PAPÁ CAMPEÓN

1 de Febrero de 2012

2012-02-01T12:47:00.000-08:00

Que tal a todos,estoy algo perdido pero es que tiempo no tengo mucho como siempre,solo decir que ya solo quedan 18 dias para la Maraton de sevilla,ojú ya esta aqui y entrenos han sido pocos pero como ya sabeis este que esta aqui hecha siempre el resto al final y luego cumple con la gran cita.Espero que este año no sea menos y al final del ciclo de entrenos mejore calidad y pueda hacer un gran crono y si no es asi pues no pasa ná er tio terminara su maraton con la cabeza muy alta.Bueno ya contare cuando se acerque la cita y veremos a ver que pasa.como dice el gran caletero,vamoooooooooooooooos gogogogogogogogo.

31 de Diciembre de 2011

2011-12-31T07:35:00.000-08:00

SE ACABA EL AÑO,la verdad que en cuestion de entrenos y competiciones no ha estado mal,los resultados han salido bien y a niveles generales un aprobado me doy.Para el proximo año espero poder estar igual e incluso poder mejorar algunos aspectos pero en definitiva espero seguir disfrutando del atletismo en general,feliz año a tod@s.Os deseo lo mejor.

24 de Diciembre de 2011

2011-12-24T09:03:00.000-08:00

OS DESEO UNA FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPERO AÑO 2012
OS DESEO MUCHA SUERTE A TODOS Y A TODAS DE CARA AL NUEVO AÑO QUE VA A COMENZAR EN BREVE,SALUD Y SOBRE TODO TRABAJO PARA TOD@S.
QUE TODOS VUESTROS OBJETIVOS Y TODOS VUESTROS DESEOS SE HAGAN REALIDAD Y SE CUMPLAN.

FELICES FIESTAS!!!!!

20 de Diciembre de 2011

2011-12-20T15:08:00.000-08:00

Comienza el entrenamiento de cara a la maraton de sevilla 2012,asi que en dos meses es un no parar en cuestion de kilometros para poder un año mas intentar hacer 3h30 que es mi objetivo por 2º año consecutivo.¿lo lograre?bueno el tiempo lo dirá,de momento llevo dos sesiones de 12 kilometros nocturnas que no esta mal.
Seguire contando amigos.Feliz navidad para todos

6 DE DICIEMBRE DE 2011 CRONICA DE LA PANADERA

2011-12-06T14:02:00.000-08:00

QUE TAL AMIGOS!!!! Os cuento como fué la carrera popular en alcala "la panadera",carrera llena de cuestas pero en mi opinion yo iba mas asustado de lo que me decian mis amigos de lo dura que era pero la verdad que no fue en mi humilde opinion tan dura.Bueno la subida al castillo si que tenia su miga,una subida CUESTA ARRIBA no muy larga la cuesta pero que al final se atraganta un poco,la verdad que quitando esa y poco mas no se sufrió mucho,era una carrera de 15 kilometros pero algun gracioso quitó una señal por el camino y algunos como yo nos chupamos un kilometro y medio mas pero bueno se agradece ya que por lo menos estuvimos un rato mas corriendo,jeje.En general la carrera muy bien,gran ritmo en general y muy cómodo en todo momento,el recorrido precioso,vistas bonitas,y recorrido por oromana muy bonito,la verdad que correr por alcalá siempre me gusta y esta carrera es para mi coleccion de repetir todos los años,ha sido la primera vez y no sera la ultima,el año que viene repito.Al final como he dicho 17 kilometros para hacer 1h 27 minutos,muy contento y ademas acompañado por mi inconbustible esposa y mi chico que es un campeon y corrió en su categoria 400 metros,se lo pasó de lujo el colega y nosotros tambien,gran carrera que aconsejo a todos.Bueno os deseo lo mejor a todos y hasta otra vivencia amigos,un abrazo fuerte.

25 de Noviembre de 2011

2011-11-25T09:10:00.000-08:00

Que tal amigos? Este domingo toca competicion en alcala de guadaira,carrera popular de 15 kilometros conocida como "La panadera" famosa por sus cuestas que dicen que son muchas y pronunciadas(carrera dura)dicen los que la han hecho.Es la primera vez que la hago asi que no se lo que me espera,me he preparado las pendientes algo esta semana para aguantar bien el ritmo de carrera,me pegaré a algun corredor que lleve el ritmo que busco asi que me sentiré mejor y sobrellevaré mejor la carrera,aunque al final como siempre iré a mi rollo e ire solo todo el camino.
Me tomare la prueba en serio ya que las cuestas no se me dan bien y quiero ver como termino con las mismas,espero que bien.Yo sigo con mis entrenos sin llevar una rutina en concreto ya que mi trabajo no me lo permite por cuestiones de horario pero procuro salir al menos 5 veces a la semana a rodar entre 45 y 1h 15', 3 dias y los otros dos (sabado y domingo)si no tengo carrera salgo a rodar de 1h30 a 2h 20 por dia para estar siempre con el fondito que busco.Asi pues lo dicho este dominguito toca la panadera ya os contaré ya que habrá reportaje fotografico creo,jeje,un abrazo y felices entrenos.

7 de Noviembre de 2011

2011-11-09T07:33:00.000-08:00

Estimados amigos este pasado domingo estuve en la 1/2 maraton de mi pueblo la tierra y olivo,gran prueba del año para mi ya que como conozco el terreno pues me sirve de prueba para ver como me encuentro a estas alturas,asi que os cuento,ya antes de la salida tenia medio pensado el hacer algun kilometro de mas despues de la prueba asi que en cuanto recogi el dorsal y saludando a distintos amiguetes pues entregué una mochila para el despues de la carrera.Me fui a casa me tomé el penultimo cafelito y bajé 1/2 hora antes para ver a mi vecino y al juaki con sus respectivos colegas,calenté un poco y me pare a charlar con Antonio orozco,gran persona y un amigo para mi.Ya nos cogió el toro cuando nos dimos cuenta estaba ya el peloton en la linea de salida,asi que como pude me encalomé en cabeza,jeje.

Dieron la salida a las 10:05 y a 200 metros me paré para esperar a mi vecino y al juaki,ya una vez encontrados fuí con ellos un par de kilometros pero como me encontraba bien me escapé del grupeto y tiré ya solo como siempre.A tres kilometros mi suegro que me esperaba para inmortalizar el momento de la pasada por su casa(aqui os dejo la foto)

Marche el resto de kilometros muy bien y en el cuarto a la altura de donde vivo mi mujer me esperaba con mi chico(gracias vidita),gran momento porque a mi chico le encanta verme y a mi verlo aun mas todavia,el dice que de mayor quiere ser como yo un Atleta,que arte tiene este niño.Bueno mi mujer me hizo fotitos del paso por el cuarto kilometro.

Yo soy el sonrisas de rojo,jejeje

vamooooooooooo
De ahi hasta el final pues bueno me encontraba de lujo aunque la velocidad he notado que he bajado un poco pero en fondo estoy muy bien,asi que nada al final 1h39' en meta y lo mejor es que cuando recogí el macuto mio me lo colgué a la espalda me pedi una birra fresquita y el tio cogio salio por la puerta del estadio y echó a correr hasta mi casa en montequinto,al final unos 32 kilometros me meti por cuerpo 2h 40' en mi star - stop,jjj

23 de Octubre de 2011

2011-10-23T13:36:00.000-07:00

Que tal? hoy tocaba probarme en la media maraton,ya que iba a palos de la frontera,el año pasado ya fuí y en esta ocacion repetia ya que la carrera me gustó asi que aunque estoy entrenando no es un entreno fuerte por lo que se podria esperar cualquier cosa hoy.El año pasado la marca esuvo en 1h 38 min por lo que veia dificil el igualarlo y mas aun superarlo,pero bueno la tempoarda acaba de empezar asi que no pasa nada,mucha cuesta en este pueblo km 4 un gran cuesta,km 18 la misma de un km de distancia y empinada para arriba.Al final buenas sensaciones de ritmo pero en cuesta aun estoy pobre,tiempo final 1h 44min por lo que peor tiempo que el año pasado,aunque a mi favor que creo que ete año han metido mas cuesta creo yo.
La proxima en benes esa es carrera de 9km creo aunque para los niños una gran fiesta. nos vemos.

Carrera popular Virgen del Pilar

2011-10-16T13:33:00.000-07:00

primera vuelta,vamooooooo

Como todos los años alli estuvimos la familia en el cuartel de la guardia civil de montequinto,carrera cortita unos 8km 400metros en un circuito con dos vueltas,algo resfriado que andaba asi que no pude hacer mas que solo participar,me asfixiaba al respirar asi que baje el ritmo en la segunda vuelta con una primera vuelta a buen nivel,pero la falta de concentracion hizo que bajara el ritmo y porque no respiraba bien,me quedo sobre todo con la buena gente que alli habiamis amigos antonio,juaki,carlos,jesus,antonio orozco,ricardo cabrera,charlie y un gran etc, y los niños que disfrutaron en sus respectivas categorias de su carrera siendo unos campeones.Al final me quedé sin camiseta ya que era para los 200 primeros pero bueno el año que viene pillo una fijo,jeje.

Aqui con los cuñaos

grande antonio orozco

grandes atletas riki y charlie

24H SOLIDARIAS BREÑA(BARBATE)

2011-10-09T13:17:00.000-07:00

Que tal amigos? ojú que pechá de arena me pegao macho,pero que pasada,verdadera experiencia,no tiene nada que ver con las carreras hechas hasta ahora.Esto es pura resistencia y convivencia-compañerismo.Todo un año esperando esto y lo pronto que se acaba,aunque se esté todo un dia compitiendo pero se fué rápido la verdad.

Dos grandes compañeros

Todo daba comienzo a las 10:03 de la mañana del sabado,no sabiamos casi nada del circuito,es decir se sabia de la arena y que eran 28 kilometros de la primera vuelta y el resto vueltas de 25 kilometros,lo que no esperabamos que el 1/3 de arena se convirtiera en el 80% de arena en la carrera,asi que tocaba sufrir aunque como yo soy que la cabeza la tengo pa pensar tambien pues queria isfrutar de esta competicion,mi primer gran reto de muchos seguro asi que me dije tira pa lante pero sabiendo lo que se hace,asi que empecé a rodar los primeros metros hasta que tocaban cuestas ahí comenzaba a andar junto con la cuesta y la arena como pa correr bastante teniamos con andar,en llano vuelta a correr asi toda la primera vuelta,con grandisimas vistas y acompañado de grandes amigos pues hicimos la primera vuelta en 3h 45',llegamos al pabellon a eso de las 13:45 asi que a comer algo porque por el camino solo dan agua,ojú que de arenaaaa,jejeje,20 minutos de descanso y otra vuelta mas,a por los 53 kilometros ahí esta er tio,arena parriba pinares pa bajo,jajajaja,pero eso si circuito espectacular con vistas y paraje sin pegas ninguna.

vaya carita ya!!!! jejeje

Faro de trasfalgar detras aunque no se ve,jjj

Llegando ya al pabellon y con la segunda vuelta en el bolsillo a eso de las 18:30 mas o menos pues se empezo a "joder la marrana"las uñas de los pies tanto el derecho como el izquierdo me dolian tela,asi que cuando llegué al pabellon tocaba podologo,una vez alli me dijo tumbate y le dije como me tumbe ya no me levanto asi que me curo el pie derecho de lujo ya no me molestaba pero el izquierdo habia una puñetera uña que joder no me dejó en toda la tercera vuelta.Allá por el kilometro 18 de la tercera vuelta o sea en el 71 ya no podia mas con la uña asi que ahí supe que no iba a dar mas vueltas y ya de noche(cerrada por cierto,no se veia un carajo con perdon)pues ya dije señores hasta aqui mi hazaña la cantidad no despreciable de 78 kilometros.Eso si me quedo con mi marca de kilometros y con la gran experiencia vivida esas 24 horas.Y como no como somos los atletas pensando en la proxima locura.jejeje.Gracias a todos los que me han apoyado,amigos familia etc,en especial a mi mujer que me aguanta todo esto y mas y mi chico que el tio me anima que no veas,os QM. gracias a todos.

Sueño cumplido

11 de septiembre de 2011

2011-09-11T03:09:00.000-07:00

Que tal amigos,solamente queria decir que ya me queda menos !!13 dias!! para mi gran reto de Breña,aqui sigo con mis entrenos cogiendo fondo y nada que siga la fiesta,"a jugaaaaar"jejeje,bueno espero que todos esteis bien y que esteis entrenando fuerte ya la mayoria,ricardo cuida ese dolor de cabeza coones que tienes que dar guerra killo,vamoooooooos que la temporada empieza.Un abrazo a todos y a todas.

ENTRENANDO EN LA SOMBRA

2011-08-29T10:46:00.000-07:00

Queridos amigos,no tengo mucho tiempo ya que estoy preparando uno de mis principales objetivos esta temporada,las 24H de breña,esta siendo duro por la fecha ya que el entrenar en verano no ha sido del todo facil,la caló que ha hecho ha sido demasiao pero bueno creo que no me ha ido del todo mal,ya queda muy poco y estoy ansioso por que llegue el dia 24 de septiembre para ver mi fondo y mi sacrificio de que soy capaz de hacer,bueno amigos ya segure contando algo aunque sea poco,os pido perdon por no contar mucho mas pero el dia se hace corto.un abrazo a todos los seguidores.

25 de Junio de 2011

2011-08-22T11:22:00.000-07:00

Nocturna de doshermanas,gran carrera y punto y final a las populares hasta septiembre,celebrada en mi pueblo no he faltado desde que empezo hace ya 4 años,este en su quinta edicion aunque ando escaso de preparacion si que tengo mucha ilusion por lo que la carrera he disfrutado mucho ya que el rerorrido se hace ameno y encima te duchan y eso se agradece por la calor que hace por estas fechas,con un recorrido este año algo mas largo(10.175 metros) y un tiempo final de 48'37" a 4:46 el kilometro.

mis grandes colegas,mario,antonio,pepe y javi

24 de Junio de 2011

2011-08-22T11:15:00.000-07:00

Hoy hemos estado en la carrera popular y marcha popular de trajano,esta vez no he competido ya que como he dicho era una marcha tambien asi que para que mi mujer participara con mi chico pues he corrido 2 kilometros y medio y luego me he acoplado a mi señora y mi samuel(campeon) y hemos finalizado el trayecto juntos asi pasando una gran jornada rodeado de grandes corredores como el gran ricardo cabrera,fernando(tragabuche),chayanne etc...rodeados todos de sus familias tambien,como he dicho gran jornada de atletismo para todos.

mi gran mujer

mis grandes amigos ricardo y fernando

18 de Junio de 2011

2011-08-22T11:05:00.000-07:00

Que tal amigos,en este dia tocaba la nocturna de alcala de guadaira,segundo año en el que iba a esta gran competicion,siempre es bueno el correr por las calles de alcalá,por su gente y por esas cuestecillas que siempre gusta uno el cogerla.La carrera fue bien ya que por estas fechas mis entrenos son pesimos y la forma anda un poco perdida,con 8150 metros con un par de desniveles a reseñar uno bastante pronunciado y largo la carrera para mi fue satisfactoria con un tiempo final de 38'26" a una media de 4:42 el kilometro.Bueno la proxima será la marcha de trajano.Hasta pronto.

