Corriendo bajo la lluvia

Llega el mal tiempo y con ello el mojarnos si queremos no perder entrenos y la buena forma que estamos cogiendo,ayer salí a  entrenar y los 12 km que me marqué pues con lluvia todo el tiempo,empapao llegó er tio pero como esto es una droga pues ahí que sale uno a mojarse coones.
Bueno sigo con mi entreno,sin seguir un plan especifico pero me encuentro ahora mismo en mi gran momento de forma y lo estoy aprovechando bien y no quiero dejarlo.
Hoy mas de lo mismo seguro asi que os sigo contando,solamente queria decir esto que el mal tiempo llega pero para nosotros los runners pues no nos para seguimos al pie del cañon.

15 de Noviembre 2010

Que tal amigos?, Ya queda menos para la maraton de malaga ( 6 diciembre) y sigo con la preparacion de la misma,en este mes he aumentado el ritmo y la distancia de entrenos,salgo cuatro dias a entrenar y unos 75 minutos de running a ritmo de 4:55 y 5 el kmtro para ver si hago algo mas que participar en Malaga y sabado me fuí 1h y 50 minutos y el domingo me puse a prueba y me marqué 29 kmtrs a ritmo de maraton 5 min el kmtr y el resultado positivo algo quemado al final pero creo que la preparacion va viento en popa.Esta semana crucial a ver como se nos dá,asi que ya os cuento el resultado final.

Un saludo a todos los amigos

Que tal!! Vaya carrerita que me pegué este domingo,la media maraton de mi ahora pueblo en Montequinto-Dos hermanas, un tiempazo final que me marqué,er tio ta que se sale jejejejeje,pero antes de nada pisha decir que(coño se ma pegao lo de pisha y solo lo vi ar tio 10 minutos jajajaja) si señores el caletero estuvo en mi pueblo,¿que no? que si cojones que vi a ese peaso de atleta,killo que simpatico es coño ha sido un placer charlar con el tio y ojalá coincidamos de nuevo pronto pisha (por cierto al final no me pillastes chulo,jajajajajaja) lo dicho tio me alegro de conocerte en persona.

Y ahora y despues del homenaje al caletero os cuento como fué la carrera.Mañana fresquita del domingo yo con un resfriado de la leche que arrastraba desde el virenes,pero esta media no me la iba a perder asi que despues de desayunar en mi casa me dispuse a ir a recojer mi dorsal tranquilamente alli vi a mi amigo Antonio Orozco del club km42,charlamos un rato y me fuí a cambiarme para calentar un rato y a ver si veia al caletero,fernando y a ricardo como asi fué.



Aqui con mi amigo Antonio

Luego me encontre con los cuñaos,mi vecino antonio con el juaqui y Carlos con sus colegas,calentamos juntos antes de empezar que ya quedaba poco.
Ya en la salida mis sensaciones eran buenas y me dije que esta iba a ser una buena media y asi fué los dos primeros kilometros los hice en 8:24 increible iba que no veas asi que bajé un poco el acelerador pero no mucho ya que el kmtr 10 rodaba a 42:34,no te digo ná iba de lujo me encontraba muy bien aunque mocos tiraba que no veas,asi que los otros 10 kmtrs los hice igual de bien aunque un poco mas flojos que los primeros pero al final un tiempazo 1h 32minutos,para mi mi mejor marca personal aunque se comentaba por alli que no estaban bien contados los kilometros que habian 20k640mtrs pero para mi esta marca me vale chulo que trabajito me cuesta superarme.
Al final supercontento y sobretodo que disfruté en carrera que no sufrí y que llegué flama a la meta.
Aqui os dejo fotitos de la carrera por gentileza de mi señora esposa que como siempre se sacrifica por un servidor,que no me lo merezco pero ahí esta mi family al pie del cañon.
Por cierto un saludo al Lay que ya en meta charlamos un ratito tbn y me alegré de verle tambien.


este soy yo en el kmtr 4



mis colegas antonio y carlos



Carrera popular Brenes. 1 de noviembre 2010

Que tal amigos, este dia 1 de noviembre tocaba estar en la 25 carrera popular brenes,como en estos ultimos años allí estuvimos,en esta carrera a parte de correr los mayores tambien hay categorias inferiores.

No veas este año multitud de personas,mayores y niños,mi chico corria en la categoria de pitufos asi que el tio estaba nervioso por correr,(parece que le gusta)asi que aparcamos el coche a la llegada del pueblo y justo alli en esa calle me encontré al gran fernando(tragabuche) y al triatlon nazareno,nos saludamos pero sali corriendo para cogerle el dorsal a mi chica y el mio porque corria en breve.

