9 de febrero de 2011.¡¡ Que viene,que viene!!!

Vamooooooos,ya está aqui la maraton 4 dias de nada,en el camino ha habido de todo pero aqui estamos vivitos y dispuesto ha hacer un digno papel,ya estoy listo las pilas cargadas y realizando las últimas salidas aunque ya mas suaves de 45 minutos cambiando algo nlos ritmos pero nada de machacarme,lo hecho hecho está,lo que se haga de más ahora ya lo que puede pasar es que nos lesionemos asi que saldré hoy otra vez,descansaré mañana y el viernes haré mi última salida hasta la maraton,he vuelto a domar mi cabeza y ya solo piensa en la maraton en ese dia tan grande y esperando solo en pasar la prueba.Intentaré estar en la quedada bloguera del sábado para estar con los colegas blogueros y así seguir algun consejo que me puedan dar que no viene mal y asi hechar unas risas con todos,bueno lo dicho ya está aqui vamoooooooooos.

Suerte a todooooooos. saludos amigos.

3 de Febrero de 2011

Vamoooos,que pasa,como dice mi amigo Fernando (tragabuche) aqui estoy en la sombra entrenando jejejeje,ya estoy mas animadete será que solo quedan 10 dias para la gran cita Maraton Sevilla,ya huele a kilometros y por eso es que he espabilao y me estoy dando leña y porque me han animao a ello si que es verdad,bueno solamente deciros eso que estoy entrenando me he metido kilometros y las piernas han respondido muy bien nada de dolor y el cansancio que tenia se ha quitado creo que lo que tenia era muchos kilometros encima y necesitaba descansar algo,pues aqui esta er tio dispuesto ha hacer un papel digno en la Maraton que por cierto será mi cuarta y nada mas que si puedo os contaré mis ultimos entrenos,intentaré salir estos dias que quedan de semana y ya para la semana que viene pues ir saliendo pero con menos kilometros.bueno pues buenos entrenos y nos vemos en el Olimpico.

18 de Enero 2011. "Toy aquí"

Que tal amigos,desde primeros de diciembre no cuento nada,verdad pero es que he estado liado un mucho,entre una cosa y otra no estoy bien macho.No se que me pasa pero yo veo que no soy el mismo tio lleno de sacrificio y que se daba leña de la buena,estuve en la media de los palacios y ya en esa carrera me llevé un palo bueno,salí a comerme el mundo,a por el muñeco y sabeis?me comí un mojon,perdon por la expresion tan vulgar pero fué así,salí super bien,ligerisimo pero en el kmtro 6 vino el bajon y la carrera se me atravesó de tal manera que queria que acabase ahí mismo,al final 1h 38 pero me lesioné en una rodilla ya que desde esa carrera no ha dejado de molestarme e incluso en un entreno el tener que pararme porque no podia ni doblarla.
Ya algo recuperado en este mes el dia 9 me desplazé a Ecija a correr los 25 kmtrs de cara a la maraton,buen entreno pero con miedo a la rodilla que no me jodiera el dia,me encontraba bien pero el ultimo kmtro muerto estaba reventao macho,¿que me pasa?me pregunto,cansancio fisico,sicologico?no lo se lo que si es verdad es que no soy yo de verdad al final esa carrera la hice en 2 horas(25600mtrs).Y ahora entrenando poco y mal porque la rodilla de vez en cuando se fastidia pues de cara a la maraton que ya estoy inscrito pues me da la bajona,no me veo en mi forma y solo queda un mes macho,no me da tiempo de cogerla ni de coña pero bueno haré lo que pueda e intentaré animarme yo solo como he hecho hasta ahora y con la ayuda de todos pues poder hacer una gran Maraton de Sevilla.Mi mujer me está animando yá y mi chico y eso no es poco,un beso enorme para los dos,mi amiga sonia desde facebook tambien lo ha hecho,un besote sonia gracias.
Un abrazo a todos y bueno ya os cuento mis mejoras en los entrenos amigos.

28 de Diciembre de 2010

OS DESEO A TOD@S UNAS FELICES FIESTAS

Entrada oficial Maraton

Me faltaba lo mejor mi entrada de la I Maraton de Malaga aqui os dejo con mi final..jejeje


manos en alto como debe de ser,jejeje



Crónica de la I Maraton de Malaga

Que tal amigos? Aqui me teneis y despues de darme un "peaso de homenaje" en la Maraton de Málaga,en la semana previa al evento con el tiempo que estaba haciendo por mi Andalucia querida estaba un poco temeroso la verdad de como iba a transcurrir el fin de semana por Malaga,pero la verdad que hay que dar gracias porque quitando la tarde del domingo que estuvo lloviendo el resto nos respetó la verdad.

El sabado a eso de las cuatro de la tarde ya con los nervios de lo que me esperaba pues nos fuimos a recoger el dorsal,chip y los obsequios que daban con el cielo algo nuvoso pero con el sol fuera,la verdad que la feria del corredor no se parece en nada a la de Sevilla pero la experiencia es un grado supongo y con los años seguro que ponen mas stands y la animan mas porque estaba con perdon "muerta",asi que eso recogí el dorsal y las camisetas y nos hicimos algunas fotillos que ahí teneis.



