espero que te sirve de ayuda. Un saludo y animos.
ResponderEliminarMucho animo con esos objetivos que tienes y con esa maraton, que es un gran objetivo.
ResponderEliminarTe sigo.
Y te recomiendo esta pagina y este plan.
http://bloggersrunningteam.blogspot.com/2010/09/tienes-plan.html
Un saludo