Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.
Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera
En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.
bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.
Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss
Manuel Garcia Ultramaratoniano Hay que intentarlo,rendirse jamás.
Vamooosss makina animos con esos entrenos unabrazo amigo.
ResponderEliminarEnhorabuena,porque son muy buenos entrenos que a la larga te van a servir para tus objetivos.
ResponderEliminarEse es el camino a seguir.
Un saludo.
vamos manuel que ya estamos en puertas,nos comemos esa maratona me cago en tó lo que se menea.
ResponderEliminarpasando esta semanita fuerte ,ya la otra bajando intensidad y subiendo la carga de energia,almacenando reservas en las baterias para el gran dia,go,go,go..un abrazo