GRACIAS !!!!!!!

2011-06-22T08:27:00.000-07:00

HE LLEGADO A 10.000 VISITAS

GRACIAS A TODOS

22 de junio de 2011

2011-06-22T08:19:00.000-07:00

Ehhhhhhhhh!!! vamooos aqui estoy de nuevo,un poco perdio si pero es que ando liaoooo.Este sabado tocaba ir a alcalá de guadaira,una nocturna guena de verdad,mucha caló killo por lo menos 50º,jajajaj,es broma pero se sudaba de cojones en la carrera,8140 metros con dos desniveles de consideracion,como no estoy en mi mejor forma pues las cuestas joder casi subo andando coño que cansá tengo las piernas pero bueno al final hice bien la carrera un discreto 38:26 el tiempo final que me marqué,en general bien con un ritmo que me gustaba y disfrutando sabiendo que mas no podia hacer asi que me lo tomé como un buen entreno lo que si aluciné y quiero darle mi enhorabuena es a mi amigo pepe que hizo un tiempazo y que en dos hermanas se sale mas todavia,felicidades y nos vemos el sabado.Bueno me despido y este sabado toca nocturna en mi pueblo y a lo mejor me apunto a una marcha el viernes en trajano no lo sé,bueno un aludo a todos los coleguitas.

12 de junio de 2011

2011-06-12T12:20:00.000-07:00

Queridos amigos ahora vienen dos carreras donde participaré si no hay novedades,una es la carrera nocturna de alcalá,donde ya el año pasado estuve y nos lo pasamos genial,ya correr en alcalá de guadaira gusta,guena gente en la calle animando y la organizacion está muy bien asi que el año pasado estuve y este año repito.La otra es la carrera nocturna de dos hermanas,quinta carrera y quinto año donde pienso estar,desde la primera edicion voy a correrla y mientras pueda pues ahí estaré,ya que es en mi pueblo y como es nocturna luego nos pegamos unos "pelotazos" alguna cevecita cae,jeje.Asi que el final de temporada termina con dos carreritas buenas donde las haya

saludos y ya veremos como salen.

5 de Mayo de 2011

2011-05-05T14:02:00.000-07:00

Que tal amiguetes,estas ultimas semanas he decidido estar un poco mas desconectado de entrenos,primero porque en mi trabajo ha habido algun cambio y demas y tambien por darme algun descanso antes de prepararme para mi reto de septiembre ya que va a ser duro el verano de entrenos de cara a las 24H extreme de barbate,en semana santa de descanso y poco a la hora de salir a correr,solamente un dia salí y a parte como me encanta comer pues he estado toda la semana a "jierro" y algun kilito he pillao,pero bueno ya se acabó el descansar y hace cinco diitas que he empezado a coger fondito y a correr un poco mas en serio.

Bueno a perder unos kilitos en estas semanas y a recuperar la forma rapido para la carrera de montequinto que se avecina a fin de mes y tambien la peaso de nocturna que organiza en junio el club del orippo de dos hermanas que es la V y en todas he estado y si dios quiere alli estaré.

Bueno a dejar de lado el exceso y a regular la comida cuando se pueda porque la verdad que me cuesta un trabajito que no te digo ná.

Bueno a dar caña y a correr que es lo que nos da vida a todos.

Nos vemos amigos y ya seguiré contando en cuanto haya algo importante que contaros amigos,deciros a todos que os sigo y que sigais haciendo lo que mas os gusta que es deporte.Un abrazo a todos.

12 abril de 2011.Cronica C.popular el Coronil

2011-04-12T08:27:00.000-07:00

Este domingo tocaba evento en el coronil,carrera popular que en los últimos cuatro años no he faltado,esta carrera es de 10 kmtrs,llana con dos vueltas de 5 kilometros por las entrañas del coronil con algun repecho pero de poca envergadura.

preparandome para la carrera

Saluda a la camara Manuéee

El gran Fernando Chacon del orippo

Aqui estoy con mi chico,mi campeonisimo

La salida se daba a las 10:30 con un dia espectacular de calor yo diria en mas de 30º asi que tocaba sudar de lo lindo

Salida de carrera

Salida de unos 400 corredores y yo colocado en buena posicion para comenzar con buen pié,mucha gente de publico por las calles del pueblo,lo cual es de agradecer y asi subias el ritmo al escuchar tantos animos por parte del publico,los cinco primeros kilometros bien a buen ritmo y sin problemas.

Paso de los 5 kmtrs

Ya los ultimos kilometros algo mas cansado pero manteniendo el ritmo conseguí llegar sin problemas a la meta,alli me esperaba mi chico para entrar conmigo y asi disfrutar con el los ultimos metros,al final 10 kilometros con un tiempo de 44:15 a 4:25 el kilometro que a estas alturas está muy bien para mi.

entrada en meta

Al final duchita y garbanzos con cervecita que con esa caló la cerveza nos sentó de lujo y porqué no tambien los garbanzos.jejeje.

3 de abril de 2011

2011-04-03T03:29:00.000-07:00

Queridos amigos hoy tocaba carrera popular en triana con salida en el parque de los principes carrera popular correspondiente al circuito de carreras populares que promueve el IMD,pues bien por segunda vez me fuí a la carrera corriendo con salida en montequinto y llegada al parque de los principes,la distancia no lo se ya que mi reloj es un start-stop y no mide distancia,el tiempo realizado 54 minutos a ritmo creo yo de 4:50 mas o menos,una vez en el parque entregué la mochila me puse el dorsal y la salida de la carrera ya petada de corredores,en la primera linea de salida vi a mi gran amido raul con la camiseta de la plataforma y como no podia ponerme con el me fui al medio y alli vi a los cuñaos y con ellos me puse a correr con el gran antonio y el gran juaki.Mencion especial para carlos que se ha jodido el gemelo y en un mes no podra salir a correr,animos colega que te mejores pronto.La salida amplia y sin aglomeracion 2500 corredores no esta mal,la salida por mi parte bien y como me encontraba de lujo pues me fuí con los cuñaos para alante aguantando ritmo de 4:30 no esta mal despues de haberme ido corriendo pa la carrera asi que asi hasta el final aunque los ultimos 500 metros algo mas cansado me salio en meta un tiempo de 47.05 a 4:29 el kilometro,bieeeen.2436 corredores llegaron a meta segun idea informatica.bueno blogueros al final he realizado un entreno de 1h 45 minutos no esta mal y ayer lo mismo.nos vemos y ya os cuento mas cositas.chao.

2 de abril de 2011

2011-04-02T05:12:00.000-07:00

Killo esta mañana er tio estaba a las 8:25 esperando a dos colegas para rodar un poco,ibamos a ir al puente del dragon 1h y media segun mi amigo antonio y asi fué,yo no habia hecho ese recorrido nunca asi que una vez realizado me ha encantado,las piernas han sufrido un poco y me gusta,este recorrido lo haré bastante en el veranito(cuando el sol no apriete)para el preparatorio de las 24h running extreme de barbate,me ha gustado bastante el camino asi que lo dicho ha sido una salida muy chula y en una gran compañia.

2 de abril de 2011

2011-04-01T22:46:00.000-07:00

Queridos amigos blogueros,hoy me he espertado tempranito para quedar con un amigo(Antonio) para hacer una salida running hacia el puente del dragon desde montequinto,no conozco el camino asi que me vendrá bien para proximos entrenos con vistas a carreras largas mañana iré a triana a la carrera del IMD así que fin de semana ocupado y con buenos entrenos,mañana me quiero ir corriendo de nuevo hacia la carrera y volverme corriendo tambien pero no se todavia asi que está en el aire,tambien deciros que tengo un colega que me cede un dorsal para los 101 de ronda,es tentador pero 101 son palabras mayores y no sé si estaré preparado para esa carrera,me lo pensaré y de mientras intentaré hacer entrenos largos por si me da el punto y voy a ronda.
Bueno ya os cuento los entrenos y las carreras como van,saludos amigos y suerte en las competiciones que cada uno tengais.

28 de marzo de 2011

2011-03-28T14:14:00.000-07:00

Buenas, esta temporada me propuse correr dos maratones y asi lo hice fuí a malaga e hice la de sevilla tambien y ademas en septiembre estoy inscrito para la II 24H solidarias Breña xtreme con el dorsal 110.Mi objetivo es acabar en condiciones y hacer 100 kilometros o mas,bueno me prepararé el reto e iré contando como me va el entreno.De momento seguiré con mis entrenos a mi aire y alguna carrera que queda,la del IMD del proximo domingo y la semana siguiente iré a el coronil.Queria compartir con vosotros cual seria mi proximo reto nada mas por si alguno va a esa carrera saberlo y a ver si nos vemos alli.Nos vemos amigos.

27 de Marzo de 2011

2011-03-27T14:25:00.000-07:00

Carrera popular Trebujena-Rio Guagalquivir 2011

Que tal amiguetes,hoy me tocaba competicion en Trebujena,gran pueblo y gente estupenda,el año pasado la corri por primera vez y la verdad que me encanto todo en general y he vuelto a repetir,con la familia al completo,mi sonia y mi samuel allá que fuimos direccion trebujena a las 8:00 AM medios dormidos con el cambio horario y que nos acostamos tarde pues los tres estabamos chungo,chungo,pero bueno llegamos al pueblo y a recoger dorsales y a apuntar a mi chico para que corriera.Estando alli me encontre con los amigos del gran club los botellines,cambiamos impresiones y a manuel le dije que seguro que se llevaba un premio y el me dijo que no que era mu dificil en su categoria,pues bien al final el tio hizo tercero(enhorabuena macho eres un crack),a los otros dos amigos mi enhorabuena tbn ya que ambos hicieron un tiempazo,ahi va la fotito con los amigos de los botellines.

Con los amigos de los botellines(grandes corredores)

LA CARRERA:

Calentando motores

salida de la carrera

Carrera de 24 kmtrs con practicamente bajando los 8 primeros kilometros y los cuatros siguientes rectos y luego al contrario siendo la ultima parte muy dura ya que con 20 kmtrs a las espaldas pues los otros cuatro se te hacen eternos.

km 6 aprox.

km 8,5 aprox

Al final buena carrera me encontré al principio bien incluso tirando de un grupo varios kilometros y el resultado final fue de 1h 57 min para los 24 kilometros

con el amigo roteño(gran tipo)

por fin en meta

En fin nada mas que deciros que una gran carrera bien organizada y que si puedo repetiré mas veces.os dejo y ya os cuento mas cosas.nos vemos...

20 de Marzo de 2011

2011-03-20T15:56:00.000-07:00

Hoy tocaba carrera popular nervion sanpablo 9km 400mtrs,en mente tenia el salir de mi casa corriendo a la carrera (9 kmtrs) luego hacer la carrera ( 9km 400) y despues irme a mi casa corriendo ( 9 km) en total unos 27 kmtrs y eso hice salí tempranito a las 8:00 AM de Montequinto direccion avenida la buhaira,pasando por la pablo olavide,avenida de la paz,eduardo dato y buhaira,total 43 minutos de entreno,luego habia quedado con mi amigo Raul de la plataforma de montequinto para comenzar la carrera juntos ya que ibamos a salir con la camiseta de la lucha que tenemos en el barrio

Logo de la lucha por quitar las antenas

,eso hicimos nos pusimos en primera fila para salir en la tele,jejeje y que se nos viera bien(gracias Raul eres un tio de verdad),luego la carrera fué bien me queria reservar un poco para la vuelta a casa así que iba a un ritmo por debajo de mis posibilidades aun asi me salio una carrera en 43 minutos a 4:31,bien y luego al terminar la carrera cogi mi mochila y vuelta a casa otros 9 kmtrs que con el calor que hacia se hicieron mas pesados pero al final llegué entero y contento porque hice lo que tenia previsto.Lo proximo en mente es este domingo 27 en trebujena 24 kmtrs de la carrera popular trebujena-rio guadalquivir.Hsta pronto amiguetes.

13 de marzo de 2011

2011-03-13T07:33:00.000-07:00

Quiero compartir con mis amigos blogueros esta preocupacion que tenemos donde vivimos en montequinto,desde hace unos años se estan produciendo casos de LEUCEMIA en montequinto,olivar de quinto incluso han habido dos muertes,casos de niños y mayores vecinos que viven cerca de una antena de telefonía que esta colocada en el edificio de telefonica y que esta ubicada al lado del colegio publico poetas andaluces donde hay mas de 800 alumnos ,desde unos años hacia aqui han aumentado la potencia de la antena y ampliado la misma y que "casualidad" que han aumentado los casos antes expuestos de LEUCEMIA,creo que es por lo menos para empezar a estar preocupados y ante la duda empezar a hacer algo de verdad para que quiten la antena ,aunque la plataforma de montequinto llevan desde 2004 intentandolo sin resultado alguno y sin que el alcalde les de una solucion de intentar que la coloquen en un lugar apto para que no haga daño alguno, hay muchas mas antenas en el barrio que estan camufladas por arboles u otros objetos,mi pregunta es ¿para que son camufladas si segun las que colocan estas antenas dicen que no tiene que ver las antenas con los casos de leucemia?yo creo que algo hay y por lo tanto me gustaria que apoyaseis a la plataforma de montequinto si podeis(FACEBOOK: PLATAFORMAMONTEQUINTO

manifestacion dia 3 de marzo

bueno sin mas me despido y espero que el que lea esto se sensibilice con los afectados y con muchisimos padres en los que yo me encuentro que estan MUY preocupados por todo esto.
saludos a todos amigos.Al final se conseguirá quitar la antena vamooooooooooooos.

6 de Marzo de 2011

2011-03-06T09:16:00.000-08:00

Ya de vuelta de la carrera popular este(amate),pues ha estado como siempre muy bien organizada por el imd y que conste que con el numero tan alto de corredores es complicado pero lo hacen de fábula,salida y llegada,la llegada superorganizacion para recoger las bolsas por tallas y estas bolsas con buenos obsequios ya que estas carreras son gratuitas y cada vez somos mas corredores.

