28 de Diciembre de 2010

OS DESEO A TOD@S UNAS FELICES FIESTAS

Entrada oficial Maraton

Me faltaba lo mejor mi entrada de la I Maraton de Malaga aqui os dejo con mi final..jejeje


manos en alto como debe de ser,jejeje



Crónica de la I Maraton de Malaga

Que tal amigos? Aqui me teneis y despues de darme un "peaso de homenaje" en la Maraton de Málaga,en la semana previa al evento con el tiempo que estaba haciendo por mi Andalucia querida estaba un poco temeroso la verdad de como iba a transcurrir el fin de semana por Malaga,pero la verdad que hay que dar gracias porque quitando la tarde del domingo que estuvo lloviendo el resto nos respetó la verdad.

El sabado a eso de las cuatro de la tarde ya con los nervios de lo que me esperaba pues nos fuimos a recoger el dorsal,chip y los obsequios que daban con el cielo algo nuvoso pero con el sol fuera,la verdad que la feria del corredor no se parece en nada a la de Sevilla pero la experiencia es un grado supongo y con los años seguro que ponen mas stands y la animan mas porque estaba con perdon "muerta",asi que eso recogí el dorsal y las camisetas y nos hicimos algunas fotillos que ahí teneis.



Estadio de atletismo ciudad de Malaga



Haciendo el ganso,jejeje

Salida y entrada de corredores





Mi mujer se picó conmigo,jajajaja

Bueno despues de este pequeño reportaje fotografico obra de mi mujer(gracias vida),pues nos metemos ya en materia.

Llegó el dia D hora H,jeje,me levanto a eso de las 6 AM y bajo a desayunar,unos cereales con un par de croassants y un montaito de york,toma yá pa que el cuerpo este serrano vaya con energia coones que eso era una maraton ¿no?, pues el dia amanecia lloviendo no veas el bajonazo que llevaba,lluvia y frio no te digo ná,pero eso era en torremolinos que es donde paraba porque ya en málaga cuando llegué no llovia casi ná unas pequeñas gotas y nos podiamos librar pensé yo.Asi que aparqué el coche y entré en el estadio ya estaba nervioso killo ya no me podia hechar atras coño vamooooos como dice el caletero vamoooos manuel que ya queda poco tio,alli con el macuto me disponia a cambiarme y ya afuera ese fernandooo alli que vi al tragabuche tio,perdona te di el telefono equivocado pero mira alli que estuvimos juntos y vaya si me sentó bien macho que me entro fuerzas y le dije que iba a intentar ir a 5 el kmtr asi que ya mentalizado ahí que fuimos a la salida,(aunque antes con perdon descargamos un poco para ir con menos peso,ya me entendeis,jajajaja).
Total dan la salida muy emocionante ya que en Malaga llevaban 30 años esperando eso y nada los primeros kilometros estuve con el tragabuche me encontraba muy bien ibamos a 4:35 mas o menos killo,volaba macho yo ni me lo creia ibamos muy fuerte,para mi porque el fernando es un maquina tio es el Nº1 tio y ya por el kmtr 8 o 9 se despegó y ya me tocaba a mi hecer la maraton,me seguia encontrando muy bien el ritmo no lo bajaba asi que estaba pletorico adelantando a gente y las piernas respondian



el de la gorra blanca  soy yo

y así llegué a la media maraton en 1h 39 minutos killo lo juro cuando vi el tiempo me dije killo tas flipao macho donde vas coones que te quedan otros 21 pero allá que iba volando hasta el kmtr 35 que perdí un ala,las piernas empezaron a dar la lata y el cansancio se apodero de mi asi que el ritmo bajo a lo largo de los 7 ultimos kilometros y perdí un tiempo que hubiera hecho una marca importante para mí,pero aún asi y llegando a meta mire el crono y a la vez a las gradas en busca de mi mujer y mi chico y me dije tio que "guevos" tienes 3h 37 minutos macho ahí tienes otra maratona pal bolsillo,muy contento por lo logrado y superar esto me va a costar pero intentaré en Sevilla estar a la altura y hacerlo por lo menos igual que aquí.
Con respecto a la organizacion de la carrera solo un pero,importante las duchas killo 6 duchas para 2000 tios son pocas creo,supongo que para el proximo lo mejoraran por lo demas estuvo bien,agua,isotonicas,platanos,naranjas por todo el circuito,ahhh el circuito para mi gusto algo aburrido.

Mi llegada a meta

mordiendo el metal jejejeje



objetivo conseguido

Bueno solo me queda una cosa y es lo mas importante de todo que todo esto no lo hubiera conseguido sin el apoyo incondicional de mi Sonia y mi samuel que los dos hacen tales esfuerzos por acompañarme que les doy gracias por todo que sin su apoyo no podria hacer lo que hago.Un millon de besos para los dos que sois toda mi vida,os quiero.
Y bueno ya pensando en la siguiente esto del running es así y ya descansar un poco y a seguir que la de sevilla esta a la vuelta de la esquina.

saludos a todos.
ADIOS MALAGAAAAAAAAAAAA



Otra Maraton a la saca

Queridos amigos blogueros,he cumplido con creces con el objetivo marcado de este año,mi segunda maraton del año y mi tercera maraton en mi intensa y corta carrera deportiva.
Mi objetivo era primero acabar la maraton y luego intentar hacer 3h 30 en esta prueba,algo dificil en principio pero que al final me decidí a intentar hacer y mentalizado en ello así sali a correr.
Al final no lo conseguí pero realicé mi marca personal una vez mas en la maraton con un tiempo de 3h 37' 19s algo increible para mi y estoy supercontento en estos momentos.Gracias a mis seguidores por los ánimos en estos meses y en especial a mi familia que sin ella no lo hubiera conseguido.
Ya en la crónica de la carrera contaré detalles de la misma y todas las fotos del evento.gracias a tod@s.