Este niño es un campeón

Mi chico corria 400 mtrs asi que me fuí con el a la salida y alli lo dejé todo repleto de niños,una maravilla,dieron la salida y el tio empezo a correr y no paraba de sonreir, que alegria el verle asi coones, y nada llegó a la meta y claro todo emocionado por su bolsa de regalos y su camiseta.



Que guapo er tio



Bueno ya nos tocaba a los mayores asi que me dirigó al control de dorsales y alli vi a compañeros mios del curro pero con tanta gente no los pude saludar,ya nos dejaron pasar hacia delante asi que me fui para calentar un poco que aun no habia calentado nada,alli vi a ricardo STPYP y de nuevo a fernando que compartimos una charlita y quedamos en hablar el domingo para quedar en Malaga para la maraton de diciembre.

Ya en carrera pues deciros que me encontraba bien,no quise empezar fuerte ya que para el domingo hay que reservar pero a medida que la carrera avanzaba uno se anima y al final va uno a tope,pero en general carrera llana y tiempo final muy bueno.Para los 9600 mtrs de carrera un tiempo final de 41'07'', a 4:19 el kilometro que creo que no esta nada mal para mi.

Bueno al final recogida de bolsa del corredor y fotito con mis compis fernando y ricardo,que son unos máquinas los dos.



Me rodeo de guena gente



Ya terminado el dia de carrera nos dirigimos direccion campo para disfrutar de una barbacoa que el tiempo estaba para ello, alli nos tomamos varias cañas con sus respectivos montaditos de lomo,pinchos,chorizitos y algun gambon, que no veas como sentó el temita que el tio otra vez se iba a correr otros 10 kmtrs si hiciera falta,jajajaja.

Bueno pues con respecto a mis entrenos de la maratona de diciembre,todo va sobre rueda salgo a correr 1 horita de lunes a viernes y sabado y domingo(si no tengo carrera) pues me pego 1h y 40 min mas o menos alternando algun cambio de ritmo de vez en cuando,todo para coger ese fondo que se necesita para los 42kmtrs.

Bueno el domingo la media de mi pueblo,a darlo todo amigos,saludos.

Media maraton Palos de la frontera-cepsa. 24 octubre 2010

Si señores no paro ni un finde que le vamos a hacer,jejejeje.Esta vez me fuí a palos de la frontera(Huelva),para correr y participar en la media maraton de esa localidad,nunca habia estado asi que siempre a uno le gusta el conocer sitios y carreras nuevas,fuí esta vez acompañado de mi mujer y mi hijo (gracias a los dos por el sacrificio que haceis por mi),asi que esta vez tengo alguna foto del evento.

La carrera muy bonita salida en el pueblo unos 6 kmtrs por las calles del pueblo y luego con algunas pendientes nos dirijimos hacia la Rabida por unos campos con una cuesta que joder y perdon vaya telita la subida,que por cierto la pasamos dos veces,por lo general me encontraba muy bien en carrera con mi forma cada vez mejor dicho sea de paso y al final contando que la carrera aunque bonita un poco dura pues obtuve un tiempo de 1h 38 minutos,la verdad que supercontento he cogido un ritmo algo superior que la temporada pasada y la verdad que no fué casualidad lo de marchena sino que he igualado la marca en esta carrera,espero seguir asi ya que entrenando me encuentro muy bien y respondo en la competicion.

Bueno amigos ya os contaré mis nuevas movidas y deciros que sigo entrenando y dandole caña para esa maraton de diciembre.

saludos a todos.

17 de octubre 2010.Media de marchena-Paradas

Que tal chic@s!!! Como os comenté este domingo he visitado marchena para participar en el medio maraton de marchena-paradas,era la primera vez que hacia esta media y la verdad que super positivo.
!!!Primicia!!! he batido mi MMP en media maraton si señores he hecho mi mejor media,la verdad que contentisimo cuando entré en meta.
Me fuí a marchena con mi amigo pepe,llegamos temprano,recogimos los dorsales y nos metimos en un bareto a tomarnos un colacao y luego nos dimos un voltio por la zona a bichear y estirar las piernas un poco.

Unos 600 corredores estaban inscrito para esta carrera,una carrera que decian que en el kmtr 17 habia una pendiente muy pronunciada y allá fuimos a verla,la verdad que la primera impresion acojonaba asi que ya la temiamos.