La carrera por mi parte bien a nivel general aunque creo que como dice mi amigo cristobal puedo dar mas de sí pero ahora mismo estoy contento como estoy.Salí de montequinto con mi colega Mario que me encontre en el barrio junto a mi amigo Pepe esperando a mas amigos y se vino mario conmigo para no ir yo solo,una vez alli estuvimos saludando a grandes corredores y amigos,mario saludando a los suyos a los del club de tussam y yo me iba encontrando con conocidos como manuel y clavellino compañeros de trabajo y luego a dos mas y al gran ricardo(stpyp) y justo antes de salir a los cuñaos mi vecino antonio,el gran juaqui y el carlos junto a sus colegas de batallas y tambien saludé al lay que de nuevo en esta carrera me lo encuentro.Bueno ya en materia se da la salida salida algo lenta por el numero de corredores que teniamos delante pero una vez salvados nos pusimos a coger ritmo el mario y yo pero mario pronto se descuelga y yo voy a mi ritmo de siempre 4:20 mas o menos y nada asi los 9600 recorrido amplio en calles me refiero esta vez asi que podiamos ir al ritmo que cada uno queriamos,a falta de unos 3 kilometros nos cruzamos el amigo jose ramon(triatlon nazareno)y yo al gran charlie me alegré el verte eres un gran tio, asi que al final buena carrera 42:42 a 4:26 el kilometro,se que puedo ir a mas asi que mi objetivo este año es simplemente intentar hacer alguna carrera a por lo menos 3:59 el kilometro,no se si lo conseguiré pero a partir de mañana comenzaré con series algun entreno que haga,es una ilusion que tengo y solamente por superacion personal nada mas.

PD.Al final 2463 corredores una pasada,enhorabuena a todos.

Saludos y hasta la proxima cita.

Bueno

6 de Marzo de 2011

2011-03-05T22:11:00.000-08:00

Queridos amigos hoy toca carrera popular del circuito que el imd tiene previsto para este año,en esta ocacion nos vamos al parque amate,me acabo de levantar y con el cafelito en mano y viendo el telediario pues me estoy ya despejando un poco y me voy a preparar ya para salir para la carrera,a ver si veo esta vez a algun amigo bloguero ya que en la pasada carrera solamente pude encontrarme con el Lay,con cerca de 4000 corredores es un poco dificil pero bueno habrá suerte y podre saludar esta vez a mas.Bueno os dejo para prepararme y marcharme ya os contaré como ha ido la carrera.

saludos a todos

21 de Febrero de 2011

2011-02-21T13:55:00.000-08:00

Ayer tocaba carrera popular perteneciente al programa de carreras populares del IMD,esta con salida en el parque de miraflores.Cerca de 4000 corredores este año,increible vaya ambientazo atletas por todos lados y mucho nivel,alli me encontre con mis colegas pepe,cristobal y Antonio,calenté unos minutos con ellos ya que estaba a punto de darse la salida en breve.La salida se dió en medio de fango y charco un poco incómodo para la hora de salir pero bueno se salteó como se pudo,pero antes de salir vi a mis compañeros de curros los amigos "Los perruñillas" estrenando equipacion y los tios son unos máquinas todos,tambien salude al gran Lay y a mi amigo Antonio Orozco del km 42 gran atleta y gran persona.
La salida se dio con casi cinco minutos de retraso y ya os dije antes muchisima gente asi que no se podia hacer otra cosa que adelantar y correr lo que se podia asi que asi fue toda la carrera adelantando a corredores y algun que otro coche que de forma caotica habia que saltear ya que la carrera transcurria a veces por medio de coches,para mi gusto algo penoso.La carrera en si para mi fue bastante bien y fué una de mis mejores carreras en esta distancia iban avanzando los kilometros y cada vez corria mas rapido asi que contento por la carrera ya que para la distancia de 9400mtrs hice al final un tiempo de 40´41 a una media de 4'19 el kilometro nada mal para mi y para haber estado en la maraton el pasado domingo,al final pude saludar a mis colegas los cuñaos,antonio,juaki,carlos etc.. que tambien hicieron una muy buena carrera.Bueno hsta la proxima saludos a todos.

MARATÓN SEVILLA 2011

2011-02-18T23:01:00.000-08:00

Que tal amigos?,La cronica de la Maraton está ya aqui,la cronica de mi cuarta maraton que se dice pronto.Que contento estoy macho es que es para no creerselo y todo,desde que acabé la maraton de Malaga el 6 de diciembre mis entrenos como ya sabeis a través del blog no habian sido buenos incluso con alguna molestia en rodillas y todo,no habia salido a correr a penas y concentrado en la maraton como a mi me gusta no estaba,pero bueno para eso er Manuel tiene un par y con la ayuda de mi familia y de mis amigos os puedo contar esta crónica de esta 27 maraton ciudad de Sevilla que como ya os he dicho es mi cuarta en mi corta carrera como atleta popular.

Comida de hidratos: El sabado previo a la carrera tenia que ir a recoger el dorsal y aprovechando que Fernando(tragabuche) habia organizado una quedada bloguera pues sobre las 11 fuí al estadio,alli estaba fernando con sus compañeros de los botellines nos saludamos como debe de ser con un abrazo(sin mariconeos einnnnnnn)jejeje y fuí a recoger el dorsal,ya el ambiente empezaba a subirle a uno y a ponerse ya nervioso como diciendo ya está aqui esto ya queda ná,la maraton es mañanaaaaaaaaaa,empieza uno a saludar a conocidos solo de las carreras y a los colegas que te animan para quitarte los nervios.Conocí al gran Jan(corriendosellegalejos),que gran tipo un tio simpatico que estuvimos charlando en el solecito un rato y que daba gusto el escucharlo,tambien junto a jan el gran José moratinos un señor de 70 años que todos los dias corre una "jartá"de kilometros,un gran tipo tambien y junto a ellos Doris que tambien corria y tambien muy simpatica.Ya tocaba despedirse que tenia que irme a casa para recoger a mi mujer y a mi chico para ir a la comida.
Una vez en la comida que por cierto está como siempre super bien organizado y sin ningun tipo de problema nos pusimos a comer con la familia de los "cuñaos" mi vecino Antonio gran corredor tambien,el juaqui gran maestro que me aconseja en muchos momentos y el carlos que por fin se animó a correr entera la maraton y que al final hizo un gran papel(me alegro por ti chulo),todos con sus respectivas,ahí comimos y disfrutamos como siempre del ambientazo previo que es la comida de hidratos.

La carrera:
El dia D y a la hora H jejejeje quedé con mi colega Pepe,a este colega lo convencí para que hiciera la maraton y que tio vaya si la hizo sino que hizo un tiempazo y me alegro por el porque vendran a partir de ahora muchas mas.Se vino un amigo suyo en mi coche y ya los tres en el carro tiramos para el estadio,ya los nervios se apoderaban de nosotros como si fueramos a ganar la carrera,pero eso va en la sangre y nosotros solo lo entendemos ¿verdad?.Llegamos tempranito y ya bajando el tunel para ir a cambiarnos ya respiraba uno Maraton macho que nervios,alli dentro ya cambiandonos llegaron los cuñaos y se quedaron con nosotros a cambiarse y a cambiar impresiones de a cuanto ibamos a hacer la maraton.

Llegó la hora de la salida y con los nervios a flor de piel,pistoletazo de salida,nos pusimos en 3h-3h30'asi que a ver segun las sensaciones y el transcurso de la carrera a ver si podia llegar en 3h 30 o no.Mi colega juaqui y yo nos quedamos pronto solos los dos y decidimos ir juntos e intentar ir a 5 el km,nos vimos bien y los primeros kmtrs al ser mas tranquilos por la aglomeracion se superaban bien tocaba recuperar el tiempo perdido en el kmtr 1 asi que pegamos un tironcillo y ya en el 5 nos pusimos en la media,los dos aguantando bien y animandonos llegamos al punto kilometrico 15 que alli me esparan mis padres siempre y mi hermana peque junto a mis amigos nicolas y su mujer Mªangeles y este año como novedad y sorpresa mi hermana Mªdel mar y mis sobrinos ignacio y marina todos chillandome y dandome ánimos que se me saltaron hasta las lagrimas coones.

Seguimos la hazaña y ya en la carretera de carmona se descolgó un poco mi colega y al ver que no me podia seguir pues decidi intentar asaltar el objetivo de 3h30,seguí tirando y me encontre con un grupeto de cuatro que llevaban un ritmo constante,les pregunté y me dijeron que corrian para 3h30 !!coño¡¡ me dije aqui me pego y asi hice fuí con ellos, la media la hicimos en 1 h 45 clavaos macho yo emocionado digo a que consigo la gesta,hasta el kmtr 31 mas o menos seguí con ellos que empezé a descolgarme y ahí empezó la maraton de verdad,aguantar un ritmo que me permitiera llegar vivo y asi hice animandome yo solo tirar pa lante y cuando me di cuenta el estadio

y el ruido ese de el publico animando que se te ponen los bellos de punta,antes de entrar en el tunel a 500 mtrs mi sorpresa MAYUSCULA que me estaba esperando el gran charlie para dar animos a mi,yo se que animó a todos los blogueros pero cuando se puso al lado mia que yo estaba reventao ya pues me pegó tal subidon que ya me daba igual que la meta esuviera ahí o tres kilometros mas para allá(gracias tio eres una gran persona),bajando el tunel y entrando en el estadio se te olvidan los 42 kilometros recorrido te dal tal subidon que solo vas hacia la meta.Buscando a mi mujer y a mi chico agitaba una camiseta que llevaba en mi cintura desde la salida,pequeño homenaje a mi mujer que se lo merece todo por el esfuerzo y sacrificio que hace para ir al estadio a verme entrar,me coloqué la camiseta y ya cuando la vi me paré para enseñarle la dedicatoria escrita y me dispuse a cruzar esa meta vendita que tanta ilusion hace el cruzarla.Al final tiempazo 3h 38 tiempo maraton y un tiempo real de 3h 36 que eso lo que indica es que con fé y creyendo en tu gente y los amigos al final TU SI QUE VALES MANUEL.

Gracias vida eres lo mejor que me ha pasado en mi vida y mi chico con su cámara de fotos y gritandome papá campeon,eso no tiene precio.os quiero.

14 de Febrero de 2011.Maraton Sevilla

2011-02-14T01:34:00.000-08:00

Pedazo de carrera se ha marcado papá campeon,ni me lo creo,a penas sin entrenar Papá campeon ha cumplido otro sueño MMP en maraton de nuevo en a penas dos meses de diferencia ha bajado su mejor marca en un minuto ya que en diciembre en Malaga realizo un tiempo de 3h 37' y en sevilla ayer dia 13 de febrero realizó un tiempo de 3h 36'.Ya os cuento la cronica chavales.Estoy que no me lo creo.

saludos.

9 de febrero de 2011.¡¡ Que viene,que viene!!!

2011-02-08T21:52:00.000-08:00

Vamooooooos,ya está aqui la maraton 4 dias de nada,en el camino ha habido de todo pero aqui estamos vivitos y dispuesto ha hacer un digno papel,ya estoy listo las pilas cargadas y realizando las últimas salidas aunque ya mas suaves de 45 minutos cambiando algo nlos ritmos pero nada de machacarme,lo hecho hecho está,lo que se haga de más ahora ya lo que puede pasar es que nos lesionemos asi que saldré hoy otra vez,descansaré mañana y el viernes haré mi última salida hasta la maraton,he vuelto a domar mi cabeza y ya solo piensa en la maraton en ese dia tan grande y esperando solo en pasar la prueba.Intentaré estar en la quedada bloguera del sábado para estar con los colegas blogueros y así seguir algun consejo que me puedan dar que no viene mal y asi hechar unas risas con todos,bueno lo dicho ya está aqui vamoooooooooos.

Suerte a todooooooos. saludos amigos.

3 de Febrero de 2011

2011-02-03T04:11:00.000-08:00

Vamoooos,que pasa,como dice mi amigo Fernando (tragabuche) aqui estoy en la sombra entrenando jejejeje,ya estoy mas animadete será que solo quedan 10 dias para la gran cita Maraton Sevilla,ya huele a kilometros y por eso es que he espabilao y me estoy dando leña y porque me han animao a ello si que es verdad,bueno solamente deciros eso que estoy entrenando me he metido kilometros y las piernas han respondido muy bien nada de dolor y el cansancio que tenia se ha quitado creo que lo que tenia era muchos kilometros encima y necesitaba descansar algo,pues aqui esta er tio dispuesto ha hacer un papel digno en la Maraton que por cierto será mi cuarta y nada mas que si puedo os contaré mis ultimos entrenos,intentaré salir estos dias que quedan de semana y ya para la semana que viene pues ir saliendo pero con menos kilometros.bueno pues buenos entrenos y nos vemos en el Olimpico.

18 de Enero 2011. "Toy aquí"

2011-01-18T15:10:00.000-08:00

Que tal amigos,desde primeros de diciembre no cuento nada,verdad pero es que he estado liado un mucho,entre una cosa y otra no estoy bien macho.No se que me pasa pero yo veo que no soy el mismo tio lleno de sacrificio y que se daba leña de la buena,estuve en la media de los palacios y ya en esa carrera me llevé un palo bueno,salí a comerme el mundo,a por el muñeco y sabeis?me comí un mojon,perdon por la expresion tan vulgar pero fué así,salí super bien,ligerisimo pero en el kmtro 6 vino el bajon y la carrera se me atravesó de tal manera que queria que acabase ahí mismo,al final 1h 38 pero me lesioné en una rodilla ya que desde esa carrera no ha dejado de molestarme e incluso en un entreno el tener que pararme porque no podia ni doblarla.
Ya algo recuperado en este mes el dia 9 me desplazé a Ecija a correr los 25 kmtrs de cara a la maraton,buen entreno pero con miedo a la rodilla que no me jodiera el dia,me encontraba bien pero el ultimo kmtro muerto estaba reventao macho,¿que me pasa?me pregunto,cansancio fisico,sicologico?no lo se lo que si es verdad es que no soy yo de verdad al final esa carrera la hice en 2 horas(25600mtrs).Y ahora entrenando poco y mal porque la rodilla de vez en cuando se fastidia pues de cara a la maraton que ya estoy inscrito pues me da la bajona,no me veo en mi forma y solo queda un mes macho,no me da tiempo de cogerla ni de coña pero bueno haré lo que pueda e intentaré animarme yo solo como he hecho hasta ahora y con la ayuda de todos pues poder hacer una gran Maraton de Sevilla.Mi mujer me está animando yá y mi chico y eso no es poco,un beso enorme para los dos,mi amiga sonia desde facebook tambien lo ha hecho,un besote sonia gracias.
Un abrazo a todos y bueno ya os cuento mis mejoras en los entrenos amigos.

28 de Diciembre de 2010

2010-12-28T01:09:00.000-08:00

OS DESEO A TOD@S UNAS FELICES FIESTAS

Entrada oficial Maraton

2010-12-11T14:15:00.000-08:00

Me faltaba lo mejor mi entrada de la I Maraton de Malaga aqui os dejo con mi final..jejeje

manos en alto como debe de ser,jejeje

Crónica de la I Maraton de Malaga

2010-12-08T14:31:00.000-08:00

Que tal amigos? Aqui me teneis y despues de darme un "peaso de homenaje" en la Maraton de Málaga,en la semana previa al evento con el tiempo que estaba haciendo por mi Andalucia querida estaba un poco temeroso la verdad de como iba a transcurrir el fin de semana por Malaga,pero la verdad que hay que dar gracias porque quitando la tarde del domingo que estuvo lloviendo el resto nos respetó la verdad.