Se acabó la espera

Quedan 7 dias para mi último gran reto del año, 6 de diciembre mi segunda maraton del año y mi tercera maraton de mi corta pero intensa "carrera deportiva",estoy super ilusionado en esta ocacion llego bajo mi modesta opinion en mi mejor forma fisica asi que estoy muy ilusionado con poder hacer una buena marca.
He estado entrenando en esta ocasion fuerte aunque esta semana que por cuestiones de trabajo y de tiempo no he podido entrenar como yo pensaba pero han sido dos meses a topes y creo que podre hacer algo,aunque me quedo co la experiencia de correr otra maraton que es muy grande y esta que es la I Maraton en málaga.
Bueno esta semana descargaré las piernas con entrenos mas suaves y alguna serie y ya veremos como sale la cosa.

saludos amigos y os contaré.

22 de noviembre de 2010

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss

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Corriendo bajo la lluvia

Llega el mal tiempo y con ello el mojarnos si queremos no perder entrenos y la buena forma que estamos cogiendo,ayer salí a  entrenar y los 12 km que me marqué pues con lluvia todo el tiempo,empapao llegó er tio pero como esto es una droga pues ahí que sale uno a mojarse coones.
Bueno sigo con mi entreno,sin seguir un plan especifico pero me encuentro ahora mismo en mi gran momento de forma y lo estoy aprovechando bien y no quiero dejarlo.
Hoy mas de lo mismo seguro asi que os sigo contando,solamente queria decir esto que el mal tiempo llega pero para nosotros los runners pues no nos para seguimos al pie del cañon.

15 de Noviembre 2010

Que tal amigos?, Ya queda menos para la maraton de malaga ( 6 diciembre) y sigo con la preparacion de la misma,en este mes he aumentado el ritmo y la distancia de entrenos,salgo cuatro dias a entrenar y unos 75 minutos de running a ritmo de 4:55 y 5 el kmtro para ver si hago algo mas que participar en Malaga y sabado me fuí 1h y 50 minutos y el domingo me puse a prueba y me marqué 29 kmtrs a ritmo de maraton 5 min el kmtr y el resultado positivo algo quemado al final pero creo que la preparacion va viento en popa.Esta semana crucial a ver como se nos dá,asi que ya os cuento el resultado final.

Un saludo a todos los amigos

Que tal!! Vaya carrerita que me pegué este domingo,la media maraton de mi ahora pueblo en Montequinto-Dos hermanas, un tiempazo final que me marqué,er tio ta que se sale jejejejeje,pero antes de nada pisha decir que(coño se ma pegao lo de pisha y solo lo vi ar tio 10 minutos jajajaja) si señores el caletero estuvo en mi pueblo,¿que no? que si cojones que vi a ese peaso de atleta,killo que simpatico es coño ha sido un placer charlar con el tio y ojalá coincidamos de nuevo pronto pisha (por cierto al final no me pillastes chulo,jajajajajaja) lo dicho tio me alegro de conocerte en persona.

Y ahora y despues del homenaje al caletero os cuento como fué la carrera.Mañana fresquita del domingo yo con un resfriado de la leche que arrastraba desde el virenes,pero esta media no me la iba a perder asi que despues de desayunar en mi casa me dispuse a ir a recojer mi dorsal tranquilamente alli vi a mi amigo Antonio Orozco del club km42,charlamos un rato y me fuí a cambiarme para calentar un rato y a ver si veia al caletero,fernando y a ricardo como asi fué.



Aqui con mi amigo Antonio

Luego me encontre con los cuñaos,mi vecino antonio con el juaqui y Carlos con sus colegas,calentamos juntos antes de empezar que ya quedaba poco.
Ya en la salida mis sensaciones eran buenas y me dije que esta iba a ser una buena media y asi fué los dos primeros kilometros los hice en 8:24 increible iba que no veas asi que bajé un poco el acelerador pero no mucho ya que el kmtr 10 rodaba a 42:34,no te digo ná iba de lujo me encontraba muy bien aunque mocos tiraba que no veas,asi que los otros 10 kmtrs los hice igual de bien aunque un poco mas flojos que los primeros pero al final un tiempazo 1h 32minutos,para mi mi mejor marca personal aunque se comentaba por alli que no estaban bien contados los kilometros que habian 20k640mtrs pero para mi esta marca me vale chulo que trabajito me cuesta superarme.
Al final supercontento y sobretodo que disfruté en carrera que no sufrí y que llegué flama a la meta.
Aqui os dejo fotitos de la carrera por gentileza de mi señora esposa que como siempre se sacrifica por un servidor,que no me lo merezco pero ahí esta mi family al pie del cañon.
Por cierto un saludo al Lay que ya en meta charlamos un ratito tbn y me alegré de verle tambien.


este soy yo en el kmtr 4



mis colegas antonio y carlos