Fuimos a cambiarnos y a calentar un poco,mi ánimo a tope pero mi colega era su primera media asi que a la hora de salir me iba a quedar con el y asi lo hice,dieron la salida y fuimos a un ritmo bajo hasta que ya a mi el cuerpo me pedia mas y le dije que nos veiamos en meta y me puse un ritmo mas ligero,la verdad que la media esta es algo llana la carretera era altibajos pero nada pronunciado,en el kmtr 8 se llega a paradas se le da una vuelta al pueblo y vuelta a marchena los 10 kilometros en 46 minutos aprox.. asi que como me encontraba de lujo seguia ese peaso de ritmo,cuesta abajo y de vez en cuando se miraba para arriba pero poco pues llegamos a la temida cuesta de unos 300 mtrs aproximadamente pero que vá no era para tantocostó un poco pero el ritmo era bueno,ya en marchena los cuatro kmtrs por el pueblo en llano y ya antes de llegar a meta al ver el reloj apreté los dientes le dí caña y al final paré el crono en !!!01:38:34!!! mi mejor marca hasta ahora en una media,no esperaba este tiempo un alegron me llevé,mi colega tambien hizo un tiempazo 01:46:52 me alegro por ti pepe ahora vendran muchas medias mas,esto es una droga tio.

Bueno amigos espero mantenerme asi que esto es solo el comienzo einnnnnnnnnnnn.  saludos amiguetes

Carrera popular El Naranjo

Este domingo estuve en la carrera popular el naranjo(alcalá de guadaira) de 10700 metros,esta carrera para mi es la carrera mas bonita en la que corro a lo largo de la temporada,es una carrera que empieza en asfalto,sigue por el parque de oromana y termina ya al final en asfalto,la verdad que el paisaje fantastico,gente en la calle animando,les doy mi enhorabuena a la gente de la barriada el naranjo ya que cada año se superan en organizacion.

La carrera en si bien en mi tonica de este mes, a un ritmo de 4:27 ya que esta carrera es de cuestas y no las llevo bien asi que para 10700 metros hice 49:04,pero en general me encontré de lujo y lo mas importante llegué nuevo que es lo que importa de veras.

En cuestion de entrenos todo marcha segun lo que tengo previsto,cogiendo fondo para diciembre haciendo salidas largas menos un dia que descanso.Asi que todo va bien con alguna molestia en el pie derecho pero creo que sin importancia,creo que son normales de la caña que nos metemos.

Bueno amigos nos vemos y os mando un saludo,el domingo me voy a marchena a correr una media maraton,nunca he estado por alli asi que veremos como nos va,ya os cuento. saludos..

Mi entrada de la nocturna 2010

¿ ME RECONOCEIS? JEJEJEJE

La Nocturna

Killoooooooooooo que estuve corriendo con bob esponja,con el Micky Mouse,con una carreta del rocio tirado por dos bueyes,jajajajaja que hartá de reir picha,no veas que disfraces habian por ahí.

Y de corredores no os cuento más de 20.000 corredores una pasada,tragabuche no os vi tio una pena me hubiera gustado conocer al caletero era raro el no veros porque con la gente que habia,jajajaja.

Fué una pasada muy organizado como siempre aunque algun "corgao"con todos mis respetos no sabia que en esta carrera no gana nadie y esos coditos y empujones sobraban, pero  bueno vamos a lo deportivo,mucho público en la calle animando y riendose con el personal.

Como anecdota os cuento que le digo a mi mujer,niña que como tu no vas a venir me voy a ir antes que otros años y dejaré el coche no en el parking del estadio sino retirado fuera para salir temprano y no enredarme por alli,pues bien aparco el coche cuando llego y me voy a la salida y nada me quedo tranquilo de por donde dejé mi coche.Cual fué mi sorpresa que cuando estamos llegando ya al estadio para meternos en el tunel digo "coño este es mi coche"joder tio que dejé el coche por donde entraba la carrera,mas de una hora viendo entrar corredores sin poder sacar el coche de allí,jajajajaja.me pasa eso por espabilaoo.

Enhorabuena al IMD porque con tanta gente,una organizacion perfecta,regalos,bebidas etc...muy bien.

Saludos amigos esta fue mi nocturna otra experiencia genial.

                                            P.D:Tengo foto con Fermin Cacho ,se empeñó el tio en hacerse una foto conmigo,jajajaja.Es broma er tio muy amable se la hizo fué un grande en el atletismo.

Nocturna del guadalquivir

Menuda carrera,multitud de corredores,ha sido increible.Vaya organizacion,perfecta.

Ya os cuento como fue mi experiencia, saludos