El sabado a eso de las cuatro de la tarde ya con los nervios de lo que me esperaba pues nos fuimos a recoger el dorsal,chip y los obsequios que daban con el cielo algo nuvoso pero con el sol fuera,la verdad que la feria del corredor no se parece en nada a la de Sevilla pero la experiencia es un grado supongo y con los años seguro que ponen mas stands y la animan mas porque estaba con perdon "muerta",asi que eso recogí el dorsal y las camisetas y nos hicimos algunas fotillos que ahí teneis.

Estadio de atletismo ciudad de Malaga

Haciendo el ganso,jejeje

Salida y entrada de corredores

Mi mujer se picó conmigo,jajajaja

Bueno despues de este pequeño reportaje fotografico obra de mi mujer(gracias vida),pues nos metemos ya en materia.

Llegó el dia D hora H,jeje,me levanto a eso de las 6 AM y bajo a desayunar,unos cereales con un par de croassants y un montaito de york,toma yá pa que el cuerpo este serrano vaya con energia coones que eso era una maraton ¿no?, pues el dia amanecia lloviendo no veas el bajonazo que llevaba,lluvia y frio no te digo ná,pero eso era en torremolinos que es donde paraba porque ya en málaga cuando llegué no llovia casi ná unas pequeñas gotas y nos podiamos librar pensé yo.Asi que aparqué el coche y entré en el estadio ya estaba nervioso killo ya no me podia hechar atras coño vamooooos como dice el caletero vamoooos manuel que ya queda poco tio,alli con el macuto me disponia a cambiarme y ya afuera ese fernandooo alli que vi al tragabuche tio,perdona te di el telefono equivocado pero mira alli que estuvimos juntos y vaya si me sentó bien macho que me entro fuerzas y le dije que iba a intentar ir a 5 el kmtr asi que ya mentalizado ahí que fuimos a la salida,(aunque antes con perdon descargamos un poco para ir con menos peso,ya me entendeis,jajajaja).
Total dan la salida muy emocionante ya que en Malaga llevaban 30 años esperando eso y nada los primeros kilometros estuve con el tragabuche me encontraba muy bien ibamos a 4:35 mas o menos killo,volaba macho yo ni me lo creia ibamos muy fuerte,para mi porque el fernando es un maquina tio es el Nº1 tio y ya por el kmtr 8 o 9 se despegó y ya me tocaba a mi hecer la maraton,me seguia encontrando muy bien el ritmo no lo bajaba asi que estaba pletorico adelantando a gente y las piernas respondian

el de la gorra blanca soy yo

y así llegué a la media maraton en 1h 39 minutos killo lo juro cuando vi el tiempo me dije killo tas flipao macho donde vas coones que te quedan otros 21 pero allá que iba volando hasta el kmtr 35 que perdí un ala,las piernas empezaron a dar la lata y el cansancio se apodero de mi asi que el ritmo bajo a lo largo de los 7 ultimos kilometros y perdí un tiempo que hubiera hecho una marca importante para mí,pero aún asi y llegando a meta mire el crono y a la vez a las gradas en busca de mi mujer y mi chico y me dije tio que "guevos" tienes 3h 37 minutos macho ahí tienes otra maratona pal bolsillo,muy contento por lo logrado y superar esto me va a costar pero intentaré en Sevilla estar a la altura y hacerlo por lo menos igual que aquí.
Con respecto a la organizacion de la carrera solo un pero,importante las duchas killo 6 duchas para 2000 tios son pocas creo,supongo que para el proximo lo mejoraran por lo demas estuvo bien,agua,isotonicas,platanos,naranjas por todo el circuito,ahhh el circuito para mi gusto algo aburrido.

Mi llegada a meta

mordiendo el metal jejejeje

objetivo conseguido

Bueno solo me queda una cosa y es lo mas importante de todo que todo esto no lo hubiera conseguido sin el apoyo incondicional de mi Sonia y mi samuel que los dos hacen tales esfuerzos por acompañarme que les doy gracias por todo que sin su apoyo no podria hacer lo que hago.Un millon de besos para los dos que sois toda mi vida,os quiero.
Y bueno ya pensando en la siguiente esto del running es así y ya descansar un poco y a seguir que la de sevilla esta a la vuelta de la esquina.

saludos a todos.
ADIOS MALAGAAAAAAAAAAAA

Otra Maraton a la saca

2010-12-07T23:14:00.000-08:00

Queridos amigos blogueros,he cumplido con creces con el objetivo marcado de este año,mi segunda maraton del año y mi tercera maraton en mi intensa y corta carrera deportiva.
Mi objetivo era primero acabar la maraton y luego intentar hacer 3h 30 en esta prueba,algo dificil en principio pero que al final me decidí a intentar hacer y mentalizado en ello así sali a correr.
Al final no lo conseguí pero realicé mi marca personal una vez mas en la maraton con un tiempo de 3h 37' 19s algo increible para mi y estoy supercontento en estos momentos.Gracias a mis seguidores por los ánimos en estos meses y en especial a mi familia que sin ella no lo hubiera conseguido.
Ya en la crónica de la carrera contaré detalles de la misma y todas las fotos del evento.gracias a tod@s.

Se acabó la espera

2010-11-28T15:15:00.000-08:00

Quedan 7 dias para mi último gran reto del año, 6 de diciembre mi segunda maraton del año y mi tercera maraton de mi corta pero intensa "carrera deportiva",estoy super ilusionado en esta ocacion llego bajo mi modesta opinion en mi mejor forma fisica asi que estoy muy ilusionado con poder hacer una buena marca.
He estado entrenando en esta ocasion fuerte aunque esta semana que por cuestiones de trabajo y de tiempo no he podido entrenar como yo pensaba pero han sido dos meses a topes y creo que podre hacer algo,aunque me quedo co la experiencia de correr otra maraton que es muy grande y esta que es la I Maraton en málaga.
Bueno esta semana descargaré las piernas con entrenos mas suaves y alguna serie y ya veremos como sale la cosa.

saludos amigos y os contaré.

22 de noviembre de 2010

2010-11-22T10:28:00.000-08:00

Aqui seguimos con los entrenos para la cita del dia 6 de diciembre,esta semana he salido cuatro dias entre semana y sabado-domingo,las sensaciones muy buenas ya que al aumentar la cantidad de kmtrs pues cada vez me encuentro mas fuerte.

Lunes: 12 kmtrs de carrera
Martes: descanso
Miercoles: 12 kmtrs
Jueves:12kmtrs
Viernes:12kmtrs
Sabado:bicicleta en casita
Domingo:20 kmtrs de carrera

En total 68 kmtrs de running con la sensacion que me encuentro muy bien fisicamente y por ejemplo el domingo que fue el mas largo al terminar el entreno me encontraba de lujo como si nada hubiera hecho iba a un ritmo de 4:55 el kmtro y salio una tirada buena.

bueno quedan dos semanas nada mas,esta que me daré de nuevo leña mas o menos como la pasada y la última que será un poco mas suave antes de la maraton para hacer descarga.

Ya os cuento espero rendir lo previsto,jeje. Hasta luego lucassss

YokmoK Aventuras y Somnio Running te regalan unas zapatillas por Reyes | Blog YokmoK

2010-11-20T00:07:00.000-08:00

YokmoK Aventuras y Somnio Running te regalan unas zapatillas por Reyes Blog YokmoK

Corriendo bajo la lluvia

2010-11-17T21:43:00.000-08:00

Llega el mal tiempo y con ello el mojarnos si queremos no perder entrenos y la buena forma que estamos cogiendo,ayer salí a entrenar y los 12 km que me marqué pues con lluvia todo el tiempo,empapao llegó er tio pero como esto es una droga pues ahí que sale uno a mojarse coones.
Bueno sigo con mi entreno,sin seguir un plan especifico pero me encuentro ahora mismo en mi gran momento de forma y lo estoy aprovechando bien y no quiero dejarlo.
Hoy mas de lo mismo seguro asi que os sigo contando,solamente queria decir esto que el mal tiempo llega pero para nosotros los runners pues no nos para seguimos al pie del cañon.

15 de Noviembre 2010

2010-11-14T23:55:00.000-08:00

Que tal amigos?, Ya queda menos para la maraton de malaga ( 6 diciembre) y sigo con la preparacion de la misma,en este mes he aumentado el ritmo y la distancia de entrenos,salgo cuatro dias a entrenar y unos 75 minutos de running a ritmo de 4:55 y 5 el kmtro para ver si hago algo mas que participar en Malaga y sabado me fuí 1h y 50 minutos y el domingo me puse a prueba y me marqué 29 kmtrs a ritmo de maraton 5 min el kmtr y el resultado positivo algo quemado al final pero creo que la preparacion va viento en popa.Esta semana crucial a ver como se nos dá,asi que ya os cuento el resultado final.

Un saludo a todos los amigos

2010-11-08T01:42:00.000-08:00

Que tal!! Vaya carrerita que me pegué este domingo,la media maraton de mi ahora pueblo en Montequinto-Dos hermanas, un tiempazo final que me marqué,er tio ta que se sale jejejejeje,pero antes de nada pisha decir que(coño se ma pegao lo de pisha y solo lo vi ar tio 10 minutos jajajaja) si señores el caletero estuvo en mi pueblo,¿que no? que si cojones que vi a ese peaso de atleta,killo que simpatico es coño ha sido un placer charlar con el tio y ojalá coincidamos de nuevo pronto pisha (por cierto al final no me pillastes chulo,jajajajajaja) lo dicho tio me alegro de conocerte en persona.

Y ahora y despues del homenaje al caletero os cuento como fué la carrera.Mañana fresquita del domingo yo con un resfriado de la leche que arrastraba desde el virenes,pero esta media no me la iba a perder asi que despues de desayunar en mi casa me dispuse a ir a recojer mi dorsal tranquilamente alli vi a mi amigo Antonio Orozco del club km42,charlamos un rato y me fuí a cambiarme para calentar un rato y a ver si veia al caletero,fernando y a ricardo como asi fué.

Aqui con mi amigo Antonio

Luego me encontre con los cuñaos,mi vecino antonio con el juaqui y Carlos con sus colegas,calentamos juntos antes de empezar que ya quedaba poco.
Ya en la salida mis sensaciones eran buenas y me dije que esta iba a ser una buena media y asi fué los dos primeros kilometros los hice en 8:24 increible iba que no veas asi que bajé un poco el acelerador pero no mucho ya que el kmtr 10 rodaba a 42:34,no te digo ná iba de lujo me encontraba muy bien aunque mocos tiraba que no veas,asi que los otros 10 kmtrs los hice igual de bien aunque un poco mas flojos que los primeros pero al final un tiempazo 1h 32minutos,para mi mi mejor marca personal aunque se comentaba por alli que no estaban bien contados los kilometros que habian 20k640mtrs pero para mi esta marca me vale chulo que trabajito me cuesta superarme.
Al final supercontento y sobretodo que disfruté en carrera que no sufrí y que llegué flama a la meta.
Aqui os dejo fotitos de la carrera por gentileza de mi señora esposa que como siempre se sacrifica por un servidor,que no me lo merezco pero ahí esta mi family al pie del cañon.
Por cierto un saludo al Lay que ya en meta charlamos un ratito tbn y me alegré de verle tambien.

este soy yo en el kmtr 4

mis colegas antonio y carlos

Carrera popular Brenes. 1 de noviembre 2010

2010-11-03T05:19:00.000-07:00

Que tal amigos, este dia 1 de noviembre tocaba estar en la 25 carrera popular brenes,como en estos ultimos años allí estuvimos,en esta carrera a parte de correr los mayores tambien hay categorias inferiores.

No veas este año multitud de personas,mayores y niños,mi chico corria en la categoria de pitufos asi que el tio estaba nervioso por correr,(parece que le gusta)asi que aparcamos el coche a la llegada del pueblo y justo alli en esa calle me encontré al gran fernando(tragabuche) y al triatlon nazareno,nos saludamos pero sali corriendo para cogerle el dorsal a mi chica y el mio porque corria en breve.

Este niño es un campeón

Mi chico corria 400 mtrs asi que me fuí con el a la salida y alli lo dejé todo repleto de niños,una maravilla,dieron la salida y el tio empezo a correr y no paraba de sonreir, que alegria el verle asi coones, y nada llegó a la meta y claro todo emocionado por su bolsa de regalos y su camiseta.

Que guapo er tio

Bueno ya nos tocaba a los mayores asi que me dirigó al control de dorsales y alli vi a compañeros mios del curro pero con tanta gente no los pude saludar,ya nos dejaron pasar hacia delante asi que me fui para calentar un poco que aun no habia calentado nada,alli vi a ricardo STPYP y de nuevo a fernando que compartimos una charlita y quedamos en hablar el domingo para quedar en Malaga para la maraton de diciembre.

Ya en carrera pues deciros que me encontraba bien,no quise empezar fuerte ya que para el domingo hay que reservar pero a medida que la carrera avanzaba uno se anima y al final va uno a tope,pero en general carrera llana y tiempo final muy bueno.Para los 9600 mtrs de carrera un tiempo final de 41'07'', a 4:19 el kilometro que creo que no esta nada mal para mi.

Bueno al final recogida de bolsa del corredor y fotito con mis compis fernando y ricardo,que son unos máquinas los dos.

Me rodeo de guena gente

Ya terminado el dia de carrera nos dirigimos direccion campo para disfrutar de una barbacoa que el tiempo estaba para ello, alli nos tomamos varias cañas con sus respectivos montaditos de lomo,pinchos,chorizitos y algun gambon, que no veas como sentó el temita que el tio otra vez se iba a correr otros 10 kmtrs si hiciera falta,jajajaja.

Bueno pues con respecto a mis entrenos de la maratona de diciembre,todo va sobre rueda salgo a correr 1 horita de lunes a viernes y sabado y domingo(si no tengo carrera) pues me pego 1h y 40 min mas o menos alternando algun cambio de ritmo de vez en cuando,todo para coger ese fondo que se necesita para los 42kmtrs.

Bueno el domingo la media de mi pueblo,a darlo todo amigos,saludos.

Media maraton Palos de la frontera-cepsa. 24 octubre 2010

2010-10-27T04:03:00.000-07:00

Si señores no paro ni un finde que le vamos a hacer,jejejeje.Esta vez me fuí a palos de la frontera(Huelva),para correr y participar en la media maraton de esa localidad,nunca habia estado asi que siempre a uno le gusta el conocer sitios y carreras nuevas,fuí esta vez acompañado de mi mujer y mi hijo (gracias a los dos por el sacrificio que haceis por mi),asi que esta vez tengo alguna foto del evento.

La carrera muy bonita salida en el pueblo unos 6 kmtrs por las calles del pueblo y luego con algunas pendientes nos dirijimos hacia la Rabida por unos campos con una cuesta que joder y perdon vaya telita la subida,que por cierto la pasamos dos veces,por lo general me encontraba muy bien en carrera con mi forma cada vez mejor dicho sea de paso y al final contando que la carrera aunque bonita un poco dura pues obtuve un tiempo de 1h 38 minutos,la verdad que supercontento he cogido un ritmo algo superior que la temporada pasada y la verdad que no fué casualidad lo de marchena sino que he igualado la marca en esta carrera,espero seguir asi ya que entrenando me encuentro muy bien y respondo en la competicion.