Estadio de atletismo ciudad de Malaga



Haciendo el ganso,jejeje

Salida y entrada de corredores





Mi mujer se picó conmigo,jajajaja

Bueno despues de este pequeño reportaje fotografico obra de mi mujer(gracias vida),pues nos metemos ya en materia.

Llegó el dia D hora H,jeje,me levanto a eso de las 6 AM y bajo a desayunar,unos cereales con un par de croassants y un montaito de york,toma yá pa que el cuerpo este serrano vaya con energia coones que eso era una maraton ¿no?, pues el dia amanecia lloviendo no veas el bajonazo que llevaba,lluvia y frio no te digo ná,pero eso era en torremolinos que es donde paraba porque ya en málaga cuando llegué no llovia casi ná unas pequeñas gotas y nos podiamos librar pensé yo.Asi que aparqué el coche y entré en el estadio ya estaba nervioso killo ya no me podia hechar atras coño vamooooos como dice el caletero vamoooos manuel que ya queda poco tio,alli con el macuto me disponia a cambiarme y ya afuera ese fernandooo alli que vi al tragabuche tio,perdona te di el telefono equivocado pero mira alli que estuvimos juntos y vaya si me sentó bien macho que me entro fuerzas y le dije que iba a intentar ir a 5 el kmtr asi que ya mentalizado ahí que fuimos a la salida,(aunque antes con perdon descargamos un poco para ir con menos peso,ya me entendeis,jajajaja).
Total dan la salida muy emocionante ya que en Malaga llevaban 30 años esperando eso y nada los primeros kilometros estuve con el tragabuche me encontraba muy bien ibamos a 4:35 mas o menos killo,volaba macho yo ni me lo creia ibamos muy fuerte,para mi porque el fernando es un maquina tio es el Nº1 tio y ya por el kmtr 8 o 9 se despegó y ya me tocaba a mi hecer la maraton,me seguia encontrando muy bien el ritmo no lo bajaba asi que estaba pletorico adelantando a gente y las piernas respondian



el de la gorra blanca  soy yo

y así llegué a la media maraton en 1h 39 minutos killo lo juro cuando vi el tiempo me dije killo tas flipao macho donde vas coones que te quedan otros 21 pero allá que iba volando hasta el kmtr 35 que perdí un ala,las piernas empezaron a dar la lata y el cansancio se apodero de mi asi que el ritmo bajo a lo largo de los 7 ultimos kilometros y perdí un tiempo que hubiera hecho una marca importante para mí,pero aún asi y llegando a meta mire el crono y a la vez a las gradas en busca de mi mujer y mi chico y me dije tio que "guevos" tienes 3h 37 minutos macho ahí tienes otra maratona pal bolsillo,muy contento por lo logrado y superar esto me va a costar pero intentaré en Sevilla estar a la altura y hacerlo por lo menos igual que aquí.
Con respecto a la organizacion de la carrera solo un pero,importante las duchas killo 6 duchas para 2000 tios son pocas creo,supongo que para el proximo lo mejoraran por lo demas estuvo bien,agua,isotonicas,platanos,naranjas por todo el circuito,ahhh el circuito para mi gusto algo aburrido.

Mi llegada a meta

mordiendo el metal jejejeje



objetivo conseguido

Bueno solo me queda una cosa y es lo mas importante de todo que todo esto no lo hubiera conseguido sin el apoyo incondicional de mi Sonia y mi samuel que los dos hacen tales esfuerzos por acompañarme que les doy gracias por todo que sin su apoyo no podria hacer lo que hago.Un millon de besos para los dos que sois toda mi vida,os quiero.
Y bueno ya pensando en la siguiente esto del running es así y ya descansar un poco y a seguir que la de sevilla esta a la vuelta de la esquina.

saludos a todos.
ADIOS MALAGAAAAAAAAAAAA



Otra Maraton a la saca

Queridos amigos blogueros,he cumplido con creces con el objetivo marcado de este año,mi segunda maraton del año y mi tercera maraton en mi intensa y corta carrera deportiva.
Mi objetivo era primero acabar la maraton y luego intentar hacer 3h 30 en esta prueba,algo dificil en principio pero que al final me decidí a intentar hacer y mentalizado en ello así sali a correr.
Al final no lo conseguí pero realicé mi marca personal una vez mas en la maraton con un tiempo de 3h 37' 19s algo increible para mi y estoy supercontento en estos momentos.Gracias a mis seguidores por los ánimos en estos meses y en especial a mi familia que sin ella no lo hubiera conseguido.
Ya en la crónica de la carrera contaré detalles de la misma y todas las fotos del evento.gracias a tod@s.

Se acabó la espera

Quedan 7 dias para mi último gran reto del año, 6 de diciembre mi segunda maraton del año y mi tercera maraton de mi corta pero intensa "carrera deportiva",estoy super ilusionado en esta ocacion llego bajo mi modesta opinion en mi mejor forma fisica asi que estoy muy ilusionado con poder hacer una buena marca.
He estado entrenando en esta ocasion fuerte aunque esta semana que por cuestiones de trabajo y de tiempo no he podido entrenar como yo pensaba pero han sido dos meses a topes y creo que podre hacer algo,aunque me quedo co la experiencia de correr otra maraton que es muy grande y esta que es la I Maraton en málaga.
Bueno esta semana descargaré las piernas con entrenos mas suaves y alguna serie y ya veremos como sale la cosa.

saludos amigos y os contaré.

22 de noviembre de 2010

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss

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