Bueno amigos ya os contaré mis nuevas movidas y deciros que sigo entrenando y dandole caña para esa maraton de diciembre.

saludos a todos.

17 de octubre 2010.Media de marchena-Paradas

2010-10-17T14:49:00.000-07:00

Que tal chic@s!!! Como os comenté este domingo he visitado marchena para participar en el medio maraton de marchena-paradas,era la primera vez que hacia esta media y la verdad que super positivo.
!!!Primicia!!! he batido mi MMP en media maraton si señores he hecho mi mejor media,la verdad que contentisimo cuando entré en meta.
Me fuí a marchena con mi amigo pepe,llegamos temprano,recogimos los dorsales y nos metimos en un bareto a tomarnos un colacao y luego nos dimos un voltio por la zona a bichear y estirar las piernas un poco.

Unos 600 corredores estaban inscrito para esta carrera,una carrera que decian que en el kmtr 17 habia una pendiente muy pronunciada y allá fuimos a verla,la verdad que la primera impresion acojonaba asi que ya la temiamos.

Fuimos a cambiarnos y a calentar un poco,mi ánimo a tope pero mi colega era su primera media asi que a la hora de salir me iba a quedar con el y asi lo hice,dieron la salida y fuimos a un ritmo bajo hasta que ya a mi el cuerpo me pedia mas y le dije que nos veiamos en meta y me puse un ritmo mas ligero,la verdad que la media esta es algo llana la carretera era altibajos pero nada pronunciado,en el kmtr 8 se llega a paradas se le da una vuelta al pueblo y vuelta a marchena los 10 kilometros en 46 minutos aprox.. asi que como me encontraba de lujo seguia ese peaso de ritmo,cuesta abajo y de vez en cuando se miraba para arriba pero poco pues llegamos a la temida cuesta de unos 300 mtrs aproximadamente pero que vá no era para tantocostó un poco pero el ritmo era bueno,ya en marchena los cuatro kmtrs por el pueblo en llano y ya antes de llegar a meta al ver el reloj apreté los dientes le dí caña y al final paré el crono en !!!01:38:34!!! mi mejor marca hasta ahora en una media,no esperaba este tiempo un alegron me llevé,mi colega tambien hizo un tiempazo 01:46:52 me alegro por ti pepe ahora vendran muchas medias mas,esto es una droga tio.

Bueno amigos espero mantenerme asi que esto es solo el comienzo einnnnnnnnnnnn. saludos amiguetes

Carrera popular El Naranjo

2010-10-13T04:52:00.000-07:00

Este domingo estuve en la carrera popular el naranjo(alcalá de guadaira) de 10700 metros,esta carrera para mi es la carrera mas bonita en la que corro a lo largo de la temporada,es una carrera que empieza en asfalto,sigue por el parque de oromana y termina ya al final en asfalto,la verdad que el paisaje fantastico,gente en la calle animando,les doy mi enhorabuena a la gente de la barriada el naranjo ya que cada año se superan en organizacion.

La carrera en si bien en mi tonica de este mes, a un ritmo de 4:27 ya que esta carrera es de cuestas y no las llevo bien asi que para 10700 metros hice 49:04,pero en general me encontré de lujo y lo mas importante llegué nuevo que es lo que importa de veras.

En cuestion de entrenos todo marcha segun lo que tengo previsto,cogiendo fondo para diciembre haciendo salidas largas menos un dia que descanso.Asi que todo va bien con alguna molestia en el pie derecho pero creo que sin importancia,creo que son normales de la caña que nos metemos.

Bueno amigos nos vemos y os mando un saludo,el domingo me voy a marchena a correr una media maraton,nunca he estado por alli asi que veremos como nos va,ya os cuento. saludos..

Mi entrada de la nocturna 2010

2010-10-11T15:20:00.000-07:00

¿ ME RECONOCEIS? JEJEJEJE

La Nocturna

2010-10-11T09:17:00.000-07:00

Killoooooooooooo que estuve corriendo con bob esponja,con el Micky Mouse,con una carreta del rocio tirado por dos bueyes,jajajajaja que hartá de reir picha,no veas que disfraces habian por ahí.

Y de corredores no os cuento más de 20.000 corredores una pasada,tragabuche no os vi tio una pena me hubiera gustado conocer al caletero era raro el no veros porque con la gente que habia,jajajaja.

Fué una pasada muy organizado como siempre aunque algun "corgao"con todos mis respetos no sabia que en esta carrera no gana nadie y esos coditos y empujones sobraban, pero bueno vamos a lo deportivo,mucho público en la calle animando y riendose con el personal.

Como anecdota os cuento que le digo a mi mujer,niña que como tu no vas a venir me voy a ir antes que otros años y dejaré el coche no en el parking del estadio sino retirado fuera para salir temprano y no enredarme por alli,pues bien aparco el coche cuando llego y me voy a la salida y nada me quedo tranquilo de por donde dejé mi coche.Cual fué mi sorpresa que cuando estamos llegando ya al estadio para meternos en el tunel digo "coño este es mi coche"joder tio que dejé el coche por donde entraba la carrera,mas de una hora viendo entrar corredores sin poder sacar el coche de allí,jajajajaja.me pasa eso por espabilaoo.

Enhorabuena al IMD porque con tanta gente,una organizacion perfecta,regalos,bebidas etc...muy bien.

Saludos amigos esta fue mi nocturna otra experiencia genial.

P.D:Tengo foto con Fermin Cacho ,se empeñó el tio en hacerse una foto conmigo,jajajaja.Es broma er tio muy amable se la hizo fué un grande en el atletismo.

Nocturna del guadalquivir

2010-10-08T16:16:00.000-07:00

Menuda carrera,multitud de corredores,ha sido increible.Vaya organizacion,perfecta.

Ya os cuento como fue mi experiencia, saludos

4 de Octubre de 2010.Carrera popular Virgen del Pilar(Montequinto)

2010-10-04T04:04:00.000-07:00

Que tal amigos?,tiempo ya de competiciones,calendario lleno de las mismas,esta vez en mi barrio en Montequinto,mas concretamente en el acuartelamiento del pitamo de la guardia civil que como todos los años organiza una popular de 8km 400 dando dos vueltas a un circuito por asfalto.

Este año he notado una organizacion pésima en la entrega de dorsales,unas colas grandisimas a solamente 10 minutos de tomar la salida,que tomen nota de ello y para proximas que se organicen mejor.

Es una carrera gratuita,es de agradecer y este año ha estado bien ya que habia un gran numero de dorsales 2000 mas o menos dijeron.

La carrera llana solamente subida de dos puentes algo pronunciado pero no de mucha longitud y se sobrellevaron bien,la carrera me la tome para hacer buena marca asi que sali a buen ritmo y no lo dejé hasta el final,aunque los ultimos 1000 metros se me atragantaron pero un poco y al final con un 35:24 creo que es buena marca para mi forma fisica,es complicado dar mas de sí pero seguiré intentando y cumplir objetivos que de eso se trata.

Al final salí pitando de alli para ir a la fiesta de la bicicleta en el parque de los pinos alli mismo en mi barrio para que el niño y nosotros tambien disfrutaramos un poco de ello,asi que le digo a mi amigo ricardo que me lo encontre en la previa de la carrera y desde aqui le mando un abrazo que me tuve que ir y no nos pudimos ver de nuevo (por cierto me dió una primicia ya os enterareis).

Ya por la tarde como la carrera de por la mañana fué corta y necesito fondo me coloqué de nuevo las mallas y camiseta y me marqué unos 12 kilometros para asi hacer una tirada buena el domingo.

Bueno eso es todo y ya os cuento la proxima,saludos a tod@s.

28 de septiembre de 2010

2010-09-27T21:17:00.000-07:00

Que tal amigos blogueros!! Ya comienza mi temporada oleeeeeeeeeeeeeee,mes de octubre completito de competiciones como debe de ser y a parte empiezo la preparacion para el Maraton de Malaga de Diciembre.
Comenzamos el dia tres de occtubre con la carrera popular virgen del pilar en Montequinto,el dia 8 nocturna del guadalquivir aunque esta carrera es festiva para reirte con los colegas y pasar un buen rato,el dia 10 carrera popular el naranjo en Alcalá de guadaira 11kmtrs por las calles de ese gran y bonito pueblo y terminando el dia 17 con mi primera carrera seria la media maraton marchena-paradas,nunca la he corrido asi que será bonito probarla,iré con mi amigo Pepe asi que seguro que lo haremos bien.

Bueno este mes entre los entrenos y las carreras estaré entretenido tela marinera,ya contare como han salido las carreras y como van mis entrenos para intentar bajar los 3h51 de la ultima maraton.

Saludos a todos y ya os cuento colegas.

18 de septiembre.Crónica IIIª Carrera Nocturna “La Rinconada – El Majuelo”

2010-09-17T21:04:00.000-07:00

Queridos amigos del blog,ayer estuve en la III carrera nocturna La Rinconada-El majuelo.La carrera comenzaba a las 21:00 horas y tuve que correr en el curro para poder participar en el evento,allí que llegamos a las 20:30 horas al pueblo de la Rinconada,no se en que calle o lugar de´jamos el coche la verdad seguí a un compañero de trabajo(Manuel) ví que aparcó y alla que fuí yo deje el coche al lado suya donde le esperaba el amigo Clavellino y cual fué la sorpresa que nos fuimos a la salida de la carrera y no se veia,anduvimos por lo menos un kilometro y pico (sin exagerar macho) a mitad de camino tuve que dejar a mi mujer y a mi chico y salir "pitando" porque no llegaba a la salida calenté de lo lindo porque no se veia la salida hasta que al fin llegamos.
Despues un minuto antes de la misma me comenta un corredor que tenia que ir hasta la cola de la carrera para sellar el dorsal,pensé hoy no es mi dia,así lo hice como pude llegué me sellaron y otra vez vuelta al principio para coger un buen sitio.
Estuve buscando al amigo Ricardo cabrera (STPYP) pero no lo ví asi que ya me coloqué y ya se dio la salida a las 21:04.
La carrera creia que era solamente por el parque pero fué por el pueblo de la rinconada y los dos primeros y los dos ultimos por el parque del majuelo,mucha gente animando por las calles del pueblo,jornada festiva y ya en el parque muchas familias incluida la mia(GRACIAS) ya metidos en carrera me encontré bien y fui cogiendo mi ritmo de 4:30 y me pegaba a corredores con un puntito mas que al final fuí algo mas ligero,al llegar ya al parque y a falta de unos 700 mtrs estaba mi chico que como le gusta entrar conmigo en la meta pues me lo llevé yo creia que quedaba menos pero allá que fuimos bajé el ritmo a cero para entrar con el y asi fué al final un tiempo de 37:55 en meta pero el tiempo real hubiera sido unos 34:40 mas o menos es decir con una media de 4:15 el km que no esta nada mal amigos.El fin era pasarlo bien y coger fuerzas para proximos eventos que ya en el mes de octubre son unos pocos.

Saludos a todos amigos y para la proxima vez os prometo que el coche lo dejaré mas cerca macho jejejeje.

14 de septiembre de 2010.Carrera popular virgen de regla

2010-09-14T02:31:00.000-07:00

Hola a todos los amig@s de este blog.Este finde aprovechando una pequeña estancia en familia por invitacion de los mios padres mismamente,pues he participado en la XII carrera popular Virgen de Regla,que como su nombre indica fue realizada por la playa de regla.
Nueva experiencia para mi,no habia participado nunca en una competicion en la arena y os digo que fué fabuloso ambiente playero,la playa llena de corredores y de gente pasando el dia,tomando el sol,etc...
El contraste resultaba extraño,aconsejo esta carrera pueden correr pequeños tambien y lo pasamos genial.

La carrera en si fue bastante bien y me sorprendí a mi mismo porque creia que iba a hacerlo peor de lo que lo hice.

La salida un poco lenta al principio unos 200 corredores aproximadamente,aunque ya el ritmo empezo a aumentar yo me encontraba bien he iba con el grupo de cabeza unos 800 mtrs mas o menos ya empezé luego a descolgarme y fui a ritmo del grupo perseguidor la primera vuelta(4000 mtrs)pero macho ya empezé a desgastarme porque salí demasiado fuerte y empeze a quedarme atrás hasta la meta 8000mts con un tiempo final de 35'22sg a unos 4'25 el kmtr mas o menos llegando el 62 de la general y el 14 de mi categoria,bueno lo importante es la experiencia y que lo pasamos de lujo,antes y despues de la carrera.

Os dejo fotos del antes de la carrera de la dieta que hice la noche antes de correr.

Peazo gambones(de chipiona) mos comimos

unas tapitas,y las birras en el frio,jejeje

Bueno amigos os mando un saludo y a ver si este viernes puedo estar en el majuelo,una nocturna que nunca he ido pero no se si podre estar ya que es el viernes a las 21:00 y por trabajo no sé si llegaré.

Saludos y que tengais buenos entrenos tod@s.

30 de agosto 2010

2010-08-30T02:46:00.000-07:00

Que tal amiguetes!!


       Esta semana ha pasado sin pena ni gloria,poca salida de running solamente dos lunes y este domingo pasado.

Motivos,pues trabajo y familia asi que viendo lo positivo pues un descansito de nuevo con esta caló viene bien y ademas mas tiempo aprovechado con my family.

Ayer me pegué un tute de 75 minutos y un poco de abdominales y pesas

Ya se acaba de nuevo y ya toca preparar objetivos marcados y compromisos importantes que ya os adelanto que el mas importante que voy este año a preparar será al igual que el amigo tragabuche es la I Maraton ciudad de Malaga,ya estoy inscrito y si Dios quiere el proximo 6 de diciembre alli estara er tio.

Por cierto en cuanto podais alguno decirme un buen planing para hacer una maraton en 3:30 mas o menos,aunque en internet viene mucho pero vuestra experiencia seguro que me ayudará mas.

Nada mas que contaros,el verano se acaba y ya empieza lo bueno carreritas y running mucho running,saludos amigos y espero vuestra ayuda.

Hasta luego lucaaaaaaaaaaaaaaaaa.   jejejejeje.

24 de agosto de 2010

2010-08-24T04:36:00.000-07:00

Holaaaaaaaaaaa,aqui poco que contaros este mes es un poco aburrido,no me pasan cosas interesantes,me cachissss,jejeje.

Buenos mis entrenos de fondo van bien ya estoy en mi linea y salgo de running una horita y llego como nuevo,oleeeee.

El lunes salí unos 80 minutitos

El martes salí 65 minutitos

El miercoles salí 45 minutitos

El jueves 51 minutos

El viernes 49 minutos

El sabado 65 minutos

Todos los dias a un ritmo de 5' el km con cuestecillas made in Montequinto.jajajaja

El sabado por la tarde tenia bodorrio con lo cual a las 7 AM se acostó er tio con media papita encima asi que no salí el domingo a runear ya que estaba un poquito malito.jajajajaja.

Bueno esta ha sido mi semana volveré para contaros más.

Saluditos a tod@s.

16 de Agosto de 2010

2010-08-16T02:05:00.000-07:00

Que tal amigos?,aqui estoy de nuevo para contaros mis salidas de esta semana.Esta semana he tenido

cinco salidas por la tarde todas de 55 minutos de carrera continua cada una ya que sigo cogiendo forma y

todo va segun lo previsto, recuperando el fondo perdido y ya en esta semana que viene empezaré a hacer

alguna serie, cortitas pero espero que sean intensas para así coger velocidad y potencia para la temporada

de carreras.

Hoy lunes he hecho una tirada larga de 80 minutos con cuestas y la verdad que me he sentido de lujo y

como el dia se ha presentado fresquito pues mejor aún ha ido.

Bueno chicos y chicas nos vemos y que tengais buena semana.

8 de Agosto de 2010

2010-08-08T13:53:00.000-07:00

Que tal chic@s, pedazo de verano estamos pasando,caló con cojones,quien dijo miedo pa eso estamos en sevilla que pegue fuerte el lorenzo que luego el invierno es muy largo y nos quejaremos de que hay que ver que llueve tanto,que no para de hacer frio,asi que nada caló pero eso si que las noches podamos dormir un poquito o una migajilla por favor.

Bueno ya he empezado a runear un pelín esta semana he salido 5 dias desde el miercoles al dia de hoy.

Del miercoles al viernes 45 minutos de carrera por asfalto por montequinto con subidas y bajadas como siempre por mi barrio.

Y luego el fin de semana dos sesiones de 1 hora cada una por nuevo recorrido por asfalto y tierra con piedras con alguna subida y bajada,como me ha gustado el recorrido el finde que viene repetiré de nuevo.

*Sensaciones: Estoy algo quemado el verano esta pasando factura pero poco a poco cogeré mi forma e intentare mejorar ritmos para mis proximos eventos.

Por lo demas bien como dije antes caló pero aguantable,botellita de agua para largos trayectos,gafitas de sol que no me falten y si se tercia gorra para aliviar el "casco".

Bueno amigos nada mas que contaros para la proxima espero que sea mas emocionante pero ya sabeis el veranito no da para mas.

Saludos a tod@s.

28 de julio 2010

2010-07-28T03:50:00.000-07:00

Que tal amig@s? ya se acabaron mis vacaciones ooooooooooooooohh,pero que me quiten lo bailaoooo,he disfrutado he salido a rodar poco la verdad y le he dedicado mas tiempo a la cervecita,las patatitas etc...jejejeje.Pero ya se acabó ya he cortado eso de la cervecita(bueno alguna cae pero poco)jejejeje y las patatas fritas ni de lejo.Objetivo fuera el michelin.

Ya he salido a rodar en plan hacer fondo y ya empezaré con hacer series,de momento lo dejo en solamente rodar largo,abdominales,dorsales,pesas,etc...ya le daremos caña al cuerpo y ya os contaré mis objetivos para este año y el proximo que son varios.

Bueno amig@s un saludo a todos y que os vaya de lujo a todos y ojú que calooooooooooooó.

16 de julio de 2010

2010-07-16T10:12:00.000-07:00

Que tal amigos,ya estoy de vuelta,he disfrutado unos dias de vacaciones,recarga de pilas y en familia el disfrute que no es poco.

Solamente os queria saludar a todos y me pondré al dia leyendo vuestros blogs,hay mono ya de hacer buenos entrenos y de competir en algun evento ya esto es como una "droga".

Estos dias llenos de descanso y buscando todo tipos de chiringuitos buscando la cervecita mas fresquita y algo de pescaito que durante el año ya se sacrifica uno bastante como para estos dias no probar a esa rubia tan guena que esta y mas en estas fechas.

Bueno amigos os dejo y ya me pondre al dia como os he dicho.

Saludos a tod@s.

FIN DE TEMPORADA

2010-06-30T14:24:00.000-07:00

Que tal ami@s ? Ha llegado mi final de temporada asi que me iré unos dias de vacaciones que tambien nos lo merecemos,estaré en familia que es lo que importa e intentaremos pasarlo bien aunque pasen muy rapido,volveré pronto para enterarme como os va en vuestros entrenos y competiciones,en dos semanitas estamos al pie del cañon.

Esta temporada ha sido MUY BUENA y estoy super orgulloso aunque suene mal pero es asi,me lo he currado y es mas de lo que yo esperaba dar de mi.Y gracias a todos por los ánimos y felicitaciones os lo agradezco con sinceridad.

Buenas vacaciones a todos y os deseo lo mejor.

Un saludo amig@s.

27 de junio. Crónica Carrera nocturna de dos hermanas

2010-06-27T13:55:00.000-07:00

Que tal amigos,esta era la ultima competicion antes de las vacaciones de verano y que tenia ganas de que llegara ya que esta carrera es especial,tanto por la carrera en si por divertida gracias a la organizacion de los amigos del club orippo que por cierto es genial una organizacion muy buena llegando incluso que a mitad de carera tienen la gentileza de ducharte un poco para que te refresques y no pases calor en la misma,geniales regalos(trofeo,polo,bocata refresco,etc..) muy bien y tambien porquecorro en casa en el que es ahora mi casa, mi pueblo.

Bueno la carrera empezo muy bien algo rápido empezé pero iba cómodo asi que seguí ese ritmo encontrandome al amigo fernando(tragabuche)que me ayudo ya que su ritmo era bueno y como podia lo seguia hasta el km 6 mas o menos que ya no pude seguirle asi que me iba pegando a otros corredores con un puntito menos hasta la llegada a meta que con los 42:48 finales entre super contento y animado un tiempo muy bueno pienso yo ya que este año me he pegado el lote. Y ahora llega el descanso merecido,pero que seguro durará poco ya que en agosto en constantina iré si puedo a una popular muy chula que pueden correr los peques tambien y asi hacer algo de turismo,pero bueno ahora lo dicho toca descansar y recuperar para asi estar a tope en la vuelta a las competiciones despues del verano,con salidas algo mas light.

Bueno amig@s felices vacaciones a tod@s y no abuseis de la cervecitas y del pescaito frito...jejeje.

En la entrega de trofeos fotito con el gran Luis Alberto Marcos

23 de Junio. Cronica Nocturna alcalá

2010-06-23T02:33:00.000-07:00

Antes de empezar la carrera con mi amigo pepe y su colega miguel

Que tal amig@os de este humilde blog,queria contaros como fué la nocturna de alcalá de guadaira del sabado,pues un titular seria "Ojú que pechá de cuestas",venga subida y ahora bajada y otra vez tirar para arriba,la verdad amig@s que habia alguna que otra cuesta nada mas salir la primera en la frente subida larga y pronunciada y en todo el recorrido igual,si bajabas luego mas tenia que subir.

Entrando en meta (un poco oscura la fotito)pero soy yo,jeje

En general la carrera fue muy bien sorprendido ya que en toda la semana no salí a correr ni un solo dia asi que lo iba a dar todo pero con serenidad,luego metido en carrera tiraba pa adelante y el ritmo para mi era bueno subiendo las cuestas bien aunque la última subida ya cerca de meta eran 60 mtrs pero la peor con dos coones terminé la cxarrera algo cansado pero con un tiempo bueno a una media de 4:33 con tiempo total de 37:52 no esta mal para ser el final de mi temporada.
Bueno el sabado proximo estaré en la nocturna de mi pueblo,veremos si mejoramos tiempos o nos mantenemos como mi tonica general.

saludos amig@s y os cuento proximamente noticias.

18 de junio de 2010

2010-06-18T09:23:00.000-07:00

Otra vez aqui amigos,solo deciros que estaré mañana a las 22:00 en alcalá en la XIII edicion de la prueba,es la primera vez que voy a esa nocturna pero cada vez que voy a ese pueblo me encanta correr allí,asi que a ver como se nos da,9 kmtrs que alguna que otra cuestecilla caerá pero seguro que lo pasaré de lujo.
Bueno amig@s la semana de entrenos esta en blanco no he salido nada de nada,la temporada ha sido larga y ya estoy en plan tranquilo,la calor sobre todo me deja cansado y me cuesta irme,pero este sabado noche con la carrera y el domingo que saldré temprano a correr esta bien para mi.

un saludito y ya os cuento la carrera como ha ido.....

17 de Junio de 2010

2010-06-17T09:28:00.000-07:00

PODEMOOOOOOOOOOS
Que tal socios? No pasa nada este equipo es muxo equipo y va a sacar esto para delante,con dos coones ahí.

vamoooooooooooos,vamoooooooooooos,desde este humilde blog les doy animos para que tengan un mundial de lujo y que nos den tardes de alegria y disfrute al personal.

podemos,podemos,podemos,podemos,venga chicos que yo "el papá campeon" estoy con ustedes.

Saludos a todos

13 de Junio de 2010.Cronica carrera popular montequinto

2010-06-13T14:06:00.000-07:00

Hola amigos,hoy carrera en montequinto, dia fresquito que no viene nada mal para esta carrera que con estas cuestas que hay en mi pueblo se agradece este tiempo.Un saludo a triatlon nazareno hoy lo he conocido y pareces un tio genial y el tragabuche no digamos se le ve de lejos que es gueno.

La carrera bien muy cómodo todo el tiempo y adelantando a gente ya que nos pusimos por detras y adelantamos a algun que otro corredor.Esta carrera transcurre por las calles de montequinto y se hace entretenida como ya os he contado ya que es un sube y baja constante y cambios de calles por eso se hace a mi parecer muy corta y entretenida,saludando tambien a unos y a otros ya que corriamos en casa y eso hace que se conozca a mucha gente,un saludo a mi suegro que ahi estaba el tio esperandome a que pasara y echarme una fotito,gracias suegro.

Bueno ya llegando a meta como siempre mi samuel esperandome para terminar conmigo la carrera,el tio que arte tiene el enano.

En fin que me encanta que el disfrute de esto que es de lo que se trata de pasarlo bien y rodeados de amigos.

Bueno la proxima cita será en alcalá de guadaira,una nocturna el 19 de este mes donde no he estado nunca asi que ya os contaré.

En cuestion de entrenos no ha estado mal esta semana ya que por tiempo y eso he salido cuatro dias unos 55 minutos de carrera por dia intercalando carrera continua el lunes,cuestas el martes,jueves series y el viernes carrera continua,y todos los dias acompañados de repeticiones de abdominales,no esta mal.

Un saludo a todos y hasta la proxima.

11 de Junio de 2010.Carrera popular 40 de Montequinto

2010-06-11T09:37:00.000-07:00

Que tal amigos? Como habeis notado he cambiado el diseño del blog,espero que sea para bien y os guste.

Este domingo es la carrera popular de mi peaso de pueblo,Montequinto pedaso de carrera repleta de cuestas que se convierten en revienta piernas.Me he enterado a traves del blog de tragabuche que el triatleta caletero viene,me alegro y a ver si logro conocerlo seria un placer ya que tiene que ser tela de guena gente.

Bueno la carrera transcurre por las calles de montequinto llena de subidas y bajadas que hacen de la carrera una carrera entretenida porque no paras de cambiar ritmos y todo eso.Ya os contare como ha ido la carrera.

Con respecto a entrenos no esta nada mal pero ya se acerca el verano y siempre me pasa que es como el fin de temporada asi que no son muy abundante pero solo con salir algun dia me conformo y lo mas importante es no dejarlo,pero para mi el fin de temporada esta cerca a final de este mes mas o menos hasta septiembre seguro que saldré a correr solamente los fines de semana pero bueno no me voy a precipitar los acontecimientos y disfrutare estas tres competiciones donde pienso estar en este mes,montequinto,alcalá y en la nocturna de dos hermanas.

Hasta el domingo amigos tragabuche,ricardo y caletero,nos vemos y para todos un saludo gigante.

Lunes 31 de mayo de 2010

2010-05-31T04:27:00.000-07:00

Que tal soci@s? Aqui de nuevo me teneis,como os dije ayer domingo tenia una cita en el parque de Maria Luisa,carrera popular sur del IMD y ultima carrera de un circuito que he completado con buena nota creo,jeje.

Señores ya esta haciendo calor einnnnnnnn y lo que nos queda,que cuando pasamos por la avenida de la palmera ya se notaba esa calorcita.

En si la carrera fue bien sensaciones buenas y he respondido bien aunque me hubiera gustado dar mas pero no pude esta semana de entrenos junto a la anterior no fue buena y eso deja secuelas,pero en general bien.

La carrera como todas del IMD de este año impresionante de atletas concentrado 1650 participantes si no los conte mal,jajajajaja, esbromita segun la clasificacion ese numero de corredores hubo,casi náaaaá.La carrera con calles y avenidas amplias se corrio bien a un ritmo de 12,50kmtrs de media y un tiempo final de 43'41min para una distancia de 9675mtrs,no esta mal pero tengo que bajar tiempos,buenoooo poquito a poco,lo mejor de la carrera es que coincidi con el gran Fernando "tragabuche"si señores fue todo un placer conocerlo y ademas correr a su lado,un tipo que se machaca tanto siempre es un orgullo aprender de el y si encima puedo hacerlo viendolo mejor,espero correr mas veces contigo,montequinto,dos hermanas y alcalá y ademas la proxima vez en montequinto habrá foto seguro mi mujer nos la hace,jejejeje.

Mi enhorabuena tambien a ricardo pedazo de tiempo has hecho tambien.

Bueno ya hasta la proxima carrera que sera en montequinto con sus cuestas y la calóoooo.

Ya os contaré amig@s , saludos a tod@s.

Jueves 27 de mayo de 2010

2010-05-27T14:40:00.000-07:00

!QUE TAL AMIGOS! AQUI ESTAMOS UN POCO CALLADO YA HACE TIEMPO QUE NO ESCRIBO NADA Y ES QUE NO TENGO TIEMPO DE NADA,LLEGO MUY TARDE DEL CURRO Y PRACTICAMENTE NO HE ENTRENADO A PENAS.ME ENCUENTRO FATAL YA QUE SIENTO TANTAS GANAS DE SALIR A COMERME EL ASFALTO POR MONTEQUINTO PERO EL CURRO NO ME DEJA FUERZAS A VECES Y AL FINAL NO SALGO.LA SEMANA PASADA SALÍ TRES DIAS EN LA SEMANA,POCOS KILOMETROS HICE LA VERDAD PARA LO QUE NME HUBIERA GUSTADO PERO QUE LE VAMOS A HACER,PERO LO PEOR ES ESTA SEMANA YA QUE SOLAMENTE SALÍ AYER MIERCOLES 46 MINUTOS A CORRER Y YA ESTÁ NO SE SI PODRÉ SALIR OTRO DIA PERO BUENO.
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ESTE DOMINGO ESTARÉ EN LA CARRERA POPULAR DISTRITO SUR ALLI DARÉ TODO LO QUE PUEDA INTENTARÉ BAJAR TIEMPOS PERO CON ESTOS ENTRENOS NO SE DE QUE SERÉ CAPAZ PERO POR MÍ LO DARÉ TODO PORQUE ME CONOZCO.
ESPERO VER ALLI A TODOS Y A DISFRUTAR DEL EVENTO.

SALUDOS A TODOS Y QUE SEPAIS QUE SIGOS VUESTROS BLOG,CON VUESTROS ENTRENOS Y EXPERIENCIAS QUE SON MUCHAS Y ME ALEGRO POR TODOS.
NOS VEMOS AMIGOS......

Sevilla 13 de Mayo de 2010

2010-05-13T08:46:00.000-07:00

Hoy no os escribo para contaros mis entrenos ni carreras,hoy quiero que desde mi humilde blog rendir un homenaje a un compañero de mi empresa donde trabajo Fernando Prieto Hervás,que aunque no estamos en la misma obra pertenecemos a la misma empresa y ademas era un chaval de 31 años,asi que como os digo aqui va mi mas sentido pesame para su mujer y para toda su familia,le quedaba toda una vida por delante y un martes 11 de mayo del 2010 el destino le jugó una muy mala pasada.Se encontraba trabajando en una arqueta de Endesa y sufrió una descarga electrica provocada por un cable que le provocó una descarga electrica que le provoco una parada cardiorespiratoria provocandole la muerte en torno a las 14:15 de dicho dia.
Que descanses en paz Fernando y a tu familia mi pesame y fuerza para superar este trance tan,tan amargo y duro.

26 de abril de 2006.Cronica de la carrera popular El coronil

2010-04-26T14:32:00.000-07:00

Se fué la feria ya amigos,que pronto pasa lo gueno macho,¿que tal amigos?Ayer domingo como os dije estuve en la 6ª carrera popular El Coronil,me gusta estar alli en esa carrera me siento cómodo en ese pueblo y porque la organizacion y la fiesta final son buenisimas.
La carrera comenzaba a eso de las 10:30 y sobre las 9:45 llegamos mi mujer,mi chico y un servidor a el coronil unos 43 kmtrs de mi casa,recgogí el dorsal y alli que me puse a calentar este cuerpo serrano dejando constancia de ello mi señora esposa me hace fotitos que aqui os enseño:

Ya terminando el calentamiento me cruzo con una campeona del mundo,con la gran atleta Maria Belmonte que al final se llevo el primer puesto en la general de mujeres.

Bueno ya en carrera todo comenzó rápido,con ganas de hacerlo bien,en la primera vuelta ya que habia que dar dos vueltas a un circuito de 5 kilometros pues como os digo en la primera el reloj marco al paso por meta 21 minutos 15 sg,bien iba bien en mi línea en mis cronos tenia esperanzas de hacer buen crono al final

pero en el segundo tramo baje un poco el ritmo no mucho pero las esperanzas de bajar mis marcas desaparecian,las cuestas y el primer esfuerzo hacian que me cansara mas de la cuenta,asi que asi fué entre con un crono de 44'42sg,esta bien pero al principio creia que iba a estar mejor,bueno en la proxima lo intentaré de nuevo.

Lo que si me gusto de nuevo es entrar con mi hijo porque se que a el le hace mucha ilusion entrar que estaba hasta nervioso el tio.

Luego ya terminado pues bolsa de regalo con camiseta tecnica y una comida de convivencia(Garbanzos) que estaban de lujo asi que echamos un buen final de carrera todos al que se unieron mis padres que me vieron entrar y asi disfrutaron tambien de los garbanzos y la cervezita fresquita que el pueblo de el coronil nos obsequio por participar en el evento.

Asi que os animos a que participeis en este evento porque a mi personalmente como os he dicho me encanta y disfruto mucho.

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Bueno amigos os mando un saludo a todos y hasta la próxima,

23 de abril de 2010

2010-04-23T13:36:00.000-07:00

Estimados amigos,que tal estais? esa feriaaaaaaaaaaa ehhhhhhhhhh como va? el tiempo respetando a medias el fin de semana el tiempo va a ser bueno segun informativos,menos mal pera los que van que por lo menos esten a gusto y sin mojarse digo yo.
Bueno a lo que voy los entrenos los llevo relativamente bien despues de la carrera del imd del pasado domingo pues mis entrenos han sido:
LUNES: Descanso
MARTES:45' + SERIES DE 200 MTRS A TOPE
MIERCOLES: 55'
JUEVES:descanso
VIERNES: 1h 10'
SABADO: descanso
Y este domingo participare en la carrera popular el Coronil

Ya son tres años con este que participare en esta carrera,carrera rápida dos vueltas a un circuito urbano por el pueblo con una subida que en la segunda vuelta pesa un poco pero la carrera como tiene muchos corredores se hace bastante llevadera,me gusta esta carrera por eso repito cada año y al final entrega de regalos,premios y una gran garbanzá con la cervezita correspondiente,os animo a realizar esta carrera o la próxima.

Bueno amigos ya os contare como me ha ido la competicion amigos,un saludo y hasta pronto.

18 de abril 2010

2010-04-18T14:49:00.000-07:00

CRONICA DE LA CARRERA POPULAR DEL IMD
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La mañana pintaba lluviosa de hecho cuando me levanté llovia bastante en montequinto y ya pensé en que me mojaba hoy,asi que hice cafelito y desayuné un poco antes de vestirme.

Ya compuesto para la cita ya en la calle no llovia y las nubes presagiaban lo peor:mojarme,pero en todo el camino hacia san pablo no caia ni gota pero nubes habia tela marinera,ya en san pablo me preparo y caliento un poco a ver si veia a unos amigos para empezar la carrera con ellos y asi fué los veo y nos ponemos a calentar,tambien me encuentro con algun compañero de la empresa que tbn le dan al running y charlamos un momento,ya en la hora de la salida nos colocamos delante detras de los campeones codeandonos con los grandes claro como debe de ser,jejejeje.Y antes de dar la salida un minuto de silencio por la muerte del atleta de 16 años Samuel Navarro,descanse en paz el chaval.
Ya en la salida mucha gente como en este año en las populares muchisimos corredores y callendo alguna que otra gota de agua,el primer tramo bien sensaciones buenas y queriendo ir a tope pero como son las cosas me acordaba del chaval samuel y del corredor de madrid de la media maraton y me frenaba un poco y seguia hasta que se me pasaba y tiraba un poco mas hasta el segundo tramo km 6 que ya iba a tope hasta la meta haciendo un tiempo de 42minutos exactos en un recorrido de 9.250mtrs con una media de 4:32 el km,no esta mal.
Bueno estoy bastante contento ya que la carrera ha ido bastante bien sin complicaciones,rápida y con bastante espacio para correr y la llegada en las pistas de atletismo de san pablo con mucho público animando y como siempre en las carreras del imd gran bolsa de regalos para todos los participante.
A la llegada a meta y esperando a unos amigos a que llegaran a la misma me encontre con el gran blogero y persona Ricardo cabrera,no lo conocia en persona y por fin cruzamos unas palabras y la sensación a sido que como dicen en sus blog los que lo conocen es una gran persona,espero amigo ricardo poder charlar mas y conocerte mejor y enoharbuena que seguro que hes hecho un gran tiempo como siempre.Saludos a todos y ya comentaré nuevas experiencias que espero sean aun muchas mas.

17 de abril de 2010

2010-04-16T20:04:00.000-07:00

Ya toca competir de nuevo y esta vez en la carrera popular nervion-san pablo que organiza el IMD,vamos a ver el tiempo si acompaña porque estos ultimos dias no estan siendo nada bueno y los pronosticos son de lluvia pero a ver si hay tregua y nos deja correr sin mojarnos,estas carreras sobre todo en este año que se han multiplicado por dos el número de atletas que participan son carreras que si sales de los primeros puedes proponerte intentar hacer marcas personales,pero como salgas detras como yo suelo hacer no puede por como os dije antes somos tantos corriendo que no puedes asi que mañana intentaré salir más para delante para poder apretar un poco he intentar hacer buen tiempo.
Ya os contare como ha ido la competicion y a ver si veo al gran ricardo que es un máquina y seguro que se pone por delante mia ya que su estado de forma ahora es insuperable.Saludos amigos y ya os contare como me ha ido.
Esta semana referente a entrenos no ha estado mal:
Lunes: 45' de carrera
Martes:55' de carrera y series de 200 y 400 metros
Miercoles:49' de carrera
Jueves:35' de carrera por cuestas y de nuevo algunas series
Viernes:descanso

saludos amigos.

Relajación

2010-04-16T19:48:00.000-07:00

Que tal amigos¡¡¡

He estado un poco callado no por gusto sino por falta de tiempo,perdon,bueno como van esos entrenos?
se que bien porque sois unos máquinas.Por mi parte la semana santa fue nefasta en cuanto a entrenos,solamente lunes,martes y miercoles pude salir a correr ya que a partir del jueves santo me fui con mi señora y con mi hijo y nos fuimos a torremolinos,a descansar que a veces aunque son pocas nos lo merecemos.
Me llevé para la playa la ropa de correr y demás,pero tal como me la llevé me la traje.jejejejeje.No paré de comer y de beber,esto es lo que hice en esos dias en la foto lo veis.

Descansar,dormir,dormir y dormir jejejejejejeje,la verdad que lo pasamos genial y ya tocaba una buena escapada,que salimos menos que no veas.Ya de vuelta el domingo por la tarde salí a entrenar una horita y no veas todo lo que habia comido y bebido parecia que se me iba a salir por el pecho,pero bueno ya ha pasado y hemos disfrutado que es lo importante.

Bueno aqui me teneis en la playa relajado y dasndome el solesito que no viene nada mal despues del invierno que hemos tenido.

Un saludo a todos y que seais felices.

29 de marzo de 2009

2010-03-31T06:44:00.000-07:00

Queridos amigos bloguer@s , os saludo a todos con energia ya que en esta semana si he entrenado como a mi me gusta,todos los dias.El trabajo esta vez si me ha dado una pequeña tregua y he podido disfrutar del"arte de correr"oleeeee.
Desde el lunes hasta el viernes sesion de carrera continua cada dia de 55' y alguna que otra cambios de ritmos pero pocos.
Sabado y domingo de Ramos tempranito como ya sabeis de mis entrenos de fin de semana sesiones de 1h 18' de carrera continua a ritmo de 5' kmtr.
Asi que como os cuento esta semana si me he dado un buen homenaje y hasta mi gemelo derecho me ha dicho que he corrido bastante porque tengo algo de molestias pero poca cosa espero que se quite el dolor YA.
Bueno amigos ya os iré leyendo a todos aunque esta semana santa es complicado por las salidas para ver los pasos y demás.
Un saludo a todos y ya os cuento la proxima como ha ido. Feliz semana santa a todos

22 de marzo.Carrera popular Trebujena-Rio guadalquivir (crónica)

2010-03-22T15:52:00.000-07:00

Que tal amig@s bloguer@s ,ayer me desplazé hasta trebujena para competir en la carrera popular que allí se celebraba,no habia ido nunca a esa carrera lo que si me enteré es que antes se corrian 18km y ahora lo han pasado a 24km,segun algunos amigos que me encontraba por alli la prueba tenia algunas cuestas por lo que me empezaba a preocupar un poco.

Bueno llegamos a eso de las 9:00 a la salida y ahí estaban preparandolo todo los de la organizacion para que los corredores nos sintieramos a gusto y pudieramos disfrutar del evento,entramos en el parque que por cierto mi hijo encantado ya que hay un estanque con patos,pavos reales y alguna que otra gallina,el tio disfrutando como un enano,desayunamos es un bar de allí mismo y luego fuí a recoger los dorsales mio y de mi hijo.

Nos quedamos viendo las carreras que tenian las categorias inferiores hasta que ya me tocaba salir a mi asi que me fui a calentar un poco y me fuí a la linea de salida.

Antes de salir un amigo corredor llamado pedro un amigo (de unos setentaytantos)que habian unas dos o tres cuestas que tenian lo suyo, (que razon tenia) un abrazo pedro que luego en meta me enteré que te caistes pero que solo fué un rasguño,ole,ole pedro que a tu edad ya me gustaria tener tu coraje.

Ya en carrera la primera en la frente,del tirón cuesta arriba 1 km para arriba presagiaba lo dura que iba a ser la carrera luego ya para abajo donde salimos del pueblo para meternos por carretera y campo alrededor.

Me encontraba bien buen ritmo y los kmtrs los hacia a buena media asi que llega el paso de los 10 km haciendo un tiempo de 45',muy bien ya que quedaban todavia 14 kmtrs,seguia a buen ritmo pasaban los kmtrs y la verdad que hasta el km 15 llano pero a partir de ahí no veas para arriba todo lo que bajamos al principio habia que subirlo (naturalmente) una subida de 9 kmtrs que para mi se quedan,aún asi poco a poco iba a pasar por la media 21kmtrs en un tiempo de 1h 42', muy bien porque mi mejor marca estaba en 1h 43 asi que como os podeis imaginar muy contento otra vez me habia superado.

Del km 21 al 23 vaya,vaya ya no podia con mi cuerpo cuesta muy pronunciada que en dos kmtrs se nota (rebentao),pero ya llegué al km 23 y se acabó la cuesta alguien animando dijo venga chicos que ya es para abajo,vaya alegria me entró cuesta abajo que iba el tio,ya llegando mi hijo como siempre cuando viene a una carrera conmigo me esperaba para entrar conmigo

La verdad que espectacular todo el mundo aplaudiendo el momento,muy bien termine muy contento y con un tiempo de 1h 59'51sg.Muy,muy bien muy buena carrera.

Deciros que mi chico tambien corrió en la categoria de pañales y se ganó su medalla y lo mas importante que al igual que yo disfruto de su momento,y aqui nos teneis posando con nuestros trofeos.

Y luego como recompensa por nuestros esfuerzos nos dieron de comer unas papitas aliñás,un potaje y una paella que quitaba el sentio.

Bueno amigos esta es mi crónica de la carrera y espero que os guste,un abrazo y hasta la próxima.

20 de Marzo de 2010

2010-03-21T09:21:00.000-07:00

Que tal amigos,como estais? se que os encontrais bien porque lo que leo en vuestros blogs no son mas que unos entrenos de la leche y por eso se que estais todos de lujo,bueno os quiero contar que estoy estrenando zapatillas nuevas,unas modestas adidas response me las compré el

martes y llevo solo cuatro dias con ellas pero de momento me van de miedo

Espero que mañana me respondan bien en la competicion que tengo en trebujena,una competicion de 24 kmtrs que ya os comentare como me ha ido.Bueno los que compitan mañana les deseo suerte y que disfruten de sus carreras.

Saludos amiguetes.

16 de Marzo de 2010

2010-03-16T14:19:00.000-07:00

ESTA ENTRADA VA DEDICADA A MI MUJER YA QUE HOY HACEMOS 8 AÑOS DE CASADOS.FELICIDADES SONIA TE QUIERO Y DECIRTE QUE ESTOS 8 AÑOS SON INOLVIDABLES Y SEGURO QUE HABRAN CIEN MAS COMO ESTOS,GRACIAS SONIA POR AGUANTAR MIS ENTRENOS Y MIS COMPETICIONES.TE QUIERO MI VIDAAAAAAA.

15 de marzo de 2010

2010-03-14T22:40:00.000-07:00

Que tal amigos, esta semana os cuento que los entrenamientos han sido pocos por culpa del trabajo,solo pude salir a rodar unos 47' el jueves 8kmtrs de carrera continua.El sabado y domingo tambien he salido a rodar unos 48' de carrera ambos dias,espero en esta semana poder salir mas ya que el proximo 21 tengo competicion 24km en trebujena y tengo que salir a rodar mas dias y mas tiempo y ademas nos va a respetar la temperatura y el tiempo,!!NO VA A LLOVER!! esto es noticia el que no llueva.
Bueno amigos a ver si puedo hacer kilometros durante la semana ya os lo cuento.

saludos amigos y feliz semana a todo@s. un abrazo y ya os leo.

7 de Marzo de 2010

2010-03-07T07:22:00.000-08:00

Que tal amigos blogueros como os dije hoy me tocaba la carrera popular macarena,dia lluvioso y frio,pero mucha gente corriendo.
Cuando llegue a eso de las 8:45 estaba lloviendo incluso algo fuerte pero ahí que salí del coche ya el tio preparado para la cita.Ya habia gente calentando y mucha gente con paraguas charlando y cambiando impresiones seguro que del tiempo y de la carrera.Al rato me encontré con mis amigos Juaki,Carlos y Manuel que llegaron a la par mia,calentamos un poco juntos y ahí que nos pusimos en la salida,dejó de llover y respetó los 9km 200mtrs del recorrido.En la salida vi a mi Amigo Antonio de km 42 de Montequinto y estuvimos hablando de la maraton y de los duatlones y triatlones que piensa prepararse el.Mucha suerte amigo en tus objetivos seguro que lo logras a pesar de las molestias musculares que tienes,suerte.
Ya en carrera bien muy bien salí algo retrasado asi que tuve que ir adelantando todo el recorrido con lo que conlleva eso el ir de un lado para otro,pero en general bien muy contento con un tiempo de 46'12 en meta.
En definitiva la carrera una fiesta por el numero de corredores que cada año se supera cada vez más.

saludos amigos de vuestro amigo Manuel.

6 de Marzo 2010

2010-03-05T22:48:00.000-08:00

Que tal amigos, mañana 7 de marzo carrera popular macarena(Sevilla),la organiza como sabeis el IMD.
Alli estaré como todos los años,ademas es en mi barrio de solteros(que tiempos aquellos),sale y termina en el parque miraflores,esta semana solamente he podido salir un dia a correr,el trabajo no me ha dejado pero bueno estas carreras son cortas y ahí esta el tio hecho un toro y la hará como un campeon dando lo maximo.
Jeje,que me lo creo yo,se hará lo que se pueda pero vamos que me encuentro en forma.
Bueno amigos a ver si coincidimos con algun amigo bloguero y cambiamos impresiones.

un saludo amigos y felices entrenamientos y competiciones.

1 de Marzo de 2010

2010-03-01T14:27:00.000-08:00

En homenaje al dia de Andalucia

Este fin de semana largo para algunos(para mi no,el sabado me tocó currar)me he dado un poco de caña y he salido a correr bastante.
El sabado antes de irme a currar sali temprano,a eso de las 6:45 y corri 1h y 15'
El domingo me desperte tempranito tbn y me dió por ir al parque de maria luisa,desde montequinto pasando por la pablo olavide(carril bici) asi que me pegué 1h y 46'.
Y hoy lunes igual, me fuí al parque de nuevo y lo mismo 1h 47',asi que estos dias he disfrutado de lo lindo yo y mis botines.La verdad que me apetecia hacerlo y el camino de ida y vuelta bastante entretenido,ah por cierto en el parque de maria luisa bastante gente corriendo y muy temprano,(yo no soy el unico loco).

21 de febrero de 2010

2010-02-27T06:57:00.000-08:00

Amigos blogueros ya he entrenado de nuevo,ayer salí unos 45´ de carrera por montequinto y la verdad que bien a buen ritmo y sin molestias.
Y hoy domingo he salido un poco mas 1h y 24' de carrera de montequinto a dos hermanas y vuelta,tempranito ya que salgo temprano porque es cuando mas me gusta entrenar.
Bueno amigos espero algun dia coincidir con algun amigo bloguero en algun entreno y asi que se haga mas llevadero el mismo.

15 de Febrero de 2010

2010-02-27T06:50:00.000-08:00

Estimados amigos hoy toca recuperarse de lo vivido ayer,las piernas estan algo cansadas asi que en esta semana toca descansar.Hoy saldre a andar media horita para descargar las piernas y mover un poco los musculos de las piernas ya que ayer sufrieron mas que nunca.Ya saldré a correr un poco el fin de semana,espero que todos los que corrieron ayer la maraton se recuperaran rápido.

Bueno amigos despues de muchos dias de entrenos bien nos merecemos una paradita,pero cortita ehhh!! que el mono de correr llega pronto.

Un saludo amigos .

MARATON SEVILLA 2010

2010-02-21T00:11:00.000-08:00

Queridos amigos blogueros,ha sido nuevamente increible,como dice la sevillana"mirala cara a cara que es la segunda",jeje.Mi segunda maraton ole,ole,ole y he mejorado incluso la del año pasado en 20',increible,con un tiempo de maraton de 3h51' y tiempo real de 3h49'.Que bien.
Le doy mi enhorabuena a Ricardo Cabrera que en su estreno como maratoniano ha hecho una marca espectacular,enhorabuena amigo,casi entramos de la mano felicidades.
Ahora os cuento como ha sido mi carrera y este dia tan esperado por todo maratoniano.
Me desperte a eso del las 6 de la mañana sin que sonara el despertador,los nervios no dejaban dormir,me despejo un poco y preparo café,pensando ya en lo que me esperaba me dirijo a vestirme para la ocasion,preparo mi dorsal en la camiseta y me coloco mis mallas negras camiseta técnica mangas largas y encima una de tirantas con mi nombre en la espalda"manolito".
Desayuno cafe con leche y cereales y nada mas terminar cojo las cosas porque habia quedado a las 7:30 con mi vecino antonio y su cuñado Juaqui para ir al estadio.Nos dirijimos en mi coche al estadio como os digo con los nervios a flor de piel,"ya estaba todo el pescado vendido".Ya llegando se palpaba el ambiente,corredores por todos lados,este año habia mas gente que el año pasado,a eso de las 8:00 entramos en el estadio,con tiempo para acicalarnos y para preparar la batalla que nos esperaba.
Soltamos las bolsas con la ropa a eso de las 8:50 ya estaba ahí la salida ya nervioso entramos en la pista y contemplando el ambiente tan espectacular que alli habia me coloque con mivecino en mi sitio.
Se dio la salida con un minuto de retraso y la fiesta comenzaba cronometro en mano comenzaba la maraton.

Ya en carrera todo empezaba bien del km 0 al 21 la primera media sin sobresaltos a ritmo y sin molestias.Dosificando y manteniendo el paso asi llegando a la media maraton con un tiempo de 1h54'52'',genial.

La segunda media en el primer tramo bien seguí a buen ritmo y con mas gente en la calle animando se corria mucho mas motivado,mis padres con mi hermana peque y unos amigos me animaban y me daban agua y eso me sentó de lujo ya que ver a mi familia siempre te da alas,llegando ya al muro km 30 todo bien piernas cargadas pero aguantando bien, en el km 35 un flato me entró en el costado derecho pero me relajé un poco y se me fué quitando asta que desapareció, de repente alguien animando me dijo "ánimo chaval que estas en tiempo de 3h 50 me emocioné y se lo agradezco que desde el km 37 fui aguantando el ritmo incluso aumentando un poco hasta la meta y asi fué llegue como sabeis a 3h51',increible tiempo no me lo esperaba y estoy mas que contento.
A todos que terminaron la maraton mi enhorabuena y mi felicitacion,FELICIDADES A TODOS.
un saludos amigos y un abrazo a todos los amigos blogueros.

MEDIA MARATON ALCALA DE GUADAIRA

2010-02-20T23:33:00.000-08:00

Que tal amigos,os voy a narrar lo que fue la media de alcalá de guadaira.
LLegué sobre las 10 y media aproximadamente a la salida,un poco justa la verdad,me fui a recoger el dorsal y muy bien organizado rapidamente me lo entregaron.Me fui con mi mujer y mi hijo a dar una vuelta por los alrededores y vi a mis colegas que iban a correr tbn.Calentamos un poco y me despedi de mi hijo y mi mujer.
Hacia un poco de fresco pero no habia que ir muy abrigado ya que el fresquete se iba asi que se dio la salida y la verdad me encontraba bien,muy bien,la verdad que estos dias he entrenado bastante para la maraton asi que fondo ya he cogido bastante.
El terreno de la media muy bien organizado por parte de la carrera,pocas cuestas y terreno de tierra.Fui toda la media con mi vecino Antonio y asi se hizo mas llevadera la carrera al final termine mejor de lo que pensaba ya que era mi primera competizion desde que sali de la operacion,al final con un tiempo de 1h46' mas que contento.

saludos amigos y espero que vuestra carrera fuese igual o mejor de bien.

MI SEGUNDA MARATON

2010-02-16T03:30:00.000-08:00

Queridos amigos he corrido mi segunda maraton y de que forma,estoy super contento,ya os cuento.
Con un tiempo de 3h51' total y un tiempo real de 3h 49',ni en mis mejores sueños ya que hace casi dos meses me operaron de una hernia.
Ya tendreis mi cronica. oleeeeeeee,oleeeeeeee, "mirala cara a cara que es la segundaaaaaa" oleeeeeeee

10 de Enero 2010 Ruta Carlos III

2010-01-10T14:29:00.000-08:00

Hoy he asistido a la Ruta Carlos III La Luisiana-Ecija 25 km.Un frio impresionante 1ºC marcaba el coche a las 8:30 cuando llegué a Ecija a djar el coche para luego coger el autobus que nos llevaria a la luisiana.
Abrigado por todos lados puro invierno y un aire que aumentaba el frio aun mas.Recogi el dorsal y luego me tomé un café con leche para calmar el frio.
Sobre las 10:30 me cambio para la competición y dejo la mochila en el camion previsto para ello, caliento un rato y el frio va calmandose pero solo un poco,el aire no paraba y la sensacion de frio aumentaba.
La carrera bien,como os dije hace unos dias que me operé pues la forma la voy cogiendo pero el ritmo que tenia no lo encuentro,asi que fuí tranquilo a 5' pero que frio de verdad y hasta la meta me encontré muy bien ese ritmo me va de lujo.Solo al final chispeó un poco la lluvia por lo menos respetó a los corredores.
A la vuelta para casa estuvo nevando(en serio) justo al salir de Ecija todo el tiempo hasta carmona,impresionante.
Bueno amigos ya os contare mi proxima competición a ver como se dá. Saludos Amigos.

31 de diciembre de 2009

2010-01-01T02:04:00.000-08:00

ADIOS 2009, se va este año por fin y digo por fin porque no ha sido muy positivo en mi vida,espero que el proximo sea un poco mejor.

FELIZ ENTRADA DE AÑO A TODOS.

Ahhh y mañana es el cumpleaños de mi chico. 4 añazos que tio es el mejor.FELIZ CUMPLEAÑOS SAMUEL,te quiero mucho "CHUCHU".

24 de diciembre de 2009

2010-01-01T01:57:00.000-08:00

Bueno amigos esta noche cena en familia,esta noche es especial para mi y supongo que para muchos amigos y es que nos reunimos en familia cosa que no sucede muy a menudo y personalmente a mi me gusta ese calor familiar es especial.Ya que asi se ve que la familia sigue ahí que en definitiva es lo que nos queda al final la FAMILIA.
Bueno portarse bien con la bebida que como decia aquel los que beben y beben y vuelven a beber son los peces en el rio para nosotros son 6 puntos menos. Feliz navidad.

13 de diciembre 2009

2009-12-13T14:04:00.000-08:00

Que tal amigos atletas,hoy hemos estado mi familia y yo mismo en la carrera de la navidad que organiza el IMD en el parque de los principes .
Muy divertida como siempre,viendo a amigos atletas y sobre todo que mi chico se lo ha pasado genial.Jugando,corriendo ha querido entrar conmigo durante unos metros a la meta y el ambiente festivo que acompaña a la carrera muy bien.
Carrera no competitiva todos con la camiseta colocada y ese gorro de papa noel todo festivo muy bien.

saludos amigos.Y FELICES FIESTAS A TODOS.

6 de diciembre de 2009

2009-12-06T14:17:00.000-08:00

Bueno amigos aqui estoy,ya entreno en este mes he empezado,que alegria estaba ya deseando que desde que me operaron tenia el mono de correr.Ya no aguantaba mas y me he lanzado a la calle.
El dia 1 sali para probarme y empezé lentisimo con miedo,despacio y pendiente de lo que antes era mi hernia,y todo fue bien sin dolores un poco oxidado y tengo que ir poco a poco para recuperar la forma.
Los siguientes dias aumenté distancias y kmtrs y la verdad que bien de animo pero cansado.
A coger la forma amigos.

Amigos atletas

2009-11-30T14:40:00.000-08:00

Ya mismo estoy por estos barrios quemando gomas,el medico me comenta que ya puedo empezar a trotar un poco y que poco a poco vaya aumentando mis entrenamientos.

Bueno con paciencia todo llega, iré haciendo caso y todo saldrá bien.

PARADA OBLIGADA

2009-11-27T14:38:00.000-08:00

Estimados amigos,he tenido que dejar los entrenamientos ya que el 16 de octubre me operaron de una hernia inguinal,desde el mes de marzo que aparecio la misma hasta ahora han pasado siete meses y para mi se quedan.molestias al principio y luego dolores que a veces se hacian un poco insoportables,pero bueno ahi estaba el tio trabajando y con sus entrenamientos aún teniendo la hernía.Pero claro llega el momento que ya uno no puede con las molestias y cuando ya llevaba 50 minutos entrenando (la tripa)ya le decia a uno hasta aqui llegaste y tenia que parar,asi que el 11 de noviembre fue mi ultima competicion y mi ultima salida.
Pero ya que hace un mes y diez dias y por fuera estoy ya ok segun el cirujano,pero por dentro tengo que ir despacio asi que pokito a poco iré cogiendo la forma,no hay prisas ya cogeré la forma de nuevo.

Buenos amigos ya os contaré mis entrenamientos como van con mi nueva malla colocada en mi ingle.

MIS COMPETICIONES

2009-11-16T14:32:00.000-08:00

Estas son partes de mis competiciones que a lo largo de estos tres años llevo realizando este deporte del atletismo,tan gratificante y a la vez tan sacrificado.

MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO

2009-10-03T07:57:00.000-07:00

MEDIA MARATON ISLA DE LA CARTUJA

2009-10-03T07:54:00.000